- 1 Perte de poids efficace sur le régime de sarrasin
- 1.1 Règles de base
- 1.2 Puis-je manger des fruits?
- 1.3 Menu pour tous les jours
- 1.4 sortie correcte
- 1.5 Contre-indications
- 1.6 Combien pouvez-vous réinitialiser?
- 2 recettes
- 3 résultats
Le sarrasin est l’un des moyens les plus éprouvés de perdre du poids.
un régime assez satisfaisant et très simple. Malgré ses
titre de mono-régime strict, il est facilement toléré par le corps et
vous permet de perdre en moyenne 7 kg en une semaine. Principale
la particularité du régime alimentaire au sarrasin est que la bouillie ne doit pas être bouillie,
et voler. Les avantages de cette méthode
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
plats de couronne – la bouillie de sarrasin, ainsi que le coût budgétaire, parce que
Le menu de régime comprend les produits les plus abordables.
Un autre moyen facile de perdre du poids est un régime pour les paresseux.
Résultat garanti – moins 2 kg par jour.
Contents
Perte de poids efficace sur l’alimentation au sarrasin
Sur le régime de sarrasin peut effectivement perdre du poids en seulement une semaine
perdre de 5 à 10 kg d’excès de poids. En plus de perdre du poids, avec cela
méthode de nutrition, augmenter l’immunité, la pression normale et
le niveau de cholestérol dans le sang, renforce le système cardiovasculaire,
l’état des cheveux, des ongles, la peau va s’améliorer. Le corps sera nettoyé de
toxines nocives.
L’essence de l’alimentation – l’utilisation quotidienne de 400 grammes de céréales cuites à la vapeur
(choisissez de préférence cru, pas frit), 1 litre
kéfir, un couple de fruits non sucrés et de légumes non féculents. Nourrir
doit être fractionnaire, l’intervalle entre les repas doit être au moins égal �
deux heures. Le jour où vous devez boire beaucoup d’eau, de préférence 1,5-3.
litre pour la normalisation du tractus gastro-intestinal.
Avec cette méthode de perte de poids est interdit l’utilisation de sel, de sucre,
de l’alcool. Avec la moindre faiblesse et des vertiges dus �
déficit en sucre dans le sang, autorisé à consommer une cuillère à café
miel ou le dissoudre dans de l’eau chaude en ajoutant
quelques gouttes de jus de citron.
Règles de base
Règles de base гречневой диеты:
- Nourrir дробно, не менее 4-5 раз в день.
- Chaque repas dans le régime devrait se composer de vapeur
sarrasin Le jour devrait être mangé 400 grammes de céréales (pesé dans
sec). - L’efficacité du régime augmentera si pour la cuisson de la bouillie
utilisez pas le gruau grillé habituel, mais le sarrasin cru. - Il est nécessaire de boire beaucoup d’eau purifiée sans gaz, pas moins
1,5 à 2,5 litres par jour. - Le dîner doit être au plus tard à 19h00.
- Le régime peut comprendre 1 litre de kéfir à 1%, de fruits non sucrés, non
légumes féculents (carottes, chou). - Une tisane non sucrée devrait également être incluse dans le régime.
boire qui est souhaitable pendant une demi-heure avant les repas. Tisane
contribue à la normalisation du système nerveux, ce qui est très important lorsque
perdre du poids - Il est nécessaire de dormir suffisamment, la durée du sommeil ne doit pas être
moins de 8 heures. - Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
anti-cellulite à la maison doit être appliqué sur la peau,
Il est également recommandé de prendre régulièrement des crèmes nourrissantes.
douche - Améliorer l’efficacité de cette méthode de perte de poids à la maison
conditions, il est recommandé d’augmenter l’activité physique. - Pendant le régime, vous devez prendre des complexes multivitaminés
afin de combler le déficit dans le corps de toutes les vitamines nécessaires,
oligo-éléments et minéraux.
Selon les nutritionnistes, le régime de sarrasin pour la perte de poids de 7 kg
une semaine à la maison est facilement tolérée par le corps. Si
Le résultat de la perte de poids ne convient pas tout à fait, vous pouvez continuer à manger
selon ce schéma pour une autre semaine, mais ayant inclus plus dans le régime quotidien
autorisé les fruits et légumes.
Puis-je manger des fruits?
Malgré sa sévérité, le régime alimentaire au sarrasin fournit
manger des fruits, à l’exception des bananes et des raisins. Des fruits
peut être utilisé comme additif dans la bouillie et comme collation.
Les fruits non sucrés sont préférés. En raison du contenu de
fruits de glucose doivent être consommés le matin pour
mieux apprendre.
Fruits autorisés lors d’un régime:
- pomme verte
- abricot
- prune
- kiwi
- une orange
- pastèque
- pamplemousse
- coing
- cerise
- pêche
- melon
Menu pour tous les jours
Alimentation au sarrasin pendant 7 jours — меню на каждый
jour (petit-déjeuner, déjeuner, collation de l’après-midi, dîner):
Lundi:
- Sarrasin cuit à la vapeur. Le kéfir;
- Sarrasin cuit à la vapeur;
- Le kéfir;
- Bouillie de sarrasin aux abricots secs;
Mardi:
- Sarrasin aux pruneaux;
- Sarrasin aux légumes;
- Lait aigre;
- Bouillie de sarrasin Kéfir.
Mercredi:
- Bouillie de sarrasin avec pomme verte râpée;
- Sarrasin Salade de carottes;
- Le kéfir;
- Sarrasin cuit à la vapeur. Le kéfir;
Jeudi:
- Sarrasin cuit à la vapeur. Lait aigre;
- Bouillie. Salade de chou blanc;
- Pomme verte;
- Sarrasin Kéfir.
Vendredi:
- Sarrasin au kéfir;
- Bouillie de sarrasin Salade de carottes;
- Pamplemousse;
- Sarrasin au kéfir et aux herbes.
Samedi:
- Sarrasin au kéfir;
- Bouillie. Concombre;
- Lait aigre;
- Sarrasin aux fruits secs.
Dimanche:
- Bouillie de sarrasin avec du lait 1%;
- Sarrasin et un verre de kéfir;
- Pomme verte;
- Kéfir.
Au régime de sarrasin pendant 7 jours, utilisé à la maison
conditions, était la plus efficace, ne devait pas s’écarter de sa
principes de base. Avec une sensation de faim aiguë autorisé à boire
un verre de kéfir à 1% ou de yaourt. Vous pouvez manger vert
pomme, et dans la bouillie même ajouter des fruits secs ou 1 cuillère à café
chérie Pendant une semaine avec un régime de sarrasin, vous pouvez perdre du poids de 5 à 8 kg.
Sortie correcte
Pour sécuriser en permanence le résultat obtenu à domicile
perdre du poids, vous devez faire le bon chemin de la diète.
Il est nécessaire d’aider le corps à s’adapter aux nouvelles conditions, et
ne permettez pas non plus à l’estomac d’augmenter de nouveau. En sortie
leur régime devrait continuer à manger fractionné.
Le dernier repas devrait être au plus tard à 19h00. Avec un sens aigu
la faim, vous pouvez manger 1% de kéfir, yaourt, naturel
yaourt, mais pas plus tard que 3 heures avant le coucher. Besoin quotidien
boire au moins 1,5 à 2,5 litres d’eau pure sans gaz.
Au cours de la prochaine semaine après le régime devrait être progressivement
introduisez des œufs dans votre alimentation, des légumes non féculents, de la viande maigre,
oiseau, poisson. Ne devrait pas manger de bouillons gras. Mieux pour le dîner
manger des plats légers et sains. Vous pouvez continuer à manger du sarrasin,
sous forme de porridge et d’autres variantes (casserole de sarrasin,
galettes, galettes de sarrasin). Une fois par semaine, il vaut la peine d’organiser
J’ai un jour de jeûne, par exemple sur le kéfir. Si придерживаться
toutes ces recommandations, puis lors de la sortie du régime alimentaire au sarrasin peut
non seulement pour maintenir le résultat obtenu, mais aussi pour perdre du poids de 2-3
kg
Contre-indications
Malgré les avantages indéniables pour le corps, le régime alimentaire au sarrasin
ne convient pas à tout le monde et a quelques graves
contre-indications.
От гречневого метода похудения в домашних условиях
devrait être jeté quand:
- Période de grossesse et d’allaitement;
- Avec le diabète sous toutes ses formes;
- Avec l’hypertension;
- Pour toutes les maladies du tractus gastro-intestinal;
- Avec des maladies gynécologiques;
- Avec un ulcère d’estomac;
- Avec des pathologies intestinales;
- Avec des violations du cycle menstruel;
- Avec des maladies allergiques ou infectieuses;
- Avec une intolérance individuelle au produit;
- Pour toutes les maladies dans la phase aiguë.
Combien pouvez-vous réinitialiser?
Alimentation au sarrasin pendant une semaine moins 7-10 kg, bien que stricte, mais
assez efficace. Ses avantages évidents sont faibles.
coût, car le menu diététique de la semaine comprend les plats les plus simples et les plus
produits disponibles, ainsi qu’un effort de cuisson minimal
Le plat principal – la bouillie de sarrasin, qui ne doit pas être cuite, mais
remonter à la vapeur En respectant scrupuleusement toutes les conditions du régime alimentaire, telles que
manger après 19h00, boire beaucoup d’eau, ne pas utiliser interdit
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 kg
Le résultat de la perte de poids dépend des caractéristiques individuelles.
organisme, sexe, âge, poids initial et niveau
activité physique. Avec un effort physique régulier
Le résultat du régime alimentaire dépassera toutes les attentes. Il y a des cas où
réussi à perdre 12 kg avec un régime de sarrasin.
Par conséquent, pour perdre du poids, il est nécessaire de mener une vie active,
faire de longues promenades, faire du sport.
Recettes
Au menu du régime de sarrasin pendant 7 jours le plat principal
est la bouillie de sarrasin cuite à la vapeur, qui devrait être consommée
tous les jours
Bouillie de sarrasin
Ингредиенты:
- Gruaux de sarrasin;
- De l’eau
Méthode de préparation:
- Passez à travers les grains, en enlevant les grains noirs, soigneusement
rincer à l’eau claire; - Verser les céréales avec de l’eau bouillante dans un rapport de 1: 2.
- Couvrir avec un couvercle, envelopper le pot dans une couverture chaude et laisser
insister jusqu’au matin.
En sortie из гречневой диеты можно включить в свой
le régime alimentaire est le suivant: recettes, plats délicieux, nutritifs et sains
qui sont assez simples:
Casserole à la vapeur de sarrasin
Ингредиенты:
- Sarrasin;
- L’eau;
- La farine d’avoine;
- Yaourt naturel;
- Abricots secs;
- Pruneaux
Méthode de préparation:
- Verser le sarrasin avec de l’eau chaude (ratio 1: 2) et laisser
insister sur la nuit. - Hacher finement les pruneaux et les abricots secs.
- Remuer jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse de sarrasin, d’abricots secs
pruneaux, flocons d’avoine et yogourt. - Mettez la masse dans la forme.
- Cuire au bain-marie jusqu’à tendreté (environ 20
minutes)
Sarrasin Aux Légumes
Ингредиенты:
- Sarrasin;
- Les oignons;
- Les carottes;
- Poivre bulgare;
- Huile végétale;
- Les verts
Méthode de préparation:
- Sarrasin dans une casserole, verser de l’eau chaude
(Ratio 1: 2). - Porter à ébullition et cuire à feu doux.
- Oignons pelés, coupés en petits cubes.
- Épluchez les carottes, trois sur une râpe grossière.
- Le poivre est débarrassé des graines, coupé en petites lanières.
- Faire frire les légumes dans une casserole avec une petite quantité
huile végétale pendant 5 minutes. - Jeter les légumes dans la bouillie, cuire jusqu’à ce que vous soyez prêt (environ
10 minutes) en remuant de temps en temps. - Avant de servir, saupoudrer de verdure hachée finement (aneth).
persil, oignons verts au goût).
Galettes De Sarrasin
Ингредиенты:
- Gruaux de sarrasin;
- Kéfir 1%;
- Une pomme;
- les carottes;
Méthode de préparation:
- Dans le sarrasin, ajoutez de l’eau chaude (rapport 1: 2), laissez-le
insister. - Nous débarrassons les carottes d’une peau, les pommes d’une peau et de leurs graines, trois fois
grande râpe. - Mélanger le sarrasin avec la pomme râpée et la carotte, ajouter
le kéfir, mélanger jusqu’à consistance lisse. - À la cuillère, répartir le mélange sur une plaque à pâtisserie recouverte de nourriture
papier. - Nous faisons cuire au four préchauffé pendant 15-20 minutes jusqu’à cuisson complète.
Bouillie de sarrasin с молоком
Ингредиенты:
- Gruaux de sarrasin;
- Lait 1%.
Méthode de préparation:
- Rincer à l’eau de sarrasin.
- Verser dans une casserole, verser 1 verre d’eau chaude, cuire jusqu’�
jusqu’à ce que l’eau se soit évaporée. - Verser dans une casserole 1 verre de lait 1%, porter à ébullition et
éteignez le gaz.
Plus de recettes quotidiennes pour maintenir les résultats
perte de poids et normalisation du métabolisme ici:
Les résultats
Un régime alimentaire strict au sarrasin pour perdre 7 kg de poids a beaucoup gagné
retour enthousiaste. Son système d’alimentation simple intègre
utilisation quotidienne de céréales cuites à la vapeur, facile à faire
conditions à la maison. Les résultats многих людей, похудевших на гречневой
régime alimentaire, prouver son efficacité.
