Différentes pilules amaigrissantes souvent
utilisé par les personnes qui ont besoin d’un résultat rapide pour
peu de temps.
Bien sûr, leur utilisation contribue à réduire le poids et à réduire
l’appétit, mais ils ne visent pas la racine du problème, donc si
mauvaises habitudes alimentaires, alors
arrêtez de prendre des pilules, vous obtenez tous vos kilos en trop
retour �
En outre, la plupart des pilules sont inefficaces et
certains d’entre eux peuvent être complètement dangereux pour la santé si
utilisé de manière incorrecte. Par conséquent, seul un médecin dans des cas particuliers
peut prescrire des médicaments de perte de poids pris sous
surveillance médicale.
Si vous décidez de perdre du poids sans pilule et en utilisant du plastique,
alors nous pouvons vous offrir une approche différente, qui est pour
corps plus naturel. Après tout, le processus de perte de poids nécessite
créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous avez besoin
il suffit de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Juste quelques changements simples dans votre style de vie plus
l’engagement et le travail acharné vous permettront de perdre du poids en toute sécurité
sans l’utilisation de comprimés ou de chirurgie.
Arrêtons-nous dessus plus en détail.
Contents
Comment perdre du poids sans pilules et autres produits chimiques?
Activité aérobique
Les exercices cardiovasculaires sont caractérisés par des répétitions
mouvements du corps qui impliquent un grand groupe de muscles.
Ce type de charge aide à brûler les calories efficacement pendant que vous
améliorez votre forme physique.
Par exemple, une personne pesant 80 kg peut dépenser plus de 350
calories par heure lorsque vous marchez à une vitesse de 6 km / h. Si vous le souhaitez
pour obtenir une perte de poids encore plus rapide, vous devez payer votre
se concentrer sur l’entraînement aérobique à haute intensité tel que
courir, nager, sauter à la corde, monter les escaliers, travailler
sur un vélo ou un vélo elliptique.
Peu importe ce que vous choisissez, essayez de ne pas obtenir
moins de 45 à 60 minutes d’activité cardio 4 à 5 fois par semaine.
Musculation
La levée de poids libre peut vous aider à développer vos muscles
masse, ce qui augmente principalement le taux de processus métaboliques chez
le corps. Au cours de l’exercice, effectuez des exercices visant
à tous vos principaux groupes musculaires – la poitrine, les épaules, le dos, les triceps,
biceps, fesses et jambes. Effectuer 10 à 12 répétitions de chaque.
des exercices en 3 – 4 approches deux fois par semaine.
Nourriture saine
Pour perdre du poids correctement et en toute sécurité sans pilule, vous devez
faites votre choix pour une nourriture saine. Cela signifie plein
refus de frites, gâteaux, bonbons, glaces et sucreries
soda
Votre alimentation quotidienne devrait principalement consister en
aliments nutritifs tels que les viandes maigres, les grains entiers,
fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras. En plus,
réduire l’apport calorique de 500 à 1000 unités pendant la journée,
créer une pénurie.
Lorsque vous visitez le restaurant, donnez votre préférence aux plats,
grillés ou cuits à la vapeur sans utiliser de sauces. Si
votre portion est grande, demandez au personnel de la diviser en deux parties,
dont vous pouvez manger le lendemain.
Ne sautez pas le petit déjeuner
Le petit-déjeuner buffet quotidien vous tiendra au courant.
votre métabolisme, gardez votre appétit sous contrôle, en évitant
la tentation de manger des aliments malsains. Un verre de yaourt et une portion
Le muesli est un bon exemple de bon petit déjeuner.
Nutrition fractionnée
Manger des repas petits mais fréquents tout au long de la journée.
vous permettent de garder votre métabolisme élevé et de le garder sous
contrôler la faim. Manger toutes les deux à trois heures, en combinant
glucides complexes et protéines. Par exemple, le flétan cuit au four avec du brocoli et
riz brun
Éliminer les calories liquides
Si вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
Vous devez également éliminer la consommation de calories liquides – telles que
boissons sucrées, café au lait, punch aux fruits,
milkshakes et alcool. Essayez plutôt de les utiliser.
eau purifiée, au moins 10 verres par jour.
