Césarienne –
est une procédure assez commune par laquelle un enfant
est né par une incision dans l’abdomen de l’abdomen en raison de
travail ou dossiers médicaux inadéquats.
Mais les conséquences de cette intervention chirurgicale sont
affaiblissement des muscles de la paroi abdominale et résidus de graisse après
la grossesse conduit souvent au fait que les jeunes mères sont extrêmement
la question se pose – comment enlever l’estomac après une césarienne.
Dans cet article, nous examinerons les points principaux pour savoir comment bien
et sécuritaire pour nettoyer après la livraison.
Contents
Alors, comment enlever l’estomac après une césarienne?
Période de récupération
Récupération simultanée du corps après l’accouchement et les soins
Un nouveau-né peut être tout un défi. Mais il y a
exercices spéciaux dont certains peuvent déjà commencer
faire plus à l’hôpital pour aider à accélérer
récupération initiale du corps.
Votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander d’effectuer des
exercices de respiration, charge de Kegel et modérée
la mobilité. Si une césarienne est passée sans autre traitement
complications, alors vous pouvez commencer à utiliser un exercice modéré
intensité après 6-8 semaines après l’accouchement, avec le consentement de votre
le docteur.
Certaines femmes sont surprises de constater le fait qu’elles
toujours ressembler à une enceinte, même quelques semaines après
accouchement. Ne paniquez pas! Retirer l’estomac est possible, juste le corps a besoin
le temps de récupérer. Après tout, pendant 40 semaines, les abdominaux
la région a fait ce qu’elle a progressivement étiré pour accueillir et
soutenez votre bébé en développement. Et après la naissance,
si le bébé est né naturellement ou
chirurgicalement, votre corps commence à produire
hormones qui provoquent la contraction de l’utérus et le retour �
taille normale pendant environ quatre semaines.
Première formation
Comme nous l’avons dit ci-dessus, si votre période de récupération va
selon le plan, le médecin superviseur après six semaines d’adaptation
vous donnera le feu vert pour un retour progressif à modéré
la formation
Exercice cardiovasculaire
Un bon exercice aérobique est indispensable après une césarienne
sections, de sorte que, brûler des calories, vous aider à éliminer les excès de graisse sur
l’estomac. Ces exemples ne sont pas trop grands.
charge sur les muscles abdominaux, peut être attribuée à la marche, la natation ou
balades à vélo.
En outre, faites attention à l’aérobic spécialisé
après la grossesse ou le yoga, qui sont également adaptés
spécialement pour les jeunes mères pour vous aider à ranger
muscles abdominaux et serrer la peau après l’accouchement.
Charges initiales
Dans les premières semaines après la reprise de la formation
concentrez vos efforts sur des exercices de tonification en ménageant
personnage
Par exemple, les ascenseurs pelviens, cela vous aidera à renforcer votre bas
presse Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, les bras à vos côtés, les jambes
les genoux pliés, les pieds sur le sol, puis, réduisant les muscles abdominaux,
déchirez vos hanches du sol et soulevez votre bassin aussi haut que
vous pouvez Maintenez la position la plus haute pendant 10 à 12 secondes et
revenez à la position de départ, répétez 6 à 8 fois.
L’exercice suivant “pieds glissants” est également efficace pour
la phase initiale d’obtention des charges. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes
genoux et placez vos pieds près des fesses. Resserrement des muscles abdominaux, avec
pression moyenne sur le pied, redresser le sol
la jambe. Prenez une profonde respiration et ramenez-le à sa position initiale.
Répétez cet exercice 6 à 8 fois avec chaque jambe.
Charges adaptées
Environ un mois après avoir commencé
première formation, votre corps sera prêt à recevoir
une plus grande charge sur les muscles abdominaux. Par exemple, un énorme
une variété de rebondissements.
Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez les pieds sur
le sol, les mains jointes derrière la tête. Resserrement des muscles abdominaux, un peu
soulevez la tête et les épaules du sol, maintenez pendant un moment et
puis revenez à la position de départ. Répétez 15 – 20 fois. Aussi
vous pouvez effectuer des virages cyclistes pour les muscles obliques,
effectuer en plus pendant l’exercice fait tourner le corps dans différentes
les parties.
Trucs et suggestions
Peu importe si votre enfant est né naturellement
ou après une césarienne, pour enlever l’estomac dans les conditions de la maison,
Il est très important d’associer une activité physique régulière à une activité physique saine.
régime alimentaire. Votre alimentation quotidienne doit inclure une variété
nutriments, vous permettant d’obtenir la quantité requise
calories pour votre niveau d’activité.
Aussi, évitez le rythme rapide de la perte de poids, en particulier
durée d’allaitement (plus de 1 kg par semaine).
