Comment perdre du poids avec un régime de 10 aliments? - Comment perdre du poids: régime alimentaire, nutrition et sport

1 règles de régime 10 aliments
- 1.1 Aspects positifs
- 1.2 Négatifs
- 1.3 Liste des produits
- 1.4 Menu pour la semaine
- 1.5 Recettes

De nombreux régimes pour perdre du poids promettent de se débarrasser de l’excès
kilogrammes en très peu de temps. Avec cela, l’essence de chacun d’eux
est d’utiliser un seul ou quelques-uns
produits.

Nous vous présentons un régime alimentaire limité pour perdre du poids, sur lequel
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных produits. Régime alimentaire
получила название 10 produits. Considérez dans ce matériau,
Quelles sont ses règles de base, ainsi que le négatif et
côtés positifs.

Contents

Règles de régime 10 aliments

La règle principale d’un régime pour perdre du poids 10 produits est
combiner les ingrédients vous-même. Nourrir
можете неограниченное количество раз. La principale chose à retenir est que
la quantité maximale de nourriture consommée par jour est de 1,5
кг. En observant un tel régime, pendant une semaine, vous pouvez réinitialiser
от 2 до 4 kg

Le fait que seuls ceux-ci sont autorisés est également important.
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом. Alcoolique et gazéifié
Remplacez les boissons avec beaucoup d’eau.

Régime alimentaire для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
pendant une semaine. Avec de bons résultats, vous pouvez étendre la conformité.
restrictions jusqu’à 10 jours. Répétez cette méthode pour perdre du poids.
recommandé après 2-3 mois de pause.

La caractéristique la plus importante du régime alimentaire – la sécurité pour la santé.

Côtés positifs

Côtés positifs диеты 10 продуктов являют собой
une bonne nutrition, un menu équilibré et la présence de protéines
dans le régime. Les légumes dans le régime vont améliorer les performances.
système digestif. De plus, sous réserve de ce qui précède
restrictions complètement absentes de la faim.

Un argument de poids pour maintenir un régime minceur 10 produits
– il n’y a pas besoin de perdre beaucoup de temps
inventer toutes sortes de recettes et de plats cuisinés. Liste complète
Les produits recommandés peuvent être trouvés à un prix abordable à tout
supermarché.

Contrairement aux autres restrictions alimentaires, sujettes au menu
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
évanouissements et vertiges. Manque de faiblesse et nerveux
les troubles vous permettent de faire de l’activité physique.

Côtés négatifs

Il y a peu d’aspects négatifs du régime alimentaire, mais avant
régime restreint devrait être familier avec eux.

Par exemple, beaucoup peuvent s’ennuyer chaque jour pour inventer un menu
combinant les mêmes ingrédients. Quelqu’un n’est pas satisfait de la finale
le résultat du régime, et perdre du poids par la méthode de 10 produits de plus que
3-4 kg impossible.

Ne pas oublier l’intolérance de certains ingrédients.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
manifesté plus tôt. Les amateurs de thé noir n’aimeront pas le menu
puisque seuls les sucres verts et sans sucre ajouté sont autorisés.

Parmi les contre-indications de l’alimentation seules les maladies
tractus gastro-intestinal.

Liste de produits

Avant de consacrer votre temps à un régime pour perdre du poids 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
ingrédients au menu tous les jours:

champignons – champignons, girolles, cèpes;
des oeufs;
viande de poulet;
aubergines;
les tomates;
les concombres;
courgettes;
le chou;
des pommes;
kéfir.

Si vous le souhaitez, les pommes du menu peuvent être remplacées par des agrumes.

В виде дополнения к вышеуказанному списку может
être:

tranche de pain noir, son;
oignons, ail;
l’huile d’olive;
les verts;
thé vert et café.

Il est recommandé de manger les légumes du menu à la vapeur, bouillis ou cuits
ou forme cuite. Les cuire mieux sur l’eau.

Menu pour la semaine

Les ingrédients autorisés peuvent être combinés à leur manière.
discrétion. Nous vous présentons une option d’alimentation approximative pour
Minceur pendant 7 jours. Итак, диета 10 продуктов — меню на
semaine:

Le lundi

Petit-déjeuner: omelette vapeur aux champignons, tomates et herbes, une tasse
thé vert;
Déjeuner: compote de courgettes et d’aubergines en combinaison avec un verre
yaourt écrémé;
Dîner: poulet bouilli avec ail, salade de pommes, chou et
concombres.

Mardi

deux œufs durs, laitue, concombre et
les tomates;
pommes de terre bouillies à l’oignon, courgettes et aubergines braisées,
le kéfir;
Escalopes de poulet faibles en gras avec légumes verts, pomme.

Le mercredi

pomme, son et une tasse de café faible;
viande de poulet bouillie, salade de chou, concombres, tomates,
aubergines et courgettes;
шампиньоны с зеленью, вареное яйцо и kéfir.

Jeudi