Dans cet article, nous allons parler
sur cette partie du corps de la femme qui ne soit pas privée de son attention ni
un regard masculin est sur une femme prêtre.
Mais le poids supplémentaire fait son empreinte vicieuse sur toutes les femmes
le corps et les fesses ne font pas exception.
Je vais partager avec vous ma liste d’exercices qui m’ont aidé.
mettez-vous en ordre.
Contents
8 des meilleurs exercices pour les fesses:
1. Squats
Les squats sont l’un des types d’exercices les plus efficaces.
pour les fesses. Pour ma part, j’ai découvert les avantages incroyables des squats près de
les murs. Vous vous appuyez contre le mur et accroupissez-vous
aussi bas que vous pouvez. S’il vous plaît noter que que
plus vous vous asseyez bas, plus vous avez la charge sur votre
les fesses
2. Squats rapides
Les squats rapides, également appelés hindous, sont très
популярное упражнение pour les fesses. Le fait est que vous
accroupissez-vous très rapidement. Vous pouvez commencer à partir de 20-30
répétitions en une fois. Et vous ne remarquerez pas vous-même comment vous allez faire
100 répétitions en deux minutes.
3. courir
Le jogging est également un exercice excellent et efficace.
pour les fesses. Remarquez combien de personnes qui voudraient
perdre du poids, tourné leur attention vers le jogging. Tout ce dont vous avez besoin pour
en cours d’exécution, c’est une bonne paire de baskets et une grande envie.
Si vous ne vivez pas dans une région où vous pouvez courir en toute sécurité
l’air frais, pensez à investir dans un achat
bon tapis roulant.
4. Serrer les fesses
Allongé sur le ventre, serrez les fesses aussi étroitement que possible.
c’est possible. Je vous recommande de faire cet exercice efficace
pendant au moins cinq minutes chaque jour.
5. Faire du vélo
Les balades à vélo sont un autre excellent et assez
Une idée efficace pour la construction des fesses tendues. Pour ceux qui ne le font pas
a un vélo ou des conditions appropriées pour son utilisation
vous devez penser à acheter un vélo d’exercice. Ils sont très populaires
et en fonction des fonctions que vous recherchez, ont des
coût
6. natation
Beaucoup de gens vont nager pour se débarrasser de
en surpoids et construire un beau corps. C’est très pratique si vous
habitez quelque part près d’un grand fleuve, d’un lac, d’un étang ou d’un réservoir,
sinon, vous devriez envisager d’acheter un billet de visite.
la piscine.
7. «fentes»
�Les “fentes” ressemblent beaucoup aux squats, elles sont parfaites
для тех, кто хочет построить сексуальные les fesses A part ça
L’exercice favorisera la perte de poids dans les jambes, ce qui a également
valeur exceptionnelle.
8. marcher sur les escaliers
Monter les escaliers est un excellent moyen de ranger votre
fesses et brûler les graisses sur tout le corps.
Vidéos d’exercices pour de belles fesses
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Je suis sûr que vous verrez des améliorations significatives dans le domaine des fesses,
lorsque vous commencez à effectuer régulièrement tous ces incroyablement utiles
exercice Vous allez certainement supprimer tous ces kilos en trop et
gardez vos muscles toniques pendant des mois d’intense
séances d’entraînement.
Connaissez-vous d’autres exercices efficaces pour les fesses, à propos desquels
nous n’avons pas dit? S’il vous plaît partagez votre expérience avec nous – bien.
Il n’y a jamais trop de pourboires! Bonne chance à toi!
