Le désir de perdre du poids en 2 mois
autant que 40 kg est un événement assez grave pour une telle
un court laps de temps et peut être considéré comme dangereux.
Mais vous pouvez compter sur la réalisation de votre objectif,
si vous avez généralement une bonne santé et êtes prêt pour cardinal
changements dans votre propre régime et programme intensif
exercice
Tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids en 2 mois
40 kg, c’est de la persévérance, de la patience et un désir de changement. Et nous à vous dedans
nous allons aider!
Contents
Alors, comment perdre du poids en 2 mois à 40 kg?
1-2 semaines
1. Каждый свой день начинайте с утренней пробежки или
balades à vélo. En fait, toute activité physique
oblige le corps à brûler les réserves de graisse s’il continue
plus de 20 minutes. En outre, si vous combinez aérobie
l’activité avec un régime hypocalorique, la perte de poids sera alors
passer plus activement.
2. Никогда не пропускайте завтрак! En tant que produit
choisir des aliments sains, comme une portion de gruau avec
tranches de fruits et un verre de kéfir avec une tranche de pain entier
grains. Un petit déjeuner complet va accélérer votre métabolisme, et
des moyens pour stimuler votre corps à brûler plus de calories pour
du jour
3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу
eau de source propre. Les boissons sucrées contiennent de grandes quantités
calories vides qui aggravent considérablement vos efforts pour perdre
poids, l’eau simple, au contraire, ne porte pas du tout de calories,
hydrate tout le corps et aide à remplir l’estomac,
pour éviter de trop manger.
3-4 semaines
1. Несколько раз в неделю используйте заменители пищи.
Cela réduira considérablement l’apport calorique et global.
accélérer la perte de poids.
2. Тренируйтесь два раза в день по 20 минут за сессию.
Doubler la durée de l’entraînement quotidien brûlera
plus de calories et aide les kilogrammes à disparaître beaucoup plus rapidement.
Vous pouvez continuer à faire les mêmes exercices que vous avez fait
pour les deux premières semaines ou en choisir un nouveau. 3. Перед
chaque repas, boire un verre d’eau pure à partiellement
remplissez votre estomac. De cette façon, quand tu commences à manger, tu
Saturer beaucoup plus rapidement et ne sera pas disposé à trop manger.
Cela réduira le nombre de calories consommées sans avoir recours �
avoir faim, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids en deux
du mois.
5-6 semaines
1. Проводите разгрузочные дни, употребляя только
jus de fruits. Jus de pomme est bon pour cela, cependant
vous pouvez utiliser vos propres mélanges si vous avez
presse-agrumes Chaque fois que vous avez faim, buvez un verre de jus,
pour remplir l’estomac et nourrir votre corps
substances sans consommer beaucoup de calories.
Restez à l’écart de l’orange, du citron ou
jus de pamplemousse pouvant irriter la muqueuse
estomac et tube digestif.
2. Внесите в ваш рацион питания большое количество
fruits et légumes, en ajoutant leurs portions à chaque repas et
en les remplaçant par une partie des produits à base de viande. Cela ne signifie pas que vous
maintenant vous devez devenir végétarien, plus vous mangez
légumes, plus vous vous sentirez rassasié longtemps, consommant au moins
calories.
3. Берите с собой фрукты всюду, когда вы выходите из
à la maison. Si vous avez faim, vous pouvez toujours satisfaire
faim, et donc réduire les chances de consommation dans les aliments
aliments malsains tels que les frites ou les biscuits.
7-8 semaines
1. Чтобы правильно похудеть за 2 месяца на 40 кг,
augmenter l’intensité et la durée de l’entraînement à deux
Cours de 30 minutes par jour. Également brûler plus de calories
faire des exercices à un rythme élevé ou à intervalles réguliers aidera.
2. Не употребляйте в пищу таких простых углеводов, как
farine, pâtes et pain blanc. La raison est aussi simple
les glucides apportent au corps plus de calories qu’il ne le peut
dépenser à la suite de quoi ils seront stockés comme
gras
3. Воспользуйтесь помощью хороших таблеток для похудения,
si vous en avez besoin pour atteindre votre objectif. Après huit
semaines se terminant, et vous devrez peut-être perdre plus
quelques kilos en trop.
