Non développé et les muscles du mollet lâches ne sont pas très jolis, surtout sur jambes féminines. Les veaux bien développés rendent la figure équilibrée et aidera à obtenir d’excellents résultats en matière de conditionnement physique et de cardio et d’autres sports. Pour rendre les jambes esthétiques, il faut prendre pour l’entraînement en force. Pour plaire au résultat, il faut savoir comment pomper correctement les muscles du mollet.
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Groupes musculaires et leurs fonctions
Les belles jambes des filles et des hommes dépendent du relief et le volume des muscles gastrocnémiens. C’est un groupe musculaire fort qui utilisé par les gens tout au long de la journée. Donner du caviar beaux contours, il faut essayer d’augmenter leur volume. Régulière les séances d’entraînement au gymnase ou à la maison permettent pompe les muscles du mollet en effectuant des exercices de base qui provoquer le stress de ce groupe musculaire. Considérez plus de taille, emplacement et valeur de chaque muscle.
Veau C’est un muscle du biceps à l’arrière de la jambe, constitué de tête interne (médiale) et externe (latérale). Visuellement ils sont dans la zone du genou, rejoignant le tendon, qui se connecte au talon. Ce tendon est un lien et le principal potentiel de croissance potentielle du veau en volume en raison de prédisposition génétique. Le veau comprend mouvement du pied et stabilisation du corps pendant la course et la marche.- Soleus. Ce muscle est sous sural et visible visuellement. Il provient du tibia supérieur os, se connectant au bas avec le tendon du mollet, et passe � tubercule calcanéen. Le muscle soléaire est impliqué dans le processus de flexion. pied. Quand un soléus est étiré, une personne éprouve douleur à la surface postérieure du mollet et à la surface plantaire les talons.
- Tibial avant. Selon l’anatomie, les tissus de ce muscle occupent les 2/3 de la zone située entre la fibule et os du tibia. Il est situé dans la surface extérieure. devant de la jambe. Le muscle tibial aide l’homme gardez l’équilibre, et quand vous faites du sport ou dansez très est actif. Ce muscle du mollet est palpable sous la peau dans la zone de transition tibia à pied.
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Échauffement et étirement avant de commencer l’exercice
Il est difficile de pomper les muscles du mollet, mais avec un entraînement intense tout à fait possible. L’essentiel est de savoir quelles charges s’entraînent efficacement. ce groupe musculaire. Mais avant de commencer une série d’exercices pour muscles du mollet, vous devez les réchauffer soigneusement. Étirement des mollets devant l’exercice fera bouger les articulations, les muscles seront forts et prêts pour des charges. Lors du réchauffement, les veaux sont renforcés. système cardiovasculaire et amélioration des mouvements plastiques. Pour étirer des équipements spéciaux n’est pas nécessaire, donc la formation à domicile apportera le même résultat que le pompage de caviar la salle de gym. Donc, les mouvements de base pour étirer le mollet:
- Махи. C’est un excellent exercice pour réchauffer vos mollets. En position debout, appuyez votre main sur un mur ou une chaise pour trouver un équilibre. Retour rester droit et faire des balançoires de 15 pieds sur le côté, à l’arrière, transmettre Après chaque approche, changez de jambe.
- Растяжка. Сядьте, прямые ноги вытяните transmettre Appuyez votre corps contre vos jambes en position assise. Atteindre l’extrême points de tension, maintenez pendant 2-3 secondes. Faire 5-7 s’incline.
- Выпады. Debout, le dos droit, les jambes situé à proximité les uns des autres. Avec votre pied droit, avancez et transférer le poids du corps à elle. La jambe gauche ne bouge pas. Après 10-15 les deuxièmes pieds changent. Prendre 10 fentes pour chaque les jambes.
Vidéo: un moyen efficace d’augmenter le caviar < / h2>