Bien sûr, la tâche de perdre du poids en 20 jours
jusqu’à 15 !!! kg est assez compliqué et nécessite une combinaison spéciale
méthodes de perte de poids traditionnelles et non conventionnelles.
Après tout, d’un point de vue mathématique pour cette période, vous avez besoin
consomment plus de 100 000 calories, ce qui est en soi
événement assez difficile et épuisant, tant physique que physique.
émotionnellement.
Cependant, c’est possible! Même sans prendre en compte
l’eau en surpoids que vous pouvez facilement perdre pendant
sports intenses.
Combinaison appropriée d’un régime alimentaire spécial et d’un complexe physique
des exercices et des compléments alimentaires sans danger – ce sont des
les principaux composants qui vous aideront à perdre du poids en 20
jours, et garanti pour gagner dans la lutte contre l’obésité,
montrant des résultats stables à long terme.
Contents
Comment perdre du poids en 20 jours: moins 15 kg
1. Сократите привычное потребление калорий на
800 à 1000 unités en dessous de vos besoins quotidiens. Taux journalier
La norme affiche la quantité de calories dont vous avez besoin
maintenir le poids actuel du corps.
Et puisque votre objectif est une réduction de poids drastique, alors vous
doivent consommer beaucoup moins de calories �
créer avec succès un déficit énergétique dans le corps.
Il est important de savoir: «Étape 4. Comment calculer le taux journalier?
calories? “.
2. Каждый день проводите не менее 2 – 3
séances d’entraînement cardiovasculaires d’une durée d’environ 30 à 60
minutes Bien sûr, c’est une grande quantité d’exercices aérobiques, mais pas
oubliez que vous devez brûler une énorme quantité de calories pour
perdre du poids avec succès en 20 jours!
Concentrez-vous sur des exercices élevés et modérés.
intensité de performance – par exemple, course rapide, natation, saut
à travers la corde ou travailler sur un vélo elliptique. Pouvoir
Les séances d’entraînement peuvent également être utiles pour brûler les graisses, car elles
aider à la construction du tissu musculaire qui est dans plusieurs
fois plus métaboliquement actif que gras, ce qui signifie qu’il est
augmente de manière significative votre taux métabolique d’état de repos.
3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение
du jour Bien sûr, votre corps sera assez difficile à garder
previous level de métabolisme pendant une perte aussi extrême
poids Mais cette approche nutritionnelle vous aidera à éviter
faim naturelle entre les repas, et
cela signifie qu’il ne vous permettra pas d’aller “à l’occasion” et de profiter
quelque chose de savoureux et riche en calories.
Une partie de votre régime alimentaire peut être constituée de protéines liquides.
(cocktails spéciaux) qui vous permettront de ne pas dépasser votre
calories quotidiennes et optimiser les fonctions métaboliques
organisme.
Voir aussi: “Comment réduire l’appétit: 7 biologiquement
points actifs.
4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в
magasin de nutrition sportive acheter concentré de lactosérum
protéines ou acides aminés liquides à utiliser comme
additifs alimentaires (collations) entre les repas principaux.
Quelques cuillères à soupe d’acides aminés liquides fourniront à votre
corps 20 – 25 grammes de protéines de haute qualité.
Également sur le sujet: “Comment perdre du poids en 10 jours: un plan de formation” et
�”Comment perdre du poids de 7 kg en une semaine?”.
5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса
Vous devez également penser à acheter des brûleurs de graisse –
composés chimiques qui ont un effet positif sur la lipolyse
les graisses corporelles – et les médicaments diurétiques naturels.
Les diurétiques vous permettent d’éliminer rapidement le poids non désiré.
l’eau, ce qui permet de perdre jusqu’à 10 kg de masse d’eau au cours de la première semaine
d’utilisation. Mais souviens-toi! Consommez gros en même temps
la quantité de liquide à éviter malsaine et souvent dangereuse
обезвоживания organisme. Et les gros brûleurs, par exemple, la connexion
la caféine avec l’extrait de thé vert aide souvent à accélérer la perte
poids deux ou trois fois.
Mais rappelez-vous: “des moyens extrêmes pour perdre du poids.”
6. Известный американский врач-натуропат Поль
Bragg recommande l’utilisation du jeûne thérapeutique pour les patients lourds
les gens Pour le nettoyage du corps et la gestion du poids, il offre
utiliser du vinaigre de cidre, du miel et de l’eau distillée pour
un, trois ou même sept jours.
