Le kéfir est un lait fermenté
une boisson contenant des protéines, du calcium, de la vitamine D, des probiotiques et
contribue à gérer votre poids corporel.
Le kéfir a un effet positif sur la lutte contre les excès
kilogrammes en raison de leurs propriétés laitières et probiotiques,
qui aident à maintenir une fonction intestinale saine.
Bien sûr, tout le monde sur un régime est à la recherche de ce produit (par exemple,
kéfir pour la perte de poids), ce qui l’aidera à éliminer les graisses avec succès
mais il convient de noter que ce n’est pas un aliment qui brûle des calories et
fait fondre la graisse.
Seulement une liste bien choisie d’aliments sains.
utilisé avec modération et programme d’entraînement régulier
donnera un résultat garanti à long terme.
Mais dans cet article, nous allons pleinement rendre hommage au kéfir, faire connaissance avec
ses propriétés bénéfiques et son rôle en termes de
perte de poids saine.
Contents
Quelle est l’efficacité du kéfir pour la perte de poids?
Calcium
Comme tous les produits laitiers, le kéfir contient également du calcium.
Bien que le calcium ne s’applique pas aux additifs à forte teneur en
l’efficacité dans la lutte contre l’excès de poids, mais il existe des preuves
des taux élevés ou modérés de calcium peuvent encore aider
vous perdez des kilos.
Selon des chercheurs américains, le calcium permet
le corps brûle plus de calories que d’habitude et quand il est élevé
niveau de consommation empêche l’accumulation de calories en excès dans la forme
gras Idéalement, vous devriez obtenir environ 1000 mg de calcium par jour pendant
maintenir des dents et des os en santé, mais 200 mg supplémentaires peuvent
vous aider à perdre du poids sainement.
Probiotiques
Le kéfir contient beaucoup plus de probiotiques que de
yogourt, et ils peuvent vous aider à perdre du poids. Mais comment est-il
se passe?
- Premièrement, ils aident votre système digestif.
fonctionner plus efficacement – par exemple, si vous souffrez de
constipation chronique, vous pouvez rapidement remarquer une légère diminution
en poids dès que vos intestins commencent normalement
pour fonctionner.
- Deuxièmement, il existe également une théorie selon laquelle le type de bactérie dans
les intestins peuvent affecter votre poids. Une étude a été menée �
quels patients ayant reçu des suppléments probiotiques ont perdu au moins 12
% plus de poids que les autres. Les experts ont suggéré que
�Les “bons” suppléments probiotiques ont écarté les bactéries qui,
peut avoir empêché la perte de poids. Mais il faut plus.
la recherche pour enfin prouver ou réfuter cette
hypothèse.
Utilisez le kéfir pour perdre du poids
Utilisez le kéfir comme boisson au petit-déjeuner ou au déjeuner pour
même cocktail de kéfir sera la meilleure option si vous avez le matin
pas assez de temps pour un repas complet. Pour ce faire, mélangez
kéfir et morceaux de fruits à choisir dans un mélangeur et ajouter au goût
un peu de sucre (ou mieux, un substitut – l’inuline).
Emportez du kéfir partout avec vous – à l’école ou au travail, cette
vous aidera à faire face aux tentations qui peuvent saper votre
plans de normalisation du poids, tels que manger rapide,
sucreries, biscuits, beignes et sodas vides.
Précautions
Bien que le calcium et les probiotiques entrant dans la composition du kéfir puissent
vous aider à perdre du poids, cela ne signifie pas que vous
doit ignorer le reste de la nourriture. En fait, cette approche
peut contrecarrer vos plans pour une perte de poids réussie.
Après tout, la valeur nutritionnelle du kéfir varie en fonction de
le type de lait à partir duquel il est fabriqué et en moyenne 162
calories, 8 grammes de gras et 15 grammes de glucides pour 1 tasse. Mais seulement trois
gramme de ces fibres glucidiques, le reste est du sucre, qui
est environ la moitié de la dose quotidienne recommandée pour
les femmes
Sur cette base, en plus du kéfir pour la perte de poids est très important
planifier une alimentation saine, équilibrée et modérée
exercice Et vous allez certainement réussir!
