La plupart des perdants comprennent clairement que
le seul moyen sûr de perdre du poids en excès est moins
mangez et consacrez plus de temps à l’exercice.
Mais, comme cela arrive souvent, de telles actions simples se produisent.
très difficile à mettre en pratique.
La tâche de perdre 25 kg nécessite sans doute beaucoup de travail,
dévouement et volonté forte – rien que ces choses qui
beaucoup d’entre nous sont si durs.
Mais, bien que petit, mais correct, des changements dans son
routine quotidienne, même la plus paresseuse peut atteindre
perte de poids garantie.
Donc! Bien qu’il puisse être difficile de – faire cardinal
ajustements à votre mode de vie habituel – mais la rangée suivante
de petites étapes vous aideront à perdre du poids avec 25 kg et à économiser
votre nouveau poids à long terme.
Contents
Comment perdre du poids de 25 kg: conseils paresseux
Sommeil complet
Le repos nocturne est important pour la perte de poids due aux hormones qui
produit pendant le sommeil profond. L’hormone de croissance régule
développement musculaire et augmente la sensibilité du corps à l’insuline –
les facteurs importants pour une perte de poids réussie,
parce qu’ils améliorent considérablement le métabolisme.
Les hormones leptine et ghréline, également produites au cours de
bien dormir réguler l’appétit et vous empêcher de trop manger
tout au long de la journée. Essayez de dormir environ 8 à 9 heures
jour pour garder vos niveaux d’hormones sous contrôle.
Réduction du stress
Un grand nombre de situations stressantes peuvent également avoir des
effet hormonal. Pendant cette période, votre corps commence à activement
production de cortisol – une hormone qui provoque un sens aigu
faim et augmente les réserves de graisse viscérale (dépôts de graisse dans
cavité abdominale).
Par conséquent, pour garder les niveaux de stress sous contrôle, ce qui signifie
rapprochez-vous de votre objectif de “perdre du poids de 25 kg”
essayez de vous reposer davantage, restez actif
(faire des exercices d’étirement, du yoga ou d’autres types de
activité physique visant à perdre du poids) ou tout simplement
faites ce que vous aimez, par exemple en lisant un livre intéressant ou
écouter votre musique préférée.
Nourriture saine
Une planification claire de votre alimentation et progressive
y apporter des corrections mineures – sont des points clés
d’apporter des changements durables à votre mode de vie actuel qui
garantie de perdre 25 kg et d’économiser à jamais
votre nouveau poids.
Le journal de pouvoir est un bon outil pour garder
contrôler la quantité de nourriture que vous absorbez tout au long de la journée. C’est
en raison du fait que, selon les résultats de la recherche, les personnes atteintes
l’embonpoint sous-estime souvent la quantité de calories que
ils mangent. En utilisant le magazine alimentaire, vous pouvez chaque semaine
analyser vos dossiers et contribuer à la plus haute qualité et
ajustements productifs.
En tant que fluide, essayez d’utiliser de l’eau de source propre.
eau, thé et café naturel en quantités limitées. Thé vert
– source naturelle d’antioxydants – améliore considérablement
oxydation des graisses dans le corps en raison de sa teneur élevée
les catéchines.
Le café a pour effet de thermogenèse, contribuant à augmenter
votre température corporelle et causant ainsi une consommation active de calories
peut supprimer l’appétit.
Activité physique
Tout mouvement corporel amène votre corps à brûler des calories et
vous aide à perdre du poids. Collège américain de médecine sportive
recommande que tous les adultes reçoivent au moins 30 minutes d’aérobic
activité d’intensité modérée 5 jours et entraînement en force
deux fois par semaine.
Vous n’avez absolument pas besoin de déplacer toutes les 30 minutes à la fois.
Casser votre cardio en deux de 15 minutes ou trois
Séance de 10 minutes. Déterminez vous-même le type d’aérobic
activités que vous préférez et que vous utilisez en
vos séances d’entraînement, ce qui vous permettra de perdre du poids jusqu’à 25
kg
