Bien que “correct” exercice,
doit certainement faire partie intégrante de tout
programmes pour perdre du poids, mais parfois, c’est tout simplement impossible.
Peu importe si vous avez été blessé la semaine dernière ou
élémentaire, il n’ya ni le temps ni le désir de faire du sport régulièrement
salle, vous pouvez toujours perdre votre poids si vous faites un peu
des changements spécifiques dans votre alimentation quotidienne et
activité quotidienne.
Si votre objectif – comment perdre du poids en 7 jours sans exercice – vous
doit travailler dur et constamment pour voir
des résultats positifs.
La perte de poids ne survient que lorsque votre corps brûle
plus de calories en raison de l’activité quotidienne que vous
consommer avec de la nourriture.
Les activités quotidiennes comprennent des fonctions naturelles.
corps, tels que la digestion, et vos activités quotidiennes habituelles,
par exemple, lorsque vous êtes debout, assis, marchez ou prenez un bain – ils sont tous
vous aider à brûler des calories. Par conséquent, en ajustant votre régime
et en réduisant le nombre total de calories “consommées”, vous pouvez avec succès
perdre du poids en 7 jours sans entraînement. Alors commençons.
Contents
Alors, comment perdre du poids en 7 jours sans exercice?
Minceur и калории
Rappelez-vous – pour perdre 1 kilogramme de tissu adipeux, vous devez
éliminer un total de 7 700 calories de votre régime
alimentation C’est 1100 calories par jour pendant une semaine. Ou
pénurie quotidienne de 2200 calories de la norme quotidienne si vous
décidé de perdre du poids de 2 kg. pendant 7 jours (pour déterminer votre quotidien
apport calorique, vous pouvez utiliser notre calculatrice).
Consommez au moins 1200 calories par jour si vous
une femme et 1500 calories, si un homme. Ces chiffres sont les plus
faible apport calorique et recommandé par les dirigeants
nutritionnistes du monde.
Notez les aliments que vous mangez chaque jour pour
calculer votre apport calorique quotidien de manière fiable,
contrôler la mise en œuvre de vos buts et objectifs (vous aussi
Vous pouvez utiliser une ou plusieurs de nos calculatrices pour
compter automatiquement la quantité journalière consommée
calories).
Nourriture saine
Choisissez des produits frais et naturels pour un équilibre
les régimes naturellement faibles en calories. Faire la fondation
chaque repas fruits et légumes frais.
Pour perdre du poids en 7 jours, réduisez la quantité de glucides,
que vous consommez au minimum. Ils tiennent dans le corps
extra fluide et conduire à une forte hausse du niveau de sucre dans
du sang. Exclure les sucres transformés, la farine blanche et les pâtisseries des
votre régime Évitez les jus de fruits (même naturels), alors
car ils contiennent un pourcentage élevé de sucre. Limite de 25 – 30%
apport en graisses, en n’utilisant que des graisses saines,
contenues dans les avocats, les graines, les noix, les graines de lin et les olives
huile Si vous allez consommer des produits laitiers, choisissez
leurs versions faibles en gras ou faibles en gras.
Pour perdre du poids correctement et se mettre en forme en seulement 7 jours,
boire beaucoup d’eau. L’eau va vous saturer et aussi réduire
probabilité d’accepter la soif de faim (problème fréquent).
De l’eau glacée ou froide est la meilleure option car le corps
doit dépenser de l’énergie et des calories pour le chauffer. Mais pas
En faites trop pour ne pas avoir mal à la gorge avec un tel zèle!
La quantité optimale d’eau est d’au moins huit verres
jour Si vous n’aimez pas l’eau, les tisanes et autres sont également appropriés.
boissons hypocaloriques.
Activité motrice
Continuez à bouger – plus d’activité pendant la journée aidera
vous créez un déficit calorique pour perdre du poids sans effectuer
exercice Faites-en votre objectif – autant que possible
se déplacer.
Promenez-vous à l’heure du déjeuner ou faites du vélo
si c’est possible. Empruntez les escaliers plus souvent que l’ascenseur et
garez la voiture à l’extrémité du parking pour que vous soyez
forcé de bouger plus pour perdre du poids. Être actif
nettoyage autour de la maison après le travail ou le week-end.
Attention
Rappelez-vous que le rythme de perte de poids est de 1 à 2 kg. pour 7
jours Cela vous permettra de compter sur une stratégie réussie et durable.
le résultat
Évitez la tentation de trop restreindre quotidiennement
apport calorique. Bâton équilibré
régimes avec des aliments de tous les groupes d’aliments.
