Tout le monde sait que le sport contribue à améliorer la santé et �
améliorez votre silhouette, mais tout le monde ne veut pas aller au sport ou au fitness
halls. Mais vous pouvez faire les exercices à la maison!
Par exemple, sauter à la corde. Probablement beaucoup dans l’enfance ont aimé avec
amis et amis à jouer avec une corde, mais dans un plus mature
un âge où l’on trouve continuellement des kilos en trop,
Un bon outil serait une corde à sauter pour perdre du poids.
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Comment choisir une corde?
Pour commencer, bien sûr, vous devez sélectionner la corde. Longueur correcte
cordes à sauter – déjà la moitié du succès. Alors plie la corde en deux,
saisissez ses mains et placez-les au niveau de la poitrine. Si en dessous
La corde à sauter touche le sol, c’est l’option idéale. Pour ceux
qui ne veut pas faire d’expériences, il y a déjà des données calculées
(hauteur: longueur de la corde):
- – jusqu’à 152 cm: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- – 168-183: 280 cm
- – Plus de 183 cm: 310 cm
Comment et combien sauter pour perdre du poids?
La corde est sélectionnée, il est temps de commencer les exercices. Pas la peine de la première
sautez plusieurs heures à la fois, commencez à partir de 10-15 minutes de cours
jour Essayez d’abord des sauts simples – sur deux jambes, puis
Atterrissez alternativement sur l’une ou l’autre jambe (course sur
corde à sauter). Donc, les premiers jours vont passer. Constamment petit à petit
augmenter la charge, commencer à sauter sur une jambe, ainsi que
Tournez la corde non seulement vers l’avant, mais aussi vers l’arrière.
Les résultats ne tardent pas. Imaginez juste – juste pour
15 minutes d’exercices intenses brûlent environ 200 calories! Vous êtes
être capable de perdre du poids rapidement et efficacement. Et s’il y a une possibilité
combiner des exercices avec un régime alimentaire non débilitant ou
en mangeant juste, alors les kilos s’évaporent pas par
jours et heures.
Quels muscles sont entraînés à la corde à sauter
Dans d’autres domaines, il ne s’agit que d’une théorie. C’est ce que les femmes écrivent déj�
essayé des exercices avec une corde. Alors, sautez à la corde pour perdre du poids,
commentaires:
- Catherine, 26 ans
Je cherchais différentes façons de perdre du poids, en particulier j’étais assise
sur différents régimes, mais au final, j’ai réalisé qu’il n’y avait rien de mieux que le sport. Dans
gym je marche timide, alors j’ai décidé que je commencerais
sauter à la maison avec une corde à sauter. La première semaine je ne pouvais pas faire
plus de 5 minutes par jour, et les jambes ont juste buzzé. Mais ça s’est bien passé
rapidement, d’autant plus qu’il y avait un grand désir de perdre du poids. Maintenant
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в jour Filles filles
crois que c’est facile et efficace. Dansо-первых, я худею на глазах,
et deuxièmement, l’essoufflement a été perdu lors de la montée des escaliers. Je conseille
tout le monde!
- Elena, 32 ans
Bien sûr, sur le fait que la corde à sauter pour la perte de poids est une bonne option, je
Je savais depuis longtemps. Mais j’étais toujours trop paresseux pour commencer les cours. Sous pression
mari, nous avons encore acheté cette coquille miraculeuse. Faire
a commencé les deux. Vous êtes не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Il arrive parfois que nous soyons trop paresseux pour sauter, mais nous nous soutenons mutuellement et
Ensemble, nous nous efforçons de devenir mince et d’avoir l’air plus jeune!
- Anna, 20 ans
Je ne peux pas m’appeler gros, mais j’ai toujours été une fille abattue,
par conséquent, il n’y a pas si longtemps, il a été décidé qu’il était temps de se battre avec
calories détestables. De toutes les manières possibles j’ai décidé de choisir
corde pour perdre du poids. Que dire? Une semaine plus tard et même deux
Je n’ai pas vu le résultat. Mais comme il s’est avéré, je suis juste un peu
était fiancée. Je pensais que 5 minutes par jour suffiraient et qu’un miracle se produirait. Mais
non! La corde à sauter est un travail quotidien. Maintenant я перестала есть после
6 et faire avec une corde à sauter deux fois par jour, avec 1000-3000 sauts.
Je me sens déjà beaucoup mieux, plus léger, plus libre. Je suis sur que
les résultats seront clairement visibles bientôt.
- Anastasia, 24 ans
Les filles, croyez-le, perdre du poids avec une corde est un miracle! Perdre du poids
vite, tu seras belle. Plus important encore – ne soyez pas paresseux et soyez
prêt pour le fait que si vous ne pratiquez pas du tout le sport, alors
Au début, les muscles gémiront, souffriront et bourdonneront. Si tu peux
debout, vous serez récompensé au complet!
