Si vous ne prévoyez pas dans un proche avenir de fabriquer du plastique
chirurgie pour enlever la peau lâche de l’intérieur des cuisses
et du haut d’eux – un piège à graisse, alors ces conseils sont pour vous.
В самом деле, дряблая кожа на les pieds наводит на грустные
penser, mais l’exercice et le massage peuvent aider à résoudre
et ce problème. Le résultat ne peut être obtenu qu’avec des
faire des exercices. Pour chaque entraînement, vous devez sélectionner 3-4.
exercices (au moins 5 approches dans chaque), et les varier
ensemble
Contents
Voici quelques exercices qui aideront à rendre la peau.
élasticité:
Montez les escaliers. Il est nécessaire de monter les escaliers pas face, mais
de côté et posez vos mains sur la rambarde, puis montez la marche
jambe droite, et la jambe gauche à jeter par-dessus en croix et mettre
à l’étape suivante. Alors allez au bout des escaliers,
en gardant un rythme moyen.
Исходная поза: лечь на бок таким образом, чтобы плечи,
la tête et les jambes étaient sur la même ligne. Une main est sous la tête,
l’autre est devant vous, pour maintenir l’équilibre. Jambe gauche à plier
au genou, placez-vous devant vous et redressez-vous lentement en soulevant
puis abaissez-le aussi lentement. Arrêtez le besoin de bien réparer
il devrait être coupé. Pour une approche, faire au moins 10
se lève, puis la même chose pour l’autre jambe.
Pour l’entraînement des muscles de l’intérieur des cuisses, il y a
специальный тренажер: это стул с подставками для стоп, которые
divorcé sur le côté. Lorsque vous resserrez vos jambes et / ou soulevez
à la poitrine, le pied ne doit pas tourner et le dos doit rester
tout droit. L’exercice est effectué à un rythme lent (de préférence) avec
tension des muscles abdominaux, et pour améliorer l’effet, vous pouvez ajouter
petits fardeaux.
Massages
Masser les muscles de la cuisse est préférable de commencer par presser avec
en utilisant un bord de paume (3-5 fois) et des poings. Le prochain tour est
pétrissage qui commence par un double cou, après quoi
doit être malaxé avec les poings (chaque type de pétrissage
tenue 3-4 fois). Pétrissage alterné avec des pincements (2-3
fois) et en secouant (1-2 fois).
Massagesируя внешнюю сторону бедра, отведите больше времени на
frotter et malaxer le fascia. L’aponévrose est massée avec un peigne.
poing (si nécessaire, utilisez le fardeau avec l’autre main),
faire rectiligne, zigzag et circulaire
mouvement.
Gamme complète d’entraînement pour les jambes et les fesses
Si un laxisme cutané apparaît après un accouchement ou une perte de poids soudaine,
ou vous avez juste besoin de prendre au sérieux l’élasticité de la peau,
utiliser un programme équilibré et éprouvé consistant
de 10 exercices. Ils se concentrent tous exclusivement sur les fesses et
les cuisses
Position de départ – agenouillée, bras pliés aux coudes et
se coucher sur le sol. Ne baissez pas la tête, ne pliez pas le dos. Plié en
La jambe de genou se soulève et revient à sa position antérieure. Faire 20
pliez et répétez ceci pour l’autre jambe.
- SP est le même. Répétez l’exercice 1, mais soulevez la jambe lorsque vous soulevez
à gauche, la prochaine fois à droite. Faire 20 fois pour une jambe,
répéter pour un autre. - SP est le même. Soulever une jambe, en l’alignant. Chevauchement
au-dessus de l’autre, soulevez et revenez au sol. Courez 15 fois et échangez
la jambe. - SP est le même. Levez un pied à plat, seulement maintenant sur le côté.
Retour à la place. Faire 15 fois pour chaque jambe. - PI – allonge sur le côté droit, la main droite repose sur le sol et le coude
plié. La jambe gauche est pliée au genou, le pied repose sur le sol devant
туловищем, на середине правого les cuisses Lever la jambe droite
garder le niveau. Abaisser au sol. Répétez 20 fois
rouler sur le côté gauche et faire la même chose pour le gauche
les jambes. - IP – agenouillé, bras tendus, mains posées sur le sol
devant toi. Aligner une jambe et tirer en arrière. Faire 20 clair
L’énergie grimpe, plie la jambe et retourne au sol. De même
faire l’autre pied. - ИП – стоя ровно, руки держа devant toi. Resserrement des muscles des fesses,
effectuer 10 squats. Casser 20 secondes et répéter l’exercice.
Le nombre de squats doit être augmenté avec le temps. - PI – Allongez-vous sur le dos, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux fléchis,
les pieds à plat sur le sol, les bras le long du corps. Soulever le plus haut possible
bassin du sol et le bas du dos. Les épaules et les pieds ne changent pas
dispositions. Exécutez 30 répétitions.
Répétez l’exercice 8 en soulevant seulement le bassin en position haute
rapproche tes genoux. Répétez également 30 fois.
Exercice 8 à nouveau, mais il est facile de soulever le bassin quatre fois, mais sur
пятое поднятие rapproche tes genoux. Faire 30 montées.
Les cinq premiers exercices doivent être effectués en douceur, sans brusque
mouvements. Dans le même temps, ne serrez pas et ne sautez pas. Partir de
un exercice à l’autre est nécessaire pendant quelques secondes
Détendez votre corps, étirez vos muscles. Cela se fait comme ça: bassin
опускается на пятки, руки вытягиваются devant toi. Étirement
En avant, félin, puis déplacez le bassin de gauche à droite.
Commencer une formation pour la première fois, faites tout sans rien
larmes afin de ne pas endommager les tendons ou les tissus musculaires.
Ce n’est peut-être pas possible de le faire tout de suite. nombre de montées ou
balançoires, rien de terrible, surtout, n’abandonnez pas les cours du tout. Avec
augmenter le nombre de répétitions, en respectant les recommandations
des chiffres Rappelez-vous de l’échauffement et de l’étirement final. Si sur le second,
le troisième jour, vous ressentirez une douleur aux hanches et aux fesses, ce qui signifie que le processus
commencé, continuez à pratiquer.
Procédures cosmétiques
Pour que le résultat apparaisse plus rapidement et soit durable, il faut ajouter
film d’emballage avec divers mélanges pour augmenter le teint.
Grâce à l’effet du sauna, la peau est parfaitement nettoyée et rajeunie,
Il devient lisse et élastique. Pratiquer 3 traitements par semaine
tout au long du mois. Le résultat vous plaira certainement.
C’est fait comme ça. Après une douche avec gommage, appliquer cuit
masque sur les hanches, envelopper film plastique, asseyez-vous sous une couverture. Un
Au bout de 30 à 40 minutes avec de l’eau tiède, rincez les résidus et
appliquer une crème anti-cellulite.
Pour les enveloppements, utilisez le plus souvent des masques à l’huile,
composés d’argile cosmétiques, algues, boue de la mer morte, miel
et la crème sure. Pour améliorer l’effet, ajoutez des huiles essentielles, des épices,
vinaigre, chocolat, café et thé.
En effectuant au moins certaines des recommandations, vous verrez comment flasque
кожи на les pieds исчезает, и ваше тело молодеет с каждым днем.
