Avez-vous décidé de changer de mode de vie et de perdre du poids? Génial! Et qui
des plans? Arrêtez de manger du pain, du beurre, des pommes de terre et des saucisses? Sera
cuisiner uniquement des repas diététiques sains et verts? Va commencer
manger souvent mais en petites portions? Inscrivez-vous pour un massage et
traitements de perte de poids? Achetez un abonnement de fitness et devenez
s’entraîner tous les jours? Et probablement acheter minceur
Suppléments? Bonne stratégie, mais pour une raison quelconque, ce n’est pas toujours
travaille
En fait, pour perdre du poids, vous avez besoin de petites
changements de mode de vie presque imperceptibles. Parce que cardinal
le changement est toujours stressant. Et le stress est mauvais. Il provoque
la faim, les pannes, mais surtout, ralentit le métabolisme et réduit tout
vos efforts à zéro.
Notre corps est très simple: si vous vous limitez,
vous chargez et essayez, cela signifie que des temps difficiles sont venus – guerre,
la faim, la mobilisation, et mieux ralentir le métabolisme et faire le plein
gras Par conséquent, perdre du poids en tant que campagne, en passant outre l’ancien
mode de vie, nous n’avons pas besoin.
Le nutritionniste russe Mikhail Ginzburg, auteur du livre «Ideal
programme de perte de poids “prétend que nous devons vivre” comme avant “,
ajouter à la routine habituelle que trois choses:
• une demi-heure de marche, faire du vélo, nager ou faire
autres charges cardio agréables;
• Quelques heures de sommeil supplémentaires si vous êtes habitué à dormir à 6-7.
heures en semaine;
• Déjeuner faible en gras, pris au travail, et dîner faible en gras,
vous attend à la maison;
Résumant la pratique du traitement de l’obésité, M. Ginzburg a conclu:
que tôt la fille capable de “s’améliorer” perdra du poids
votre mode de vie habituel, mais ne se moqueront pas
par moi-même. C’est pourquoi il conseille à ses clients de marcher, pas de courir,
une diminution des quantités de graisses malsaines dans l’alimentation, et non un régime strict,
et petit-déjeuner léger, pas un dîner léger.
Cependant, vous pouvez suivre toutes les recommandations pour perdre du poids,
que vous aimez et aimez, l’essentiel est de ne pas trop changer l’image
de la vie. Vous devez dormir avant le déjeuner et ne pas prendre le petit-déjeuner? Dors, mais réduis
déjeuner de calories. Manger plus pour le dîner que pendant la journée? Manger
mais laissez la plupart de vos aliments être des légumes riches
fibres et viande ou poisson maigre. Continuez à manger beaucoup comme
auparavant, ne passez pas aux jus et aux bouillons de légumes. Remplacer seulement
composition alimentaire.
Comment mener une vie harmonieuse tout en restant
régime
Dans tout manuel sur la physiologie en tant qu’éléments d’un régime sain
mode de vie sain, bonne nutrition, faisable
exercice et bon repos. Comment atteindre cet idéal, non
jeter le corps dans le stress? Commencez par le plus simple – dormir et
loisirs.
Avant de suivre un régime strict, revoyez votre régime.
afin de dormir au moins 8 heures par nuit et de faire une pause de
travailler complètement au moins un jour par semaine. Expert
Le magazine américain Shape, Paige Weiner, affirme que vous
perdre du poids plus rapidement si au lieu de sièges sans but à la télévision
va juste aller au lit plus tôt. Vous ne pouvez pas vivre sans soirée
des feuilletons? Téléchargez-les sur Internet et regardez-les pendant les cours.
marcher sur une machine cardio.
Le Dr Weiner ne vous recommande pas de faire du shopping ou
faire le ménage le week-end Va mieux rencontrer des amis
ou dans le film, développer. Une personne en train de perdre du poids devrait en avoir un bon.
l’ambiance. Arrêtez! Mais qu’en est-il des plats, des boissons et autres
les tentations qui se cachent lors de réunions avec des amis?
Choisissez un plat et mangez une demi-portion. Et souviens toi
est venu ici pas pour manger, mais pour des raisons de communication. En aucun cas
Si vous ne refusez pas de manger toute la journée
fête Tu … viens vraiment et mange beaucoup plus
ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Mieux vaut apprendre à compter les calories et non
soyez paresseux pour demander de quoi est fait tel ou tel plat.
Formation P. Weiner conseille de devenir son principal
divertissement Cherchez une activité amusante et soyez guidé avec précision
sur des sensations agréables, et non sur l’opinion de quelqu’un d’autre sur les avantages ou les inconvénients de cette
ou une autre séance d’entraînement pour perdre du poids. Si vous n’apportez pas
aimez marcher sur un simulateur, vous inscrire à l’aquagym ou
danser, peut-être que ça ira. La principale chose que l’occupation était dans
plaisir Sinon, ne vous torturez pas. Perdre du poids sur le stress
plus difficile.
Pensez de façon créative et ne vous connectez pas à une série de souffrances pendant
temps de régime, et vous allez certainement devenir mince et heureux.
