Comment réduire les cuisses avec l’exercice etbonne nutrition

Beaucoup de femmes ont des zones à problèmes sur leur corps. Des dames souffrent de cellulite, d’autres de gros plis dans l’abdomen ou la taille, et le troisième – de la graisse sur les hanches, en particulier à l’intérieur de leur sur le côté. S’il est facile de se débarrasser des deux premiers problèmes en limitant vous-même dans le régime, vous pouvez éviter l’apparition de graisse sur les hanches seulement des mesures complexes. Comment est-ce que la graisse est enlevée? dépôts de l’intérieur de la cuisse, sera discuté aujourd’hui.

Pourquoi la graisse est stockée sur les hanches

Les muscles situés à l’intérieur de la cuisse ne fonctionnent pas, puisqu’ils ne sont pas impliqués même en marchant, ils deviennent donc faible et affaissé. Perdre du poids à l’intérieur de la cuisse n’est pas chose facile. parce que les cellules adipeuses n’abandonnent pas la graisse aussi rapidement que dans d’autres parties du corps.

Chez les femmes prenant du poids, 10% se trouvent dans la partie supérieure du corps, et 90% sur les fesses et les cuisses. À l’inverse, avec une perte de poids active, 90% du gras va du haut et seulement 10% du bas. Mais nutritionnistes et entraîneurs physiques expérimentés savent comment éliminer les graisses des hanches (à l’intérieur) sans régime rigide, mais avec un nouvel aliment comportement et effort physique régulier sur les hanches: danse, marche, équitation, vélo, exercices spéciaux.

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Comment traiter les dépôts de graisse

Mais как убрать жир с внутренней стороны бедер? Ceci est un ajustement ration de nourriture et, développé par un professionnel, complexe des exercices qui vous aideront à perdre du poids rapidement dans la zone à problèmes.

Une méthode radicale est la liposuccion – élimination de la sous-cutanée gras, mais c’est un service coûteux que toutes les femmes ne peuvent pas se permettre permettre. La mésothérapie est également une procédure efficace. Introduction les microinjections sous la peau ne sont pas agréables, mais donnent des résultats stupéfiant – les yeux réduisent les hanches. Faisons le décomposer apprendre à enlever la graisse des fesses et de l’intérieur des cuisses avec diverses procédures.

Une bonne nutrition pour perdre du poids

Comment réduire le volume des jambes dans leur partie supérieure avec un régime, Vérifiez auprès d’un nutritionniste. Il écrira la ration pour chaque jour afin que la graisse corporelle des cuisses aura disparu dans la troisième semaine. Nous vous dirons quel aliment contribue à la formation de graisse sédiments, et quels produits entrer dans le régime alimentaire quotidien afin de volume de la hanche diminué.

La beauté exige une maîtrise de soi constante de la part des filles et des femmes, par conséquent, pour supprimer les volumes inutiles de la figure, jetez les dépendances:

1. Confiseries, sucreries, pâtisseries.
2. Plats frits, saucisses, viandes fumées.
3. Produits semi-finis, restauration rapide.
4. Café, alcool, soda.
5. Mayonnaise, sauces.
6. Sucre, sel (souhaitable).

Réduire les hanches est facile en utilisant les produits qui devraient inclure dans votre alimentation quotidienne:

• Le pain complet
• Légumes en quantité illimitée.
• Fruits (sauf les bananes).
• Gruau.
• Yaourt ou kéfir faible en gras.
• Œufs de poule
• Volaille, viande maigre.

Ne pas abandonner les glucides, car le corps doit en pleine moins en avoir assez, comme les protéines et les graisses. La cause du surpoids est l’amidon et le sucre, mais lente glucides contenus dans les légumineuses, les céréales, les champignons nécessaire pour maintenir l’énergie. Le manque de glucides conduira � maux de tête, faiblesse, vertiges, somnolence.

Moyens pour corriger les hanches < / h2>

Une autre option efficace pour réduire le volume dans les jambes et les cuisses est le plastique chirurgical, qui consiste en un resserrement. Avec son aide, il est facile de se débarrasser de la graisse et de l’excès de peau tendue et tonifiée en quelques heures. Mais эта операция является объемным вмешательством, которое выполняется под общим наркозом. Tout d’abord, la liposuccion est effectuée pour obtenir la graisse des hanches et des fesses. Ensuite, des coupures sont faites dans la région sous-pyrétique, des plis inguinaux et l’excision de l’excès de peau se produisent, et les tissus mous sont tirés sur les tendons et cousus. < />

En conséquence, les “oreilles” et les dépôts de graisse en excès sont retirés pendant longtemps. N’oubliez pas que l’opération n’est pas un moyen cardinal. Après la chirurgie, suivez un régime alimentaire équilibré et comptez les calories pour éviter que la graisse ne retourne à sa place. En outre, les plastiques chirurgicaux des cuisses laissent des cicatrices et constituent un stress important pour le corps.

Massage < / h3>

Un massage par aspiration aidera à brûler les excès de graisse. Cette procédure est facile à réaliser vous-même. Pour brûler les graisses sur les cuisses à la maison avec un massage, procédez comme suit:

1. Prenez une douche, faites le boulochage. < / li>
2. Appliquez une crème de massage ou une huile végétale pour assurer la glisse. < / li>
3. Placez un bocal sous vide sur la zone à problèmes (ils sont faciles à acheter à la pharmacie). < / li>
4. Une fois que le récipient à vide a adhéré à la peau, effectuez des mouvements circulaires. < / li>
5. Pour ne pas étirer la peau, ne pas masser pendant plus de 10 minutes. < / li> < / ol>
   

   Wraps < / h3>

   Les enveloppements thermiques peuvent aider à éliminer les excès de graisse des jambes et des cuisses. La procédure est facile à effectuer à la maison, ce qui nécessite de l’huile végétale film alimentaire et une goutte d’huile essentielle de cannelle, de pamplemousse, de citron ou d’orange.

   Mélanger les huiles essentielles et végétales, appliquer sur la zone à problèmes, bien envelopper d’un film alimentaire. < / li>

   Faites de l’exercice, allongez-vous sous un tapis ou faites vos devoirs pendant au moins 40 minutes. < / li>

   Si vous ressentez une sensation de brûlure aux hanches, leur volume diminue. Au bout de 40 à 60 minutes, retirez le film et lavez le reste d’huile à l’eau tiède. < / Li> < / ul>
   

   Sauna < / h3>

   Une visite hebdomadaire au sauna ou au bain contribuera à éliminer les volumes des hanches et des jambes dans la partie supérieure. Dans le hammam, effectuez un autre massage au miel ou un enveloppement pour perdre du poids efficacement. Le sauna est l’occasion de se régaler, transformant une journée de bain en un événement spa raffiné.

   Exercices pour les muscles de la face interne de la cuisse < / h2>

   Les remèdes efficaces sont des exercices spéciaux pour amincir les hanches. Le programme est conçu pour un entraînement quotidien de 20 minutes à la maison à un rythme modéré. Vous ne réussirez pas à perdre du poids dans les jambes et les hanches pendant une semaine, mais vous ne réussirez pas à réduire le volume dans les zones à problèmes. Alors, comment pomper l’intérieur de la cuisse à la maison:

   1. Mahi < / strong>. Allongez-vous sur le côté, la jambe au-dessus, pliez le genou, placez une jambe droite derrière le genou. Soulevez, puis abaissez lentement la jambe située au-dessous, sans toucher le sol. Faites 10 répétitions avec un pied, puis faites les mêmes mouvements pour l’autre jambe. < / Li>
   2. Maisжницы. Cet exercice est efficace pour les dépôts graisseux et les muscles du dos, car ils doivent faire des efforts pour maintenir leur équilibre. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous vos fesses, étendez vos paumes sur le sol. Déchirez vos épaules, étirez votre menton jusqu’à votre poitrine. Élevez vos jambes jusqu’à 30 cm, puis plantez-les vigoureusement et croisez-les. Assurez-vous que votre estomac est rétracté pendant le travail, vos hanches et vos jambes sont tendues. Faites au moins 30 de ces croix, puis revenez dans une position détendue, reposez-vous pendant 20 secondes et recommencez. < / Li>
   3. Avec une balle < / strong>. Cet exercice améliorera la forme des jambes et éliminera l’excès de graisse corporelle à l’intérieur des cuisses. Prenez la balle en caoutchouc élastique, allongez-vous sur le dos. Pince à boule entre les genoux pliés. Sur un compte, maintenez la balle pendant environ 10-15 secondes avec vos pieds, puis pour la seconde, détendez vos jambes. Compresser répéter 30 fois. < / Li> < / ol> |
      

      Vidéo: comment enlever les cuisses grasses < / h2>