Le vélo d’exercice à domicile coûte entre 5 000 et 120 000 roubles et c’est seulement
gamme de prix approximative. Vous demandez pourquoi certains simulateurs
vendu au prix d’une voiture d’occasion, tandis que d’autres sont un peu plus chers
des paires de baskets?
C’est simple: les fabricants luttent pour notre attention avec vous.
venir avec une variété de fonctions nécessaires et pas très, utilisez
différents matériaux et techniques de fabrication. Voyons voir
qui de nous sera vraiment utile, et sans lequel il est tout à fait à lui-même
peut faire sans.
Contents
Quelles fonctions faire attention �
Lorsque vous choisissez un vélo d’exercice, faites attention aux points suivants:
moments:
• Conduite – cela dépend de la qualité du trajet ou, plus simplement,
comment les pédales vont tourner – doucement ou pas. Il y a des simulateurs avec
mécanique (ceinture ou sabot) et magnétique (en option –
entraînement électromagnétique. L’entraînement mécanique est bruyant, oui
et former sur ce simulateur ne sera pas trop à l’aise –
les pédales vont tourner avec des secousses.
Le lecteur magnétique est meilleur et plus cher. Les pédales vont
tourner en douceur, sans secousses, et le simulateur lui-même ne sera pas
faire du bruit
L’entraînement électromagnétique fonctionnera encore mieux – vous
allez “comme sur des roulettes”, et l’unité elle-même durera longtemps. Mais il y a de tels
Les simulateurs sont les plus chers, donc si le prix est important pour vous,
arrêtez-vous sur un lecteur magnétique conventionnel.
• Durée de vie ou garantie. Les fabricants diligents donneront
La garantie sur les marchandises pendant au moins un an et demi.
• Selle, pédale, volant. Ces paramètres doivent être choisis
en se concentrant uniquement sur leurs sentiments. La selle ne devrait nulle part
écraser, et sa hauteur est ajustée pour chaque utilisateur.
Les pédales choisissent le plus stable pour vous afin que le pied ne
glissé La roue d’un bon simulateur est réglée selon
hauteur et la position – il peut être incliné ou
au contraire, sur moi-même.
• Possibilité de configurer rapidement pour plusieurs utilisateurs. Son
presque tous les simulateurs ont – ils ont comme option “rapide
démarrer “et de nombreux programmes.
• Résilience – le simulateur ne doit pas basculer d’un côté à l’autre.
de côté pendant la leçon ou craquer clairement sous l’imposante
poids En général, les simulateurs ont une capacité de charge maximale, et
il est préférable de le choisir avec une “marge”, c’est-à-dire si un membre de votre famille
pèse 100 kg, puis prenez un simulateur conçu pour 120-150 kg.
Peu d’exigences et de nombreux modèles Torneo à faible coût,
Oxygène, Kettler leur correspond. Au tout début de la façon dont vous allez
choisissez entre simulateur vertical et horizontal.
Vertical – c’est un vélo d’exercice normal auquel nous sommes habitués,
et à la pédale et au siège horizontaux (le plus souvent avec le dos)
situé presque au même niveau. Horizontal
fortement recommandé pour les personnes souffrant de blessures à la hanche
et 2-3 degrés d’obésité. Tout le reste va comme d’habitude
vertical “super”.
Quelles options rendent un simulateur plus coûteux
Certaines personnes pensent que pour une formation efficace, vous devriez
surveillez constamment le pouls et ajustez la charge. C’est juste
capteurs intégrés du vélo d’exercice, même les plus professionnels
et les marques chères ne sont pas le meilleur choix pour le contrôle. Les capteurs décollent
le témoignage de la main ou du lobe d’oreille, et ces zones transpirent lorsque vous
déplacer, ce qui conduit à la corruption des données.
Les professionnels ne suivent jamais le rythme cardiaque avec
capteur intégré. Ils utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque séparés.
Ces derniers, à propos, coûtent 1500 roubles et sont vendus dans tous les
magasin de sport. Par conséquent, payer trop cher pour le
capteurs magnétiques, stylos ou tout autre type de “contrôleur” n’est pas
ça vaut le coup.
Au fait, vous pouvez vous passer du capteur si vous avez tout
bon avec la santé. Comptez sur vos propres sentiments – pendant
conduisez vous devriez être capable de respirer normalement sans interruption, mais
incapable de discuter au téléphone. Par conséquent, le capteur de pouls est
une bonne chose à contrôler votre bien-être, et “haute
technologie “quittent les athlètes professionnels, notre objectif –
bonne santé et une belle silhouette.
De même, la plupart des personnes et des microprogrammes ne conviennent pas.
Supposons que vous souhaitiez perdre du poids. Ensuite, votre formation devrait
se produire dans la zone des pulsations de 50 à 70% de la fréquence cardiaque maximale
(220 a votre age) Programme intégré du simulateur automatiquement
change la résistance des pédales. Cependant, pas le fait que ce soit
la résistance sera confortable pour maintenir la fréquence cardiaque cible exactement
pour vous, il est possible que le pouls “dépasse” le cadre de cette zone. Dans
Il est parfois conseillé aux professionnels de tester un vélo d’exercice avec
moniteur de fréquence cardiaque directement dans le magasin, dans la plupart des cas – à considérer
firmware en option – un moyen
diversifier les activités habituelles qui auront généralement un impact positif
sur le processus de perte de poids.
Comme je le disais plus tôt, trop compter sur le pouls ne signifie pas
la peine, il vous suffit de prendre en compte quelques nuances – le pouls n’est pas trop faible
vous permettra de perdre du poids, et trop haut reconstruira le corps sur
la combustion des glucides, et la graisse restera avec vous à nouveau. Dans целом,
Vous pouvez utiliser tous les programmes, mais pas oublier
vos sentiments – si le capteur indique que votre pouls est optimal pour
Brûler les graisses pendant qu’il vous manque un simulateur ou
transpirer, essayer de bouger les pédales, puis les avantages de
cette profession ne le fera pas et le désir de perdre du poids sera perdu.
Affiche avec la capacité de montrer des vidéos, bien sûr, excellente
divertir. Mais si vous exercez à la maison, vous pouvez regarder
films à la maison, économisant environ 15 000 $
r.
La fonction qui affiche les calories brûlées
semble très tentant, mais pas de valeur pratique
représente, parce que pense inexact. Cependant, comme une chose motivante
peut être très utile.
Dansелоэргометр или спинбайк?
Habituellement dans la fourchette de prix de 5 000 à 20 000 seulement
ergomètres de vélo. Ceci est un vélo d’exercice ordinaire avec une large selle, et
la capacité de pédaler confortablement assis. Dans этом положении тело
position détendue et stable, vous n’avez pas besoin
faire un effort pour maintenir le corps dans la bonne position,
les jambes et un peu de presse obtiendrez. Un peu plus cher
spinbikes, mais ils sont utilisés pour plus divers et
séances d’entraînement de qualité.
La différence spinback est qu’il peut aller debout dans la technique
�”Danseur” (dit “pédaler” debout), derrière la selle, et
pédale avec une vitesse considérable. Dans положении стоя в работу
des muscles supplémentaires sont inclus – presse, triceps, muscles supérieurs
parties du corps (poitrine et dos), ce qui augmente la consommation de calories et
vous permet de former presque tout le corps à la fois.
Parlons maintenant de l’utilisation de spinbike pour perdre du poids. Avec
travailler sur spinbike augmente le pouls, et quand il est très haut
indicateur (220 moins l’âge, cet indicateur doit être multiplié par
0,6 et 0,7 – entre ces deux valeurs sera votre zone
combustion des graisses), le corps cesse de gaspiller les graisses et passe �
fractionnement des glucides et des muscles. Dansы это заметите сами – дыхание станет
intermittent, et le cœur commence à battre sauvagement. Le corps va
il n’ya pas de temps pour décomposer les graisses “lourdes”, il a besoin d’énergie rapidement pour
Maintenir la fréquence cardiaque et la charge de travail.
Par conséquent, choisissez un entraînement d’intensité moyenne et
dure au moins une demi-heure.
Naturellement, le spin-back vous suffit pas pour une saison d’entraînement, et
Vous pouvez y progresser presque à l’infini. Donc si tu
vouloir acheter un simulateur plus cher que 20 000 r, mieux vaut ne pas trop payer
pour de belles images sur l’écran, et acheter un fonctionnel
spinbike.
Avant d’acheter un vélo d’exercice
Dansы вполне можете найти интернет-магазин со скидками, доставкой и
autres joies de la vie. Mais avant d’acheter quelque chose, trouvez
un modèle similaire dans un magasin régulier et le tester. Parfait
vélo d’exercice devrait:
• créer un ajustement confortable. Os sciatique
ne devrait pas être ressenti du tout quand vous êtes assis en selle. Si
il y a une sensation désagréable – la largeur et la rigidité ne vous conviennent pas
sièges et une formation de 30 à 40 minutes sera
mal à l’aise
• permettre un positionnement correct du pied sur les pédales. U très
De nombreux modèles de sangles de verrouillage de pédale ne sont pas conçus pour les personnes souffrant
élévation du pied. Si ваша нога в кроссовках «не лезет в
pédale “avec la plus longue longueur de loquet, et” se détache “sur la plus
pointe du pied, laissez le simulateur aux personnes qui soulèvent légèrement le pied. Dans
Idéalement, le centre de la pédale doit correspondre au centre du pied et la charge
pendant la rotation – à répartir entre les surfaces avant et arrière
les cuisses, et ne pas aller au veau;
• pouvoir régler en douceur la résistance des pédales.
Au début, vous devrez ajouter de la résistance à tous
légèrement, trop gros mouvements «levier» – ce malaise
pendant l’entraînement, vous aurez du mal à faire.
