Aérobic pour perdre du poids

L’efficacité de l’aérobic pour perdre du poids
Cela a été prouvé dans les années 60 du siècle dernier. Enthousiaste et
Kenneth Cooper est devenu le fondateur de cette méthode de bien-être.
médecin américain

De manière générale, l’aérobic implique différents types d’exercices physiques.
activité, principalement en plein air: rouler sur
faire du vélo ou du patin, courir, nager, marcher.

Cependant, dans notre vision moderne, l’aérobic est
exercice actif pour perdre du poids qui passe
à la musique dans la salle de gym.

Un grand nombre de complexes ont été développés pour aujourd’hui.
exercices similaires, et pendant plusieurs décennies, ils
sont extrêmement populaires.

Aérobic moderne pour perdre du poids

En règle générale, les cours d’aérobic sont organisés en groupe et
Un élément important de leur mise en œuvre est une respiration correcte.
Cependant, vous pouvez le faire vous-même, aller à la piscine
ou allez vous promener dans le parc en quelques étapes rapides.

Le résultat de ces leçons ne sera pas démontré uniquement par l’amélioration du travail.
systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Au cours de telles
activité, les calories sont inévitablement brûlées – et donc diminuent
le poids

Dans n’importe quel club sportif, on propose aujourd’hui des exercices d’aérobic.
pour perdre du poids. S’il n’est pas possible d’assister à un tel club, vous pouvez
acheter un DVD et maîtriser le programme de formation à la maison
sur leurs propres. Et, bien sûr, recourez régulièrement aux cours.

Beaucoup de ceux qui recherchaient rapide et efficace
façons de perdre du poids à la fin ont tourné leur attention exactement
sur l’aérobic. Et ce choix est tout à fait justifié.

Pendant l’entraînement, dans les 20 à 30 premières minutes, c’est intense
glucides brûlants – le principal “carburant” du corps. Après
leur stock va s’épuiser, les graisses commencent à être consommées. Plus la personne est longue
fait de l’exercice, plus vite la graisse est brûlée. Cru
qu’après un an, vous pouvez réaliser que la graisse commence
disparaissent déjà à la 10e minute de la séance d’entraînement. Différents types d’aérobic
permettre à chacun de choisir une classe d’activités à sa convenance.

Marche

L’avantage de cette méthode est qu’elle ne
ne nécessitera ni conditions spéciales ni coûts supplémentaires.

Ceux qui ne font pas d’exercice physique depuis longtemps peuvent commencer à y participer.
à un mode de vie sain juste en marchant. Brûlant 100 kcal
nécessitera une marche d’un kilomètre et demi à un rythme assez rapide.
Si vous voulez obtenir des résultats tangibles en perdant du poids, marchez
devra consacrer 30 à 45 minutes, environ 4 à 5 fois par semaine.

Более детально в статье: “ Marche: 10.000 шагов к
успеху!“ .

En cours d’exécution

Une fois populaire, le jogging reste toujours d’actualité.
Après tout, il n’est pas nécessaire d’aller au stade – vous pouvez courir et
près de chez vous et sur le tapis roulant.

Sous réserve de certaines règles, la course à pied s’avère assez compliquée.
il est utile à la fois pour une silhouette et pour le système cardiovasculaire.

Больше информации в статье: “ En cours d’exécution для похудения: основы,
техника + программа“ .

Aérobic à la musique

Danse aérobic

Très populaire avec le beau sexe
пользуется танцевальная аэробика pour perdre du poids. Vraiment
ça peut être très émouvant
gentil – et très utile.

Non seulement améliore le tonus général du corps, mais améliore également
humeur, activité cardiaque, souplesse et légèreté apparaissent
mouvements. Et les résultats en termes de perte de poids apparaissent si
les entraînements seront assez fréquents – 4 à 5 fois pendant la semaine.

Step aérobic

Pour ce type de formation, des plates-formes spéciales sont utilisées.
augmenter l’intensité de la formation. Utilisation de telles plateformes
Il donne la possibilité d’améliorer la charge agissant sur
�”Problème” zones – hanches, fesses, taille.

Effectuer de l’aérobic pendant une heure, vous pouvez brûler
énorme quantité de calories et améliorer également la condition
certaines maladies du système musculo-squelettique

Aquagym

Une variété très intéressante et agréable est l’aérobic dans
aquatique ou aquagym. Il est considéré comme une sorte de physique douce
charges, et cela peut être fait même pour les personnes enceintes ou handicapées.

L’eau facilite la pratique de nombreux exercices et, d’autre part,
grâce à sa résistance, assure leur haute
l’efficacité.

Aérobic d’exercices vidéo pour perdre du poids

Pour choisir la meilleure option pour l’aérobic pour
perdre du poids, il est préférable de contacter des entraîneurs expérimentés ou
les instructeurs. Le plus grand effet donnera le développement de l’individu
programmes, en tenant compte du mode de vie, du poids, de l’âge et de l’état général
la santé Bonne chance à toi!