Le mot “régime” nous est venu du grec
langue. Traduit en russe – style de vie, régime alimentaire,
un ensemble de règles pour l’utilisation des aliments par une personne ou tout autre organisme vivant
être
Le régime alimentaire peut être caractérisé par des concepts tels que les produits chimiques
composition, transformation culinaire des aliments, leurs propriétés physiques et
temps et intervalles entre les repas. Les régimes de différents pays peuvent
avoir des différences significatives, peut exclure ou vice versa inclure
certains des produits.
Les régimes sont différents. Ils peuvent être divisés en deux principaux.
Type: rationnel et médical.
Contents
Régime rationnel – quelle est son essence?
Un régime rationnel est la réalisation de certains acquis
des normes nutritionnelles qui fournissent à votre corps toute l’énergie nécessaire
volume plus le bon équilibre en nutriments essentiels
substances. Par conséquent, si possible, il devrait être suivi du tout.
à toutes les personnes.
En d’autres termes – c’est un régime sain et approprié, servant
le meilleur outil de promotion de la santé, qui est le plus
prévention efficace de toute maladie. Naturellement
nous voulons dire que la nourriture doit être savoureuse et saine.
Décidant de bien manger, n’oubliez pas que dans votre quotidien
Le régime devrait contenir les composants suivants:
- fibres, vitamines, sels minéraux – ils seront fournis par les fruits et
les légumes;
- protéine, calcium – présent dans le fromage à pâte dure, dans le fromage cottage
(de préférence faible en gras);
- le fer est abondant dans les organes internes des animaux (foie,
coeur …) et dans les oeufs;
- Graisses – de préférence d’origine végétale, elles ne sont pas
le cholestérol;
- assez d’eau – vous pouvez l’avoir soit jus
eau minérale.
Considérant qu’avec un régime rationnel, l’alimentation doit
être non seulement utile, mais aussi savoureux, comme d’habitude
�”Miam” devra être exclu.
Il est recommandé de ne pas manger de grandes quantités de pain à la farine blanche et
un autre muffin. Il est préférable de le remplacer par du pain de seigle ou noir, qui
se soucie du bon niveau de cholestérol dans votre sang. Outre
En outre, il contient du potassium, si nécessaire pour maintenir
électrolyte et équilibre de l’eau dans chaque cellule de votre
organisme. Sans potassium, il n’y aurait pas de pression soutenue, pas de
les muscles se contracteraient, le travail du cœur serait impossible.
Pourtant, ce régime recommande de limiter l’utilisation de toutes sortes de
viande fumée, viandes grasses, sauces, mayonnaise. Essayer
manger moins de sucre, de bonbons et autres bonbons.
Une alimentation rationnelle n’est pas seulement la nourriture que nous mangeons, mais
et la capacité de le cuisiner correctement. Les repas doivent être simples,
afin que leur cuisson ne prenne pas beaucoup de temps. Vaut également
contrôler la quantité de graisse utilisée dans le processus
cuisine – moins il y a de graisse, meilleur est ton corps.
Les légumes ne sont de préférence pas traités thermiquement, mais
manger cru (naturellement ceux qui sont possibles) dans
salades Ajoutez plus de verdure aux plats cuisinés –
aneth, persil – il ne fera qu’augmenter la valeur biologique
les plats.
Donc, pour résumer tout ce qui précède. Pour commencer le repas
préparez-vous une salade légère de légumes, ainsi vous trempez
la faim et, par conséquent, ne traduit pas exactement. Mangez plus de légumes –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных substances. De la viande
manger des variétés faibles en gras, cela vaut également pour les produits laitiers
produits.
N’oubliez pas de manger des pommes de terre, du riz et d’autres céréales – elles sont très
beaucoup de glucides bénéfiques. Grasse, frite et sucrée – pas
être abusé! Tout en mangeant, ne vous pressez pas, refusez aussi
�”Snacking” dans la hâte – en farcir quelques
sandwiches à la minute – n’a rien à voir avec ce régime.
Régime médical (thérapeutique): faits saillants
Ne peut être prescrit par un diététicien. Venant d’eux
troubles fonctionnels, métaboliques, enzymatiques et autres dans le corps
humain, le nutritionniste sélectionne strictement individuellement les
régime
Souvent, il est combiné avec l’action d’autres
agents thérapeutiques et contribue à un meilleur résultat. Parfois
régime alimentaire médical est un moyen de prévention – il ralentit
développement de la maladie, son passage au stade chronique.
Développé par un médecin quant à la compliance à la maison,
so et sanatorium, établissement médical.
Dans ce chapitre, vous avez reçu des informations sur les principaux types de régimes –
rationnel et médical. Vous pouvez les contacter �
besoin, sans oublier d’aller avant cette consultation pour
bon diététicien. Après tout, de nombreux «ultra» modernes
эффективные les régimes» не прошли ни одного клинического испытания,
souvent leurs recommandations sont en conflit avec les bases
nutrition scientifique.
