Le son est une coquille externe dense de grain, qui dans le processus de
Farine de nettoyage et de blanchiment – supprimer. En fait c’est du gaspillage.
Production de fraisage, presque 100% composée de fibres
fibre végétale.
Inutile pour l’industrie alimentaire, mais très utile pour
perdre du poids Le son n’est pratiquement pas digéré et non
digérées, elles transitent par la chaîne alimentaire, se gonflant
à l’intérieur du ballast et créant l’illusion de satiété.
1. Le son aide à supprimer l’appétit.
Après avoir mangé une cuillère à soupe de son, vous obtenez seulement 20 kcal. Avec
cette sensation de saturation sera comparable à une portion 10 fois plus grande
taille. Avecчина в том, что клетчатка отрубей имеет пористую
structure ressemblant au charbon actif. Grâce à cela
caractéristiques, le son absorbe une énorme quantité de liquide,
augmente de volume plusieurs fois et remplit la lumière intestinale. Son
étirement trompe le centre de saturation dans le cerveau et pendant une longue période
supprime la faim.
2. Enregistrer de la constipation.
Les fibres dures stimulent le péristaltisme intestinal et
passer à travers comme une brosse, en nettoyant tout ce qui est superflu. Président sera
régulier, en vrac et doux, le plus important de boire du son assez
quantité d’eau.
Important: pour que la fibre fonctionne, vous devez boire davantage
moins de 1 tasse d’eau pour chaque cuillerée de son mangé. Sinon elle
pour gonfler va aspirer des intestins dont le corps a besoin
fluide drainant la peau et les muscles, épaississement du sang. Alors pas possible
seulement la constipation, mais aussi des crampes douloureuses dans l’abdomen.
3. Le son maintient une glycémie normale.
La principale cause des pannes soudaines et de la gourmandise en maigrissant
– état hypoglycémique, quand, après avoir mangé rapidement
glycémie dans les glucides monte en flèche, puis chute, provoquant
zhor fort, obligeant à absorber la nourriture en énormes
les quantités.
Les fibres de son, une fois dans le corps, sont partiellement divisées en
�Glucides «lents» des colonies saines vivant dans les intestins
les microorganismes. Ce processus dure plusieurs heures: tout le temps,
jusqu’à ce que le son passe dans l’intestin grêle. En conséquence, le sang
vient constamment une petite quantité de sucres, qui sont juste
assez pour ne pas causer de fluctuations brusques du niveau
glucose et prévenir les états d’hypoglycémie.
En passant, les plus utiles se développent activement sur la fibre.
bactéries qui fournissent une forte immunité, un teint sain,
digestion normale, élimination des toxines, protection contre les tumeurs et
selles régulières. Donc, il s’avère même pas double, mais triple
utilisation: perte de poids, santé et beauté.
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Quel son est plus utile
Un avantage important du son est le contenu du grain en eux.
embryon. Cette minuscule inclusion consiste en
les protéines dont les acides aminés ne sont pas synthétisés dans le corps humain,
et dans d’autres aliments sont présents en quantités maigres,
soit ils ne sont pas du tout.
Les coquilles de grains de blé sont considérées comme les plus précieuses. En eux
contient le maximum de protéines, micronutriments bénéfiques
et des vitamines. Le son de blé est particulièrement riche en antioxydants.
zinc et sélénium, responsables du travail des systèmes immunitaire et endocrinien
systèmes pour la santé de la peau et des cheveux. Merci à ces substances
le corps humain est capable de résister à tout effet nocif
exposition à: rayons ultraviolets, infections, toxines.
Le seigle vient en deuxième position
le son Ils sont recommandés à ceux qui souffrent de constipation, d’œdème et de
l’obésité. Le son de seigle aidera non seulement à se débarrasser de
excès de liquide accumulé, mais aussi mieux que d’autres permettra d’économiser
sauts brusques dans la glycémie. Cette propriété est particulièrement importante.
pour les personnes atteintes de diabète et une tolérance réduite �
glucose. La troisième place dans la cote de popularité est le riz
le son En eux мало цинка и селена, больше всего жира, но при этом
Il y a beaucoup de potassium, vitamines du groupe B.
Sous quelle forme utiliser le son pour perdre du poids
Le produit le plus «pur» est la poudre sèche obtenue le
moulin à farine Ses granules dures et brunes n’ont pas leur
odeur ou goût spécifique. Par conséquent, ils peuvent être ajoutés
dans presque n’importe quel plat. Vous pouvez saupoudrer de la salade de son, diluer
dans un acide lactique boire et boire le mélange. Dans les magasins son plus souvent
vient de vendre sous forme de poudre. Parfois, ils sont collés ensemble
�”Saucisses”, boulettes ou assiettes à base de farine sans gluten
augmente légèrement la teneur en calories et en gluten. Parfois
les fabricants ajoutent des arômes variés au son
des charges. Il y a un avantage à cela: c’est plus agréable à manger.
Peu importe sous quelle forme vous allez manger le son, essayez
manger au moins 20 g par jour. Cette portion est conseillée
nutritionnistes – pour perdre du poids et préserver la santé.
