Comme on le sait
une personne avec un problème de surpoids pour rester bien
forme, vous devez constamment maintenir un niveau élevé de
métabolisme ou métabolisme.
Cependant, il y a aussi des gens dans le monde qui ont besoin du contraire
ralentir afin de gagner au moins un peu de masse
corps.
Et si exactement vous êtes confronté à un problème de pénurie
poids, alors vous devez d’abord apprendre correctement
ralentir les processus métaboliques dans le corps qui ne sont pas du tout si
comme cela peut paraître à première vue.
L’intensité du métabolisme est imputable à chaque personne
niveau génétique avant la naissance et certainement cardinale
vous pouvez difficilement le changer. Mais un petit ajustement
le côté droit est tout à fait possible!
Cependant, rappelez-vous! Si vous êtes dans le mauvais sens
interférer avec les fonctions naturelles à l’intérieur du corps, alors vous pouvez
perturber toute la chaîne de processus coordonnés qui se développeront en
de vrais problèmes de santé. En outre, tout déséquilibre
menace avec des conséquences imprévisibles.
Donc, pour ralentir le métabolisme et augmenter votre propre
poids corporel, vous devez d’abord changer votre style de vie,
habitudes et régime. Voici quelques recommandations
mise en œuvre quotidienne qui vous aidera à faire face à l’ensemble
défi!
Contents
Les 10 meilleurs conseils pour ralentir votre métabolisme en toute sécurité
1. Dors. Vous avez sûrement entendu dire que pour accélérer le métabolisme
Les médecins recommandent de dormir suffisamment. Respectivement pour le contraire
effet, votre sommeil doit être réduit d’au moins une heure (si
pour vous, sa durée confortable était de 8 heures, maintenant il est
sera 7 et pas plus).
Le fait est que le manque de sommeil peut augmenter
la production dans le corps de l’hormone cortisol, qui à son tour
affecte le métabolisme.
2. petit déjeuner. Après vous être réveillé, ne vous précipitez pas
prendre le petit déjeuner. Attends au moins une heure avant
commencer le repas du matin. La chose est, la nourriture après
L’éveil peut accélérer les processus métaboliques que vous faites
pas besoin. Par conséquent, après l’apparition de la faim, attendez plus
quelque temps. À ce stade, votre niveau de corps augmentera
cortisol, responsable du stress émotionnel (dû à la
faim), ce qui ralentira votre métabolisme
économiser plus de nutriments après le petit déjeuner.
3. café. Cette boisson merveilleuse devrait se méfier des gens
qui veulent aller mieux. La caféine affecte directement
processus métaboliques dans le corps, en les stimulant grâce à leur
�”Énergie” capacités. Ce n’est pas un cadeau de café appelé tonifiant
un verre. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la quantité dans votre régime,
et, si possible, l’abandonner complètement.
4. régime alimentaire. Pour ralentir le métabolisme est nécessaire
réduire le nombre de repas. Si vous mangez par exemple
en petites portions, mais souvent, puis dans tout le corps
de la journée, les processus métaboliques sont maintenus à un niveau élevé, c’est-à-dire
les calories sont consommées beaucoup plus rapidement.
Donc, vous devez manger beaucoup au contraire, mais rarement.
Par exemple, trois fois par jour suffiraient.
5. produits laitiers. Selon les résultats du dernier
la recherche peut dire en toute sécurité que le manque d’un organisme
Le calcium est étroitement lié à un métabolisme faible. Aussi par des scientifiques
il a été prouvé que la consommation de produits laitiers faibles en gras
réduit la quantité de graisse produite par le corps à partir d’autres
sources d’énergie.
Ne pas oublier que l’utilisation de lait fermenté
produits ayant un impact direct sur le travail
il faut également éviter les intestins (plus le traitement est rapide
plus le métabolisme est actif).
6. Protéines et épices. Il est nécessaire de limiter l’apport en protéines
nourriture parce qu’elle est comparée aux graisses ou aux glucides
beaucoup plus difficile à digérer dans le tube digestif (sur sa division
dépense plus d’énergie). Jeter aussi les épices, vert
thés, agrumes et grains entiers, comme ils sont capables
activer le métabolisme dans le corps humain.
7. sport. Pour réduire le métabolisme, vous devez réduire
l’activité physique, c’est-à-dire bouge le moins possible.
Si possible, déplacez-vous en voiture, utilisez l’ascenseur.
Tout exercice physique qui brûle suffisamment
les calories sont utilisées pour perdre du poids parce que les cellules musculaires
nécessite plus d’énergie contrairement aux graisses. Mais refuser du tout
du sport ne vaut pas la peine, remplacez seulement le complexe des exercices de force, et
aussi le temps de formation.
8. aliments riches en calories. Passez en revue votre régime alimentaire et ajoutez-le �
lui quelques changements. Par exemple, ajoutez plus de calories et
aliments riches en gras et aliments faibles en fibres. C’est
sucre, pâtes, farine, bonbons, miel, beurre,
mayonnaise, diverses sauces.
Mais l’essentiel est de ne pas en faire trop pour ne pas nuire à votre
la santé. Et plus encore! Vous pouvez manger en toute sécurité avant de vous coucher, c’est pour vous non
contre-indiqué. 9. Cellulose et eau. Mais la nourriture est riche en
La fibre doit être évitée de toutes les manières possibles – sa consommation peut
accélérer les processus métaboliques de plus de 30%. À ces
Les produits incluent: légumes, céréales, farine complète, pain avec
le son. Vous devez également refuser d’accepter de l’eau froide, car
как организму nonобходимо будет затрачивать эnonргию для ее
chauffage
10. Éléments traces. Дополните свой рацион nonобходимыми
компоnonнтами, которые способны замедлить обменные процессы в
le corps. Ceux-ci incluent le fer et le silicium.
Все эти рекомендации помогут вам в nonкоторой степени снизить
обмен веществ и соответственно набрать nonобходимое количество
kilogrammes.
Однако запомните, что такой рацион non должен стать для вас
le principal. Также постарайтесь non увлекаться фаст-фудом, дабы
проблема nonхватки веса non переросла в более серьезные проблемы со
la santé
