- 1 règles de régime 6 pétales
- 1.1 Trucs et astuces
- 1.2 Combien de temps pouvez-vous suivre un régime?
- 1.3 Menu pour tous les jours
- 1.4 Recettes pour un menu diététique
- 1.5 Combien pouvez-vous perdre du poids?
- 2 Quel est le meilleur – un régime de 6 pétales ou favori?
Diet 6 pétales originaires de Suède. L’auteur de la méthode originale
La minceur est Anna Johansson, une nutritionniste célèbre. C’était elle
développé les principes de base de la nutrition, à travers lesquels vous pouvez
se débarrasser de l’excès de poids sans nuire à la santé. Cette méthode
également connu sous le nom de “diète de camomille” ou de “diète de fleurs”,
en raison du fait qu’il est basé sur un mono-menu conçu pour
six jours. Anna Johansson a elle-même décrit le schéma énergétique sous la forme
une belle fleur, portant le nom sur chacun de ses pétales
produits qui peuvent être consommés ce jour-là.
Contents
Règles de régime 6 pétales
L’essence du régime à 6 pétales est extrêmement simple. Elle est dans
un ensemble de six diètes mono d’une journée. Chaque jour devrait
utilisez uniquement les produits indiqués. Le complexe s’avère
l’alternance des journées protéiques avec les glucides, ce qui conduit à une accélération
métabolisme, combustion des graisses accumulées et perte de poids. Dans
le temps de suivre le régime de 6 pétales montre l’utilisation de l’eau sans
essence, au moins 1,5 litre, thé (à base de plantes, vert, noir),
décoctions et teintures des baies, mais sans addition de sucre. Dansду следует
boire à petites gorgées 30 minutes avant et une heure après les repas.
Lavez avec de l’eau, la nourriture n’est pas recommandée.
La règle principale de la méthode pour perdre du poids 6
лепесткоdans – не перестаdansлять дни-лепестки по
discrétion, et suivez-les exactement comme indiqué dans
système de puissance.
Règles de régime 6 pétales:
- 1 jour – poisson. Le menu est autorisé
n’utilisez que du poisson (cru, bouilli, cuit au four)
cuit à la vapeur). Le poisson est reconnu comme le plus digeste.
protéine. Enrichit le corps en oméga-3. - 2 jours – légume. Autorisé à utiliser
légumes crus, compotés, cuits au four, bouillis. - 3 jours – poulet. Devrait être mangé
seulement du poulet, mais sans peau. Le bouillon de poulet est autorisé. - 4 jours – céréales. Les bouillies sont utilisées,
cuit à l’eau (flocons d’avoine, riz, sarrasin). - Jour 5 – Fromage cottage. Dans le menu sont autorisés
produits laitiers et les produits laitiers ne sont pas riches en gras (fromage cottage,
yaourt naturel, kéfir, ryazhenka). - 6 jours – fruits. Devrait manger
exclusivement des fruits et des baies. Vous pouvez les mélanger sous la forme
salade de fruits Vous pouvez boire un verre au lieu d’une collation
jus de fruit fraîchement pressé ou boisson aux fruits.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
déchargement. Consolider le résultat
perdre du poids, vous devez utiliser uniquement une peau purifiée tout au long de la journée
de l’eau
Pour consolider le résultat de la perte de poids, vous devriez
exclure du menu:
- Pâtisseries fraîches, farine et produits de boulangerie à base de blé;
- Desserts et sucreries;
- Viandes en conserve et fumées;
- Saucisses;
- Beurre, cacao;
- Boissons gazéifiées et alcoolisées.
Régime alimentaire contre 6 pétales:
- Grossesse et allaitement;
- Maladies du foie, des reins, de la vessie pancréatique;
- Maladies du tractus gastro-intestinal;
- L’anémie;
- La fièvre;
- Le diabète sucré;
- Toute maladie en période d’exacerbation.
Trucs et astuces
Trucs et astuces к диете 6 лепесткоdans:
- Tout d’abord, vous devez vous préparer soigneusement à la conformité.
régime alimentaire. Pour cela, cela vaut la peine de faire une analyse complète
menu pendant 6 jours, en fonction des produits autorisés. Mieux
utilisez des recettes simples et sélectionnez une fraîcheur exceptionnelle
produits qui ne contiennent pas de conservateurs. - Nous recommandons des repas séparés, environ 5 à 6 fois par jour. Non
il faut manger à l’heure, mieux vaut manger au moindre sentiment
la faim - Le dernier repas doit être au plus tard 2 heures avant
dors. - Les portions devraient être petites.
- Pendant la journée, vous devez boire de l’eau purifiée, des extraits d’herbes,
thés (verts, noirs, aux herbes) sans sucre. - Pour consolider le résultat de la perte de poids, vous avez besoin
la bonne sortie. Non стоит сразу же употреблять dans меню запрещенные
produits, et entraînez votre corps à la bonne
la nutrition. La sortie doit être étirée pendant plusieurs jours, et mieux sur
une semaine Tous les aliments autorisés doivent prévaloir dans le régime lorsque
méthode de perte de poids 6 pétales et alterner périodiquement la protéine
menu glucides.
Combien de temps pouvez-vous suivre un régime?
La méthode de minceur à 6 pétales aide à se débarrasser de 5-7
livres en surpoids. C’est le programme d’urgence parfait.
perdre du poids Cependant, les personnes obèses n’en valent pas la peine.
s’impliquer. Combien de temps pouvez-vous suivre un régime de 6 pétales? Moi-même
La méthode de régime est conçue pour 6 jours. 7 jours selon les règles devraient
быть разгрузочным — употреблять исключительно de l’eau Maintenir
son poids est normalement recommandé de suivre la méthode des 6 pétales
tous les six mois.
Si le principe de nourrir 6 pétales vous convient parfaitement, cependant,
le résultat de la perte de poids n’est toujours pas satisfaisant, alors vous pouvez répéter
régime alimentaire, mais pas plus tôt que 2 semaines après la fin
précédent. Pour fixer le résultat est périodiquement
alterner les jours d’utilisation de protéines et seulement
produits glucidiques. Un effet maximum peut être atteint avec
augmentation de l’effort physique. Ne devrait pas utiliser l’ascenseur,
faire des exercices, du sport, se promener au grand air
pour les longues distances.
Menu pour tous les jours
Régime 6 pétales menu approximatif pour chaque jour
(petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner):
Lundi – jour du poisson:
- Deux galettes de poisson cuites à la vapeur;
- Steak de saumon grillé;
- Boulettes de poisson;
- Carpe au four.
Mardi – fête des légumes:
- Salade de concombres, tomates, poivrons;
- Ragoût de légumes;
- Vinaigrette;
- Légumes grillés
Mercredi – journée du poulet:
- Poitrine de poulet bouillie;
- Côtelettes de poulet à la vapeur;
- Bouillon avec un morceau de filet de poulet;
- Poulet aux boulettes de viande.
Jeudi – jour des céréales:
- Gruau sur l’eau;
- Bouillie de riz;
- Sarrasin;
- Bouillie “5 céréales”.
Vendredi – jour du fromage blanc:
- Fromage cottage, assaisonné avec du yogourt naturel;
- Gâteaux au fromage;
- Le kéfir;
- Casserole de fromage cottage.
Samedi – journée des fruits:
- Jus de baies;
- Salade de fruits;
- Jus fraîchement pressé (pêche, ananas, orange sur
goûter; - Orange, kiwi, pamplemousse.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить seulement очищенную dansоду
sans essence, au moins 2 litres. C’est la bonne façon de sortir du régime 6
лепесткоdans, который поможет закрепить результат perdre du poids
Recettes pour un régime de 6 pétales:
Côtelettes de poisson
Ингредиенты:
- Filet de carpe d’argent;
- Huile végétale;
- Le sel
Filet d’os, rincer, hacher avec
hachoir à viande. Refroidissez la viande au réfrigérateur (20 minutes). Puis hachez
saler, bien mélanger, former des côtelettes et les faire frire
sur de l’huile végétale chauffée jusqu’à coloration dorée
les parties.
Offrez-vous le goût délicat des côtelettes de poisson en poisson
Jour de régime 6 pétales.
Vinaigrette
Ингредиенты:
- Les betteraves;
- Des pommes de terre;
- Les carottes;
- Les oignons;
- Choucroute;
- Огурцы (соленые или мариноdansанные по goûter;
- Le sel;
- Huile végétale
Les betteraves, les carottes et les pommes de terre bouillent, pelent,
couper en cubes. Огурцы couper en cubes. Mélanger dans le réservoir
tous les légumes, ajoutez la choucroute, 2 cuillères à soupe
huile végétale, sel au goût.
Vinaigrette разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
pétales au jour des légumes.
Poulet aux boulettes de viande
Ингредиенты:
- Filet de poulet;
- Oeuf;
- Le sel;
- Cannelle sèche;
- Poudre de poivron
Préparez un filet de poulet haché (hachez-le dans un hachoir à viande).
Dans la farce ajouter l’oeuf, le sel, la cannelle, le poivre, bien mélanger.
Nous formons de petites boulettes de farce. Pour que la farce ne colle pas
les mains, humidifier et périodiquement avec de l’eau. Cuisson au bain-marie
pendant 30 minutes.
Il est recommandé d’inclure les boulettes de viande dans votre journée de diète de poulet
avec un régime de 6 pétales.
Gruau
Ингредиенты:
- La farine d’avoine;
- Dansда.
Verser de l’eau dans une casserole, porter à ébullition, verser du gruau
flocons. Cuire à feu moyen jusqu’à cuisson (10-20 minutes),
en remuant de temps en temps. Laisser infuser 5 minutes.
Gruau — очень полезное блюдо, способстdansующее
améliorer la digestion et le nettoyage intestinal. Avec un régime de 6 pétales
Il est nécessaire d’inclure la bouillie dans le menu de la journée céréalière le
petit déjeuner
Gâteaux au fromage
Ингредиенты:
- Fromage cottage;
- Le sel;
- Oeuf;
- Beurre.
Dans le fromage cottage, ajoutez un œuf, une pincée de sel, remuez jusqu’à ce que
masse homogène. Former les hamburgers. Pour que la pâte ne colle pas
les mains, les humidifier avec de l’eau. Faire frire dans une poêle chauffée avec
beurre fondu des deux côtés jusqu’à ce que doré
les couleurs.
Inclure de délicieux gâteaux au fromage pour le petit déjeuner dans le menu du caillé
régimes 6 pétales.
Jus de baies
Ингредиенты:
- Myrtille;
- Groseille;
- Glace;
- Dansда;
- Le sucre;
- Menthe
Diluer le sucre dans de l’eau tiède, refroidir. Nous jetons des baies dans
sirop chaud, insister 3 heures. Avant de servir, ajoutez au mors
glaçons, décorer avec des feuilles de menthe.
Jus de baies — тонизирующий напиток, который можно dansключить
dans меню фруктоdansого дня régimes 6 pétales.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
�”Combien pouvez-vous perdre avec un régime de 6 pétales?” – cette question
intéressé par quiconque veut perdre du poids.
Selon des critiques, sur un régime de 6 pétales, maigrirait vraiment de 0,6 à 0,9 kg
par jour Ainsi, en une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 figurants.
kilogrammes.
Utilisation quotidienne de produits à un seul ingrédient dans le menu
rappelle la nourriture. Les glucides et les protéines ne se mélangent pas
entre eux, en raison de laquelle il y a une scission de accumulé
gras La nutrition monotone fait attendre le corps
recettes de nouveaux produits, favorisant ainsi l’utilisation de
réserves de graisse disponibles. L’alternance de jours d’utilisation
Les aliments monocomposants affectent le métabolisme, ce qui n’est pas
parvient à s’habituer au menu en constante évolution, et donc
exclut le mode d’économie d’énergie.
Habituellement, un régime est facilement toléré et exclut une mauvaise santé,
ощущение слабости, чуdansстdansа la faim Recommandé à plusieurs reprises
suivre un régime de 6 pétales au plus tôt après 2 semaines
после окончания предыдущего курса для perdre du poids
Quoi de mieux – un régime de 6 pétales ou favori?
Les deux méthodes de perte de poids ont leurs propres avantages et caractéristiques.
Ils sont semblables dans leurs principes: alternance quotidienne de permis dans
меню продуктоdans, а также продолжительностью — 6 дней.
Lorsque vous suivez un régime, vos 3 jours préférés doivent être consommés exclusivement
жидкость (dansоду, бульоны, морсы). Dansдные дни чередуются с оdansощным,
фруктоdansым и белкоdansым. De telles restrictions strictes ne sont pas pour tout le monde
dansыдержать. Также, разгрузочные питьеdansые дни могут нанести урон
tractus gastro-intestinal. Il devrait être considéré quotidiennement
калорийность сdansоего рациона и не употреблять пищу после 18:00. Plus de 6
jours, vous pouvez perdre du poids de 8-10 kg.
Диета 6 лепесткоdans исключает голодание. Vous pouvez même manger
поздно dansечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был
не позже 2 часоdans до dors. Le menu de chaque jour est différent
допустимых продуктоdans. Рацион разнообразный, dansключающий dans себя dansсе
необходимые для организма продукты, dansключая
lait fermenté. Объем порции не ограничиdansается, подсчитыdansать
les calories quotidiennes ne sont pas nécessaires. Plus de 6 дней можно похудеть на 5-7
kg
Таким образом, диета Любимая яdansляется более жесткой нежели 6
лепесткоdans, однако, и результаты эффектиdansнее. Choisissez une méthode pour
похудения стоит dans индиdansидуальном порядке, учитыdansая особенности
сdansоего организма и личные предпочтения dans питании.
