Le mandarin est la friandise de Noël préférée de millions de personnes compatriotes. Plus tôt, à l’époque de l’Union soviétique, ces fruits étaient déficients, de sorte que les gens ne pouvaient se permettre que décorer la table du Nouvel An avec 2-3 fruits. Puis les mandarines et l’acier associer à ces vacances d’hiver. Les Chinois les considèrent symbole de prospérité et de succès, les Japonais – bonheur, prospérité et la longévité. Fruits d’orange juteux nous donne tous une nouvelle année l’humeur et a un effet positif sur notre corps. Nous vous suggérons de savoir combien de calories il y a dans une mandarine, quels sont ses propriétés utiles.
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Combien pèse le mandarin?
La réponse rapide: une moyenne de 110 grammes
Calorie mandarine 1 pc sans peau – 25 kcal
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Calorie mandarine pour 100 grammes
Pour les femmes qui surveillent leur régime alimentaire et quotidien en comptant toutes les protéines consommées, les graisses et les glucides, nous avons bonne nouvelle: la calorie mandarine est relativement faible, 33 kcal pour 100 grammes. Au moins ce nombre que vous pouvez voir dans tableaux et ouvrages de référence.
| Nom | Calories par 100 grammes |
|---|---|
| En frais | 38 kcal |
| Séché | 230 kcal |
| Dans le jus de mandarine | 36 kcal |
| Confiture de mandarine | 274 kcal |
Certes, il y a une nuance: c’est la valeur de l’énergie mandarine fraîche avec la peau. Ce fruit est consommé dans un regard frais, une seule croûte est mangée. Comment apprendre les indicateurs d’énergie valeurs de confiture ou de jus? Vous n’êtes pas obligé d’entrer dans calculs mathématiques pour calculer combien de calories dans 1 mandarine sans peau ou dans 1 kg de fruits secs, car les nutritionnistes a fait ce travail pour vous!
En frais без кожуры
Jus de mandarine, liqueurs, compotes, confitures, marmelades et d’autres produits. Mais la grande majorité de nos compatriotes consommer des fruits d’orange juteux frais. Donc utile Découvrez ce que les calories dans la mandarine sans peau. Énergie La valeur pour 100 grammes de fruits pelés est de 38 calories. En 1 lobule – de 2 à 5 kcal.
Le plus petit – mandarins de clémentines espagnoles. Ils pèsent de 40 à 70 grammes. Une des variétés les plus populaires sur le marché – le mandarin Maroc, différents fruits de taille moyenne. Fruits pelés имеет массу в 60-100 граммов, 1 штука содержит 22-38 kcal. La plupart Les mandarines abkhazes ont une grande taille. Fruits calories peuvent être 50 kcal et au-dessus.
Teneur en calories mandarine 1 pc de mandarine – de 16 à 45 kcal (en en fonction de la taille).
Séché
Les mandarines séchées ont une valeur énergétique élevée et contenir des stocks énormes de nutriments. Leur régulière la consommation va améliorer la circulation sanguine, accélérer le métabolisme, renforcer l’appétit et augmenter le tonus du corps. Fruits efficaces et en comme agent antiviral. Mais combien de calories dans mandarines séchées par rapport aux fruits frais? Oui Considérant en séchant, tout le liquide s’évapore, le fruit de la mandarine perd 80% de sa masse initiale. Par conséquent, la teneur en calories des mandarines séchées составляет 230 kcal на 100 граммов продукта. S’ils étaient sucre ajouté, il augmente à 260-280 kilocalories.
Dans le jus de mandarine
Le jus de mandarine naturel peut être obtenu en pressant mûr des fruits. Il a une agréable saveur aigre-douce, bon désaltère et rafraîchit par temps chaud. Utilisé pour traiter l’asthme et la bronchite, élimine efficacement le gonflement et élimine le mucus.
Jus de mandarine – un entrepôt d’éléments nutritifs: dans le groupe des vitamines B, A, E, PP, acide ascorbique, potassium, fer, calcium, magnésium et le sodium. Consommer cette boisson est bénéfique pour tout le monde, mais en particulier – les enfants et les malades. Le jus de mandarine en calories est estimé nutritionnistes à 36 kilocalories par 100 millilitres.
Confiture de mandarine et confiture
La confiture de mandarine ou la confiture est bonne pour l’homme: ces produits renforcer les os et les ligaments, ralentir le processus de vieillissement cellulaire, normaliser le travail du muscle cardiaque et avoir un effet bénéfique sur le système immunitaire. Mais les consommer en quantités énormes n’est pas vaut la peine, personnes à la diète. Sinon ce sera difficile éviter beaucoup de livres supplémentaires, l’hypertension artérielle et violations du tube digestif. Et teneur élevée en sucre dans la confiture porte avec elle une menace supplémentaire pour les personnes souffrant de les premiers stades du diabète. Calories 100 grammes de produit estimé à 276 kcal.
Composition chimique et valeur nutritionnelle < / h2>
Comme d’autres agrumes – oranges, citrons ou pamplemousses, la mandarine fraîche est riche en précieuse vitamine C. L’acide ascorbique aide l’organisme à soutenir le système immunitaire, favorise la guérison rapide des plaies et protège la cavité buccale des processus inflammatoires. Le mandarin a une teneur élevée en flavonoïdes, éliminant les radicaux libres et éliminant les toxines du corps. La vitamine B1 est responsable de la régulation des processus métaboliques, de la régénération cellulaire et du rajeunissement du corps.
Nous énumérons et autres substances utiles que contient le fruit de la mandarine. Ce sont les vitamines A et P (contenues dans la peau), les acides organiques, la pectine, la cellulose, les phytoncides, les glycosides et les sels minéraux (dans la pulpe). Quelle est la valeur nutritionnelle de la mandarine? La teneur en protéines de fruits de 100 grammes est estimée à 0,8 gramme, les lipides à 0,2 gramme, les glucides à 7,5 grammes. Notez que le sucre représente 11% de la masse du fruit.
Avantages du mandarin pour la santé < / h2>
Avec la valeur calorique, alimentaire et énergétique du produit, nous avons trouvé la solution. Il est temps d’apprendre les avantages des mandarines pour le corps humain: < p>
- Une propriété importante d’un fruit est sa capacité à reconstituer rapidement les réserves de vitamines perdues par l’organisme pendant la période hivernale. Les fruits contiennent de l’acide ascorbique, ce qui accélère le processus de guérison du rhume et de la grippe.
- La croûte du fruit soulage la toux et normalise la digestion. Les fruits normalisent le métabolisme et brûlent des calories. Leur faible teneur en calories tout en maigrissant est particulièrement apprécié. < / Li>
- Mandarin – anti-œdème, anti-muqueux, améliore l’état des bronches et du mucus qui en dérive en raison de la teneur élevée en synéphrine (également appelé acide aminé phénolique). < / li>
- La consommation régulière de fruits réduit le risque de maladie cardiaque et d’athérosclérose, réduit le taux de cholestérol dans le sang. Les nutritionnistes recommandent de consommer ce fruit avec un fin filet blanc enveloppant chaque tranche. Il contient des glycosides qui renforcent le système circulatoire. < / Li>
- Les petites et grandes mandarines sont un antidépresseur naturel efficace. Les fruits calment le système nerveux et tonifient le corps. < / Li>
- La croûte du fruit est aussi bonne que sa chair. Il contient beaucoup de substances pectines, huiles essentielles, acides organiques, flavonoïdes. Il est recommandé d’utiliser la peau pour la fabrication de fruits confits et de toutes sortes de teintures. Mais soyez prudent: les fabricants peu scrupuleux frottent la cire sur la peau des fruits, leur donnant un aspect brillant et brillant. Cette peau ne peut pas être consommée. < / Li>
- Les mandarines sont utiles pendant la grossesse. Au début du deuxième trimestre, les futures mères souffrent d’une carence aiguë en vitamine C. Il est possible de reconstituer ses réserves en consommant 1 à 2 fruits par jour. Eh bien, un massage aux huiles essentielles de fruits orange protégera la peau des mères en empêchant l’apparition de vergetures. < / Li> < / ul> |
Combien de mandarines peut-on manger par jour? < / h2>
Bien que les mandarines de notre pays soient le deuxième produit le plus populaire du Nouvel An (après la salade “Olivier”, bien sûr), il ne faut pas trop manger. Et le nombre de calories ici n’a pas d’importance. Une consommation excessive de fruits peut entraîner une surabondance de vitamines ou une hypervitaminose (les principaux symptômes sont des éruptions cutanées, des maux de tête, une augmentation de la pression). Les médecins adultes recommandent de ne pas consommer plus de 200 grammes de mandarines par jour (3-4 fruits de taille moyenne), les enfants – pas plus de 150 grammes (2-3 fruits). Il existe des restrictions sur la consommation de jus naturel. Les enfants devraient boire jusqu’à 150 ml de boisson par jour, les adultes jusqu’à 200 ml.
