Minceur – процесс нелегкий, труднее всего перестроить свое
nourriture et déplacer le poids du “point mort”. Venir à la rescousse
jours de jeûne, qui peuvent être effectués 1 à 2 fois par semaine. Tel
mesure, sous réserve d’une utilisation régulière et du respect de certaines
d’autres conseils aideront non seulement à réduire le poids, mais aussi à réduire
la quantité de nourriture mangée et apprenez à contrôler votre appétit.
Contents
Qu’est-ce qu’un jour de jeûne?
Jour de jeûne – une sorte de zigzag dans le régime, celui-ci
jour de refus d’aliments lourds, nocifs et non naturels. Teneur en calories
cette journée ne dépasse généralement pas 1000 kcal. D’accord
supporter un jour sans sucre, sans graisse et sans farine – ce n’est pas le cas
tellement de sacrifices.
Le jour de jeûne implique généralement l’utilisation de
низкокалорийной пищи без сахара, соли и приправ.
Il est recommandé de boire beaucoup de liquide (si ce n’est pas
Il est interdit par un médecin) – eau ou tisanes sans sucre.
L’exercice modéré ne fait pas de mal non plus.
Il est généralement recommandé de pratiquer 1 jour de jeûne par semaine.
coordination avec le médecin – deux, mais pas plus. Vous pouvez aussi tenir
jour de jeûne de nettoyage après les vacances
сопровождались обильными застольями.
En un jour de déchargement, vous pouvez perdre jusqu’à 1 kg, mais pas
flattez-vous – c’est surtout de l’eau et le contenu des intestins, et non
gros dépôts. Un effet positif durable peut être atteint
avec leur conduite régulière et la correction de la nutrition sur des jours “normaux”.
Такие дни также помогают уменьшить размеры estomac.
Recettes jours de jeûne
• Àефирный (молочный, йогуртовый) день. But –
élimine l’excès de liquide, élimine l’œdème, améliore les performances
tractus gastro-intestinal.
Le jour où vous devez boire environ 1,2 à 1,5 litre de yogourt faible en gras ou
yaourt naturel sans sucre et autres additifs, soit environ 1 l
lait (le lait est absorbé plus longtemps, il doit donc être consommé
moins). Buvez un verre de kéfir ou de lait toutes les 2-3 heures.
En outre, le kéfir, le lait et le yogourt sont riches en calcium et contiennent
protéine utile. Chez certaines personnes, le kéfir en grande quantité peut
causer un inconfort dans les intestins, alors surveillez votre
réaction. Si c’est vraiment ennuyeux et affamé, vous pouvez aller au lait.
ajoutez une cuillerée de miel au produit.
• Àефирно-яблочный день. Nettoie bien
intestin, soulage le gonflement. Vous aurez besoin de la même chose
le nombre de pommes et de kéfir – 700-800 g, les pommes sont les meilleures
faire cuire. L’ordre est comme suit – d’abord manger une pomme, dans une heure – boire
kéfir, puis une pause – 1,5-2 heures. Le fait est que si vous mangez des pommes
immédiatement après le kéfir, ils peuvent causer une gêne chez
les intestins (bien que ce ne soit pas tout).
• Белковый день – творожный, рыбный, мясной.
Aide à perdre du poids sans perte de masse musculaire, de protéines
la nourriture a un effet de saturation plus prononcé que les fruits ou
kéfir, donc il peut être recommandé pour les débutants.
Environ 300 à 400 g de fromage cottage faible en gras sont nécessaires par jour.
poisson maigre, viande ou poulet en bouillie. Aux intestins pas
souffrez, assurez-vous d’ajouter des légumes comme des concombres à l’écureuil,
tomates, chou, radis, légumes verts ou fruits – pommes, poires,
Kiwi, oranges. Fruits et légumes – autant que les protéines
produit.
• Фруктовые (овощные) дни. Effacer
tractus gastro-intestinal, saturer le corps avec des vitamines. Sur un
jour, vous avez besoin d’environ 1,5 kg de fruits ou de légumes. Ne pas utiliser
aliments sucrés et riches en calories tels que bananes, raisins, mangue,
les pommes de terre; kaki limité, les betteraves. Peut être mangé cru
formez, faites des compotes, des salades ou des ragoûts, mais sans sel ni sucre. À
les légumes sont autorisés à ajouter une cuillère à café d’huile végétale.
• Àрупяные дни. Guérir le corps et
aider à perdre du poids. Cuire environ 1 tasse de céréales (riz en forme,
sarrasin, flocons d’avoine, millet), diviser en portions en
toute la journée À крупам можно добавить чуток овощей и фруктов. Àрупяные
les jours sont bien tolérés, mais leur effet est le plus modeste. Bon
подходят людям с заболеваниями ЖÀТ.
Le jour de jeûne est un bon moyen de perdre du poids et de revenir
santé, mais ne pariez pas seulement sur eux. Perte de poids
promouvoir des habitudes alimentaires saines et physique modérée
charge. L’utilisation des jours de jeûne ne peut être utilisée
comme un élément de perte de poids, soyez patient et ne vous efforcez pas
perdre du poids en un mois.
Lire sur:
- Que disent les nutritionnistes à propos des jours de jeûne
- Рецепт разгрузочного дня от диетолога Àовалькова
- Régime de désintoxication britannique nutritionniste
