Discuter avec
l’affirmation selon laquelle «la cellulite est non seulement nocive, mais aussi
dangereux », personne ne jugerait opportun.
Si la peau d’orange s’est installée sur vos hanches à cause de
malnutrition ou due à l’hérédité et transformé
la partie supérieure des jambes dans le “lyashka”, “les cuisses” ou même pire “lyahi”
besoin urgent de se mettre au travail!
Il ne peut en résulter que de fines jambes ciselées.
impact complexe.
Les promesses des auteurs de l’extradiet miraculeux qui
quelques jours, vous pouvez obtenir de belles jambes, très
Douteux, car vous ne pouvez perdre du poids que chez les hommes chauves
alimentation raisonnable avec une consommation suffisante, activité physique,
Massages et soins de beauté à domicile ou en salon.
Aujourd’hui, nous ne parlerons pas tellement de principes bien connus.
perdre du poids, combien de “secrets” pour aider à se débarrasser de la végétation luxuriante
les cuisses
Contents
Perdez-vous du poids rapidement dans votre alimentation?
Un régime spécial pour les filles – le mythe des amants pour attirer l’attention,
parce que même les écolières savent que les filles et les femmes
Les propriétaires de formes magnifiques se maigrissent à partir de la nuque.
Tout d’abord, la couche adipeuse glisse du visage, puis de la poitrine,
ventre, côtés, mais sur les hanches la cellulite s’installe pour toujours. Seulement
le travail et les soins quotidiens aideront à rendre leshki moins
plus attrayant. Il est nécessaire d’organiser une pause et votre “culotte d’équitation”
�“Les oreilles”, “les cuisses” reviendront à la place.
Le fait qu’il soit nécessaire de changer de régime, en excluant les graisses,
sucré, salé, frit, viandes fumées, gourmandises, fast food,
alcool, café fort et soda, on ne va même pas parler,
comme cette information, vous pouvez facilement trouver sur notre site Web dans
articles: “Comment supprimer de manière urgente les côtés en une semaine?”, et aussi “Comment brûler
la graisse du ventre? ”ou dans des publications similaires.
�”Secrets” d’une nourriture saine et savoureuse:
1. Comment faire de la viande maigre, le poisson de rivière a meilleur goût sans y recourir
mayonnaise ou ketchup? Des études scientifiques récentes sur ces
des produits comme la mayonnaise ou le ketchup portant la mention «léger» ou
�”Carême”, a révélé une augmentation du nombre de conservateurs par rapport
avec leurs types habituels.
Ces composés attirent l’eau et favorisent la formation de
toxines, provoquent l’apparition et le développement de la peau d’orange.
Par conséquent, les nutritionnistes sont de plus en plus recommandés pour le ravitaillement en carburant
de salades: crème sure faible en gras (15%), huile d’olive avec quelques
des gouttes de citron vert ou de citron vert, ainsi que du yogourt naturel sans additifs.
La viande et le poisson est préférable d’utiliser avec des herbes non salées, des épices:
aneth, cumin, persil, céleri et autres, à la fois fraîches
et sous forme séchée.
2. Si vous aimez le sucré, faites-vous plaisir parfois 15 gr. (pas plus de
cuillère à café par jour) de miel naturel, plusieurs fruits secs
ou des noix. Dans la première moitié de la journée, vous pouvez manger 3-4 fruits frais
ou prendre un cocktail smoothie. Plus souvent, au lieu de sucre, utilisez
Cannelle – elle donne un arôme et un goût exquis même à l’ordinaire
yaourt, le transformant en un dessert noble.
3. Augmentez votre consommation d’aliments avec un négatif
calories Ce sont principalement des légumes et des légumes verts, pour la digestion
quelle énergie va plus qu’ils ne contiennent: concombres, bulgare
poivre, chou et autres.
4. Vous ne pouvez pas vivre sans aliments préférés? Une fois
semaine, organisez-vous une journée de “démarrage”. Les nutritionnistes ont même inventé
un système d’alimentation pour soulager le stress. Pour cela
vous devez préparer un plat délicieux composé d’aliments sains et ajouter
juste un ingrédient que vous aimez.
Dans le même temps, servir la table exquis et profiter. Attribué
pendant un repas agréable, les hormones que les endorphines apportent, sauf
joie, soulager le stress, agir comme un tranquillisant. Mais
vous pouvez vous permettre un tel plaisir, pas plus d’une fois sur 7
jours! 5. Les classiques de la nourriture – les plats peuvent être bouillis, cuits,
cuit au four ou à la vapeur. A propos de la pan d’être
oublie depuis longtemps.
6. Si vous voulez manger, essayez de boire un verre d’eau.
Parfois, notre corps prend à tort soif de faim. Et parfois
il suffit qu’une personne boive 150-200 ml d’eau chaude avant de prendre
nourriture, de sorte que sa portion de nourriture a été réduite de deux à trois fois.
Le volume total de liquide avec les soupes et les boissons devrait être
plus de 2 litres par jour. Mais de l’eau pure et du thé vert sans
sucre (ou infusion à base de plantes) doit être consommé au moins
un litre et demi par jour. C’est un must depuis l’eau
élimine les scories et les toxines de la graisse sous-cutanée
corps, y compris dans cette zone problématique.
Donc, manger des aliments protéinés maigres, complexes
glucides (muesli, céréales, céréales) et acides gras insaturés, et
aussi avec des cadeaux frais de la nature en quantités suffisantes n’aide pas
seulement réduire le lyashki, mais aussi améliorer considérablement la santé de tous
organisme.
De plus, la purification de l’eau du corps de l’intérieur stimule la production de bactéries résistantes.
immunité et accélère les processus métaboliques.
Exercices pour réduire le lyashki dans les conditions domestiques
Commencez le combat pour les jambes fines, inscrivez-vous au sport
club ou piscine. Là, vous pouvez faire du jogging, nager,
aqua- step et aérobic conventionnelle, course à pied, zumba
fitness S’il n’y a pas une telle opportunité, suivez des chemins lisses,
sur un terrain accidenté. Marcher plus!
Pour remonter des chaussures de ballet, utilisez moins de public
transport. Et si vous allez trop loin au travail, essayez
partir plus tôt, 2-3 arrêts jusqu’au point final. Même
�Le «tour» peut être répété à son retour. Week-end cette promenade
il est conseillé d’ajouter des escaliers et des descentes, ce qui est bon
entraîne les muscles des jambes.
Exercices pour lyashki skinny peu différent du complexe
exercices pour perdre du poids dans ces domaines problématiques. Ceci est généralement:
- Facile à courir et à sauter pour se réchauffer. Si sur des jambes minces dans
la région de la hanche à ce moment accélère le métabolisme et améliore
nourrir les tissus, puis la température se réchauffe sur les jambes appétissantes
graisse sous-cutanée et il se décomposera plus rapidement.
- Nous mettons les jambes aussi larges que possible. Nous équilibrons à la main et
Nous transférons d’abord le corps au pied gauche. Squats de printemps
étirer les muscles plusieurs fois, tout en gardant le dos droit. Alors
Nous nous levons et répétons le miroir d’exercice pour la jambe droite. Dans
en fonction de la forme des muscles peut être effectuée de 10 à 25 fois
pour la session. Dansсего должно быть 2-3 approche.
- Le même exercice, mais la fente ne pas gauche-droite, mais
en avant et en arrière. Nous portons le poids du corps en avant, sur
jambe exposée, ressort, accroupi plusieurs fois. Et puis
Retournez le corps et répétez le miroir d’exercice.
- Bien recommandé de marcher en file indienne.
- Appuyez sur les jambes dans une position couchée avec un expandeur fixe.
- Dansстаем лицом � стене или � стулу. Maisги на ширине плеч. Tiens bon
pour une chaise ou courir dans un mur. Garder le dos droit, faire 10-25
retour Nous les répétons en trois approches.
- Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit. Je serre entre les genoux
ballon de fitness ou tout autre ballon (vous pouvez même utiliser
balle de tennis). Serrez ses jambes avec un tel effort que
permet à votre forme sportive. Répétez 15-20 fois, en effectuant 3
approche.
- Les exercices suivants pour Lyashka font de la position couchée. Dansстаем
sur les avant-bras, les coudes et les chaussettes. Gardez le corps dans
la position de la corde tendue aussi longtemps que possible, sans s’effondrer.
Nous commençons avec 1-3 minutes, et augmentons encore le temps quand les muscles
gagnera en élasticité.
- De la position couchée, nous mettons notre emphase avec vos mains derrière. Mains et
le corps doit être droit et les pieds fermement appuyés au sol. Élever
tour à tour le pied droit et le pied gauche levé, en tenant 10-15 secondes
le point le plus élevé. Alors ногу опус�аем и повторяем упражнение
miroir
- De bons résultats sont donnés par des exercices pour les fesses, indirectement
lyashki de formation. Par exemple, marcher sur le sol avec les fesses
va-et-vient permet d’ajuster simultanément le volume total
les cuisses
La combinaison de l’aérobie (dans l’eau ou l’air frais) et anaérobie
formation (à domicile ou en club) – le facteur le plus efficace
lutte réussie avec la graisse sur les hanches.
Que pouvez-vous faire de plus pour perdre du gras lyashki?
L’exercice intensif aide à développer le muscle et partiellement
brûler de la graisse sur lyashkah. Mais стройные ноги не будут подтянутыми и
belle, si ce n’est pas les choyer avec massage et enveloppements.
Bien entendu, tout cela peut être confié à des spécialistes en visitant
salon le plus proche Et vous pouvez considérablement sauver la famille et personnelle
budget en effectuant ces procédures à la maison.
Massage de drainage lymphatique
La cellulite sur les hanches de l’intérieur ressemble à un nid d’abeille. Mais вместо ла�омства
entre les constrictions sont des adipocytes – cellules adipeuses, qui, comme
éponge, absorber de l’eau. Le moyen le plus efficace de traiter avec eux
Le massage de drainage lymphatique est à juste titre considéré. De cette façon
réduit le volume du pied et restaure le métabolisme des tissus
Cela aide à se débarrasser de la plénitude des filles.
Avant la procédure, nous prenons une douche chaude pour maximiser
détend et réchauffe le corps. Dansыпиваем зеленый или травяной чай без
sucre pour accélérer l’élimination des toxines. Pour améliorer l’effet et
faciliter le mouvement des mains
- Olive, amande, jojoba, pêche ou autre
huile avec quelques gouttes de composant aromatique: conifères
huiles – eucalyptus, sapin; agrumes – citron, orange,
Le mandarin; huiles de romarin, bergamote, ylang-ylang, citronnelle
ou de la lavande. (A 20 ml d’huile de base pas plus de 2-3 gouttes
éthéré).
- Pour les cuisses aussi assez 30 grammes miel liquide chaud et 5
des gouttes d’huiles aromatiques (n’importe laquelle de ces réponses).
En position couchée ou assise, caressant les mouvements des genoux vers le haut
intérieur des cuisses menant les mains à la lymphatique inguinale
noeuds. Le mouvement est autorisé uniquement dans cette direction! En même temps
ganglions lymphatiques situés dans la région poplitée et
dans l’aine. Dansыполняем первые 7 движений, постепенно и дели�атно
pression croissante, et les 7 suivants – réduisant également en douceur la pression sur
tissu.
�”Oreilles” ou “culottes d’équitation” parfaitement lissées, si quotidiennes
tapotez-les avec une raquette de tennis ou massage avec un masseur jusqu’à ce que
légère rougeur. Mais не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
accélérer le processus, provoquer l’apparition d’ecchymoses. L’essentiel est de le faire
régulièrement.
Une microcirculation sanguine accrue dans cette zone entraînera �
stimulation de la lipolyse (processus de division du tissu adipeux). Si quotidien
массировать эти участ�и, то вс�оре вы свои нож�и не узнаете!
Массаж сили�оновыми или медицинс�ими бан�ами
Подготов�а и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
décrit ci-dessus. После душа и нанесения масла для массажа на �ожу,
разогреваем бан�у и при�ладываем ее � бедрам.
La direction du mouvement est la même. Dans баноч�е высота захвата �ожи не
doit dépasser 1 cm, sinon des hématomes vont apparaître.
Обертывания против целлюлита на ляш�ах
Dans похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости �ожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет � нулю все
старания – нож�и не будут выглядеть точеными.
Обтирание �уби�ами льда из воды или отваров целебных трав
(ромаш�и, петруш�и и других) тонизирует �ожу и стимулирует прито�
�рови в под�ожную �летчат�у, ус�оряя обменные процессы. С�раб из
морс�ой соли или �офе, с добавлением меда или олив�ового масла, а
та�же аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию �ожного по�рова.
Кроме того, пилинг от�рывает путь а�тивным веществам из смесей,
utilisé pour les enveloppements. Расщепляют под�ожно-жировую �летчат�у
и способствуют выведению застойной жид�ости с то�синами –
шо�оладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
Enveloppements Они не толь�о уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние �ожного по�рова.
Теперь вы знаете, �а� похудеть в ляш�ах. Faire face �
cellulite dans ces domaines problématiques, vous devez effectuer
одновременно многие из этих пун�тов. Mais результат того стоит!
