Comment resserrer la peau sur l’abdomen après avoir perdu du poids etaccouchement?

• 1 Pourquoi la peau s’est-elle affaissée après la perte de poids?
• 2 Comment resserrer la peau de l’abdomen après avoir perdu du poids?
• 3 Diet pour soulever la peau de l’abdomen
• 4 exercices
• 5 Comment resserrer la peau sur l’abdomen après l’accouchement
  • 5.1 Exercices et nutrition

À la recherche d’une silhouette élancée, beaucoup s’épuisent eux-mêmes
régimes pratiquement comparables à la famine, qui sont vraiment
aider dans les plus brefs délais pour se débarrasser de 10-15 livres supplémentaires.
Et maintenant, le régime est terminé et le rêve tant attendu est enfin devenu réalité –
Vous pouvez briller une silhouette construite dans une robe moulante. Et ici
Vous pouvez également rappeler la mouche dans la pommade dans la pommade, en vous regardant dans
un miroir, car la peau pendant une perte de poids extrême s’affaisse, en particulier
sur le ventre. Ne désespérez pas, les mesures prises vous aideront
restituer la peau de l’abdomen ancien élasticité sans intervention chirurgicale
interventions.

Pourquoi la peau s’est-elle affaissée après la perte de poids?

Perte de poids rapide avec des régimes prometteurs moins 10 kg
pendant 10 jours, menace non seulement la détérioration de la santé, mais aussi l’affaissement
la peau, surtout dans l’abdomen. Cela est dû au fait que la peau
ont tendance à s’étirer à la fois pendant que le corps est rebuté
dépôts graisseux dus aux excès alimentaires, à la consommation de sucreries, à la graisse
nourriture, boissons alcoolisées. En période de surpoids, la peau n’est pas
parvient à remonter simultanément avec une perte de poids nette, est perdu
sa résilience et son élasticité.

Pour éviter l’affaissement de la peau sur l’abdomen, il est recommandé de perdre du poids.
progressivement, pas plus de 5 kg par mois. Dans le même temps dans le régime devrait
dominer les produits qui améliorent l’élasticité de la peau
enveloppe contenant: collagène, fer, magnésium, sélénium et vitamines
groupes B. Parallèlement à la nutrition, des activités physiques régulières
charges pour éviter l’affaissement de la peau abdominale. Activités sportives
améliorer la circulation sanguine, élargir le réseau capillaire, grâce �
ce que la peau est saturée en oxygène et en nutriments.

Comment resserrer la peau de l’abdomen après avoir perdu du poids?

Serrer la peau sur l’abdomen à la maison rapidement
va aider:

• Exercice régulier (exercice, natation dans
  piscine, exercice aérobique);
• Nutrition équilibrée;
• Douche de contraste;
• Wraps
• Bains aux herbes.

Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный
душ, который рекомендуется принимать утром. Devrait
Commencez la procédure avec de l’eau froide en passant rapidement à chaud.
Pendant la douche, il est souhaitable de frotter intensément le corps
gant de toilette. Cette procédure est contre-indiquée pour les personnes ayant déj�
maladie rénale.

Обертывания — эффективные процедуры,
permettant dans le plus bref délai possible de serrer la peau sur l’abdomen après
Minceur hommes et femmes. Les enveloppes sont effectuées en utilisant
films alimentaires et mélanges pouvant être préparés à la maison
conditions des produits disponibles, tels que miel, café, vinaigre,
la moutarde Préparer un mélange de plusieurs cuillères à soupe de la principale
produit, avec l’ajout d’eau et une cuillère à soupe d’huile d’olive,
pour obtenir une masse homogène et pâteuse. Le mélange est appliqué �
zone de l’abdomen, puis la zone de la nourriture du corps est étroitement enveloppée
film. Doit être gardé sous une couverture chaude pendant 20-30 minutes, puis
laver le mélange de l’abdomen avec de l’eau tiède.

Bains aux herbes. Prenez: chélidoine, calendula,
immortelle, camomille, ortie, millepertuis, achillée millefeuille, consoude et
Neuf à parts égales. 500 grammes d’un mélange d’herbes verser un verre de raide
l’eau bouillante, laisser infuser pendant 20 minutes. Versez un verre de teinture aux herbes
dans un bain rempli d’eau chaude. La durée de la procédure est de 20-30
minutes Il est recommandé de prendre des bains aux herbes pour raffermir la peau.
ventre 3 fois par semaine.

Toutes les méthodes proposées pour resserrer efficacement la peau de l’abdomen
aidera dans le complexe. Vous devez surveiller attentivement votre
ration, prenez une douche froide tous les jours et effectuez une opération complexe
exercice, trois fois par semaine pour faire des enveloppements ou à base de plantes
bains.

Régime pour soulever la peau de l’abdomen

Pour resserrer la peau de l’abdomen à la maison
besoin de bien manger. Dans le régime devrait prévaloir
produits contenant des acides aminés qui sont
matériau de construction pour le tissu conjonctif. Pour améliorer
élasticité de la peau doivent être consommés des produits contenant
acides aminés d’origine animale (viande, poisson, volaille) et
légumes (légumes, fruits, céréales, légumineuses).

Pour une meilleure digestion des protéines, il est recommandé de les inclure dans le menu.
produits laitiers faibles en gras contenant des prébiotiques.
Collagène biologiquement accessible, qui affecte l’élasticité de la peau et
lui donnant un aspect radieux se trouve en grande quantité chez le saumon,
saumon rose, la truite, et donc ils doivent être consommés au moins 3-4
fois par semaine. Le régime devrait également inclure des fruits de mer et
oeufs de caille, qui sont des sources de zinc. À améliorer
métabolisme et retour élasticité de la peau est recommandé de boire
1,5 à 2 litres d’eau non gazeuse et des coûts du café, du thé et des sodas et
refuser du tout.

Régime pour soulever la peau de l’abdomen — меню на неделю
(petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation de l’après-midi et dîner):

Lundi:

• Fromage cottage aux fruits secs;
• Pamplemousse;
• Bouillon de craquelins. Poulet bouilli le filet;
• Caille oeuf dur;
• Carême pilau. Steak de saumon au four.

Mardi:

• Muesli;
• Un verre de kéfir 1%;
• Hunch de saumon avec des morceaux de poisson. 2 craquelins;
• Pomme verte;
• Ragoût de légumes. Filet de dinde bouilli.

Mercredi:

• Gâteaux au fromage;
• Pomme verte;
• Velouté de brocoli. Filet de truite bouillie;
• Graines de tournesol;
• Paella aux fruits de mer. Salade de chou.

Jeudi:

• La farine d’avoine;
• Un verre de yaourt naturel;
• Soupe aux boulettes de viande de veau. 1 tranche de pain de seigle;
• Une poignée de noix;
• Saumon légèrement salé. Salade Grecque.

Vendredi:

• Potiron casserole;
• Graines de tournesol;
• Velouté aux crevettes. Des biscuits;
• Un verre de kéfir avec des bifidobactéries;
• Lapin cuit dans une sauce crémeuse.

Samedi:

• Omelette aux oeufs de caille;
• Orange;
• Bouillon Saumon rose cuit au four avec des légumes;
• Un verre de ryazhenka;
• Côtelettes de ragoût de boeuf. Salade de concombre et tomate.

Dimanche:

• Bouillie de riz au lait 1%;
• Fruits secs;
• Soupe aux champignons. 2 tranches de pain de grains entiers;
• Jus de tomate;
• Salade César au poulet et sésame.

Exercice

Afin de resserrer la peau sur l’abdomen à la maison
Il est nécessaire d’effectuer régulièrement une série d’exercices. Avant le départ
les séances d’entraînement sont recommandées pour vous échauffer. Efficace pour les bretelles
la peau sur l’abdomen se tenir sur la pointe des pieds et remonter tout le corps.
Il est également recommandé de tordre le cerceau pour incliner le corps
les parties.

Exercice для подтяжки peau du ventre:

• Mettez-vous à quatre pattes, contractez vos muscles abdominaux. Redresser
  simultanément le bras gauche et la jambe droite de sorte qu’ils forment
  entre un angle droit. Revenez à la position initiale, répétez
  Exercices main droite et pied gauche. Répétez l’exercice 15 fois.
  en 3 sets.
• Asseyez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux, le dos légèrement renversé
  en arrière Prenez le ballon dans vos mains, tournez le torse sur les côtés,
  toucher le ballon au sol. Répétez l’exercice maximum
  nombre de fois
• Position de départ – à moitié assis, les jambes légèrement plus larges que les épaules, le dos
  tout droit. Placez la balle sur le sol entre les pieds. Prendre le ballon à deux mains
  redresser le corps et faire le saut, redressez vos bras au-dessus de votre tête,
  lancer la balle. Répéter упражнение 15-20 раз en 3 sets.
• Tenez-vous à quatre pattes, courbant le dos et baissant la tête.
  Maintenez la position pendant 10 secondes, expirez et redressez votre dos. Répéter
  упражнение 20 раз en 3 sets.

Comment resserrer la peau sur l’abdomen après l’accouchement

Après la naissance, l’estomac semble affaissé, pas seulement parce que
peau tendue, mais aussi à cause de l’hypertrophie de l’utérus. Les contrats de l’utérus
lentement, dans les deux à trois mois suivant l’accouchement. Après
l’utérus va acquérir sa forme prénatale, ses organes abdominaux et pelviens
les caries reviendront sur le site et la peau se rétrécira progressivement et
compacté.

Chez les femmes qui ont porté un grand enfant ou ont souffert
la grossesse multiple, la diastasis peut être diagnostiquée –
divergence du muscle grand droit de l’abdomen. Diastasis se produit en raison de
incapacité du tissu conjonctif à supporter de lourdes charges. Dans
Dans ce cas, aucun régime et exercice ne vous aidera.
demander l’aide d’un chirurgien immédiatement.

Si la peau de l’abdomen ne s’épaissit pas trois mois après l’accouchement
en l’absence de pathologies, il faut agir soi-même
à la maison. Il est à noter que l’allaitement
stimule la contraction utérine, améliore la circulation sanguine, le métabolisme
substances dans les tissus de la peau. Serrer la peau sur l’abdomen après l’accouchement
besoin d’une approche intégrée. Devrait сбалансированно питаться
des aliments sains, faites régulièrement attention à modérer
effort physique, porter un bandage post-partum, prendre
douche, faire un auto-massage.

Контрастный душ — эффективный метод
rajeunissement de la peau. Quand exposé à des températures élevées commencent
pores ouverts, les vaisseaux se dilatent, les scories sont retirées du corps.
Une transition brutale vers le froid affecte les nerfs
terminaisons, resserrant les pores et nettoyant les cellules. Merci à la forte
En revanche, la peau est raffermie, devient souple et élastique.

Самомассаж легко проводить в домашних
условиях при наличии свободных 15-20 minutes Mouvements de massage
doit être léger au début, puis pincer, et après
caressant. Vous pouvez utiliser n’importe quelle huile ou crème de massage
des vergetures pour resserrer la peau de l’abdomen. Dans домашних условиях подойдет
également l’huile d’olive ou l’huile de germe de blé pour
auto-massage.

Exercice и питание

Afin de resserrer la peau de l’abdomen après l’accouchement est nécessaire
révisez votre régime et commencez à suivre un régime qui
doit être équilibré.

Règles de base pour nourrir les femmes après l’accouchement avec des bretelles
peau du ventre:

• Puissance fractionnelle. Vous devez manger souvent (4 à 5 fois par jour), mais
  en petites portions.
• Conformité avec le régime de l’eau. Boire au moins tous les jours
  1,5-2 litres d’eau non gazeuse.
• Prédominance dans le régime alimentaire des légumes verts, des fruits et des légumes.
• Consommation quotidienne d’aliments protéinés (viande maigre,
  volaille, poisson, produits laitiers).
• Snacks de noix, graines et fruits secs.
• Exclusion du régime alimentaire des plats frits, gras et fumés, ainsi que
  pâtisserie fraîche et des bonbons.
• Exclusion des boissons gazeuses et alcoolisées.

Exemple de menu pour une journée pour raffermir la peau le ventre
после родов (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation de l’après-midi et dîner):

• Pouding au fromage blanc;
• Mousse de baies;
• Soupe au poulet avec des morceaux de viande de volaille. 2 craquelins;
• Graines de tournesol;
• Poisson cuit au four avec des légumes.

Без физических нагрузок подтянуть кожу le ventre после родов будет
dur Vous devez régulièrement effectuer une série d’exercices. Dans une heure
avant et après l’entraînement, il est déconseillé de manger de la nourriture. Avant
le début de la séance d’entraînement doit faire un échauffement de dix minutes:
corde à sauter, courir sur place, agitant les bras, se plier
torse.

Exercice для подтяжки кожи le ventre после
accouchement:

• Allongez-vous sur le sol en pliant vos jambes au niveau des genoux et vos bras fermés derrière votre tête.
  Dansыполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. Lentement
  revenir à la position de départ.
• Allongez-vous sur le sol en pliant vos jambes au niveau des genoux et vos bras fermés derrière votre tête.
  Serrez vos genoux contre votre poitrine, puis redressez vos jambes et étirez-les
  transmettre Lentement опустить ноги на пол.
• Allongez-vous sur le dos, les mains sous les fesses. Redresser ноги, подняв
  les monter perpendiculairement au sol. Lentement развести выпрямленные ноги
  sur le côté, puis connectez-les lentement. Dansернуться в исходное
  position
• Agenouillez-vous, inclinez le torse en avant, les paumes reposées
  sur le sol, les bras tendus. Lentement опуская бедра тянуться вперед и
  en haut

Chaque exercice du complexe doit être effectué dans les 3 à 3
minutes, en augmentant progressivement la charge. Dans точке максимального
la tension des muscles abdominaux doit être retardée de 8 à 10 secondes.