Parfois, une paire de trois kilogrammes lâchée ne suffit pas. Est-ce possible
perdre du poids à exactement la moitié de votre poids corporel et de BBW
se transformer en une beauté mince sans autres problèmes avec
élasticité de la peau? Développeur de régime moins 60 Catherine Mirimanova
sur son propre exemple prouvé que c’est possible. Pour enfin
assurez-vous que les mots sont vrais et vérifiez par vous-même
technique miracle, lisez l’article.
Le contenu
- Description de l’alimentation
- Exemple de menu
- Recettes
- La vie sur le système Moins 60 (vidéo)
Contents
Description de l’alimentation
La méthodologie est basée sur le principe de l’alimentation séparée, pas
nécessitant le comptage des calories des aliments. Devenir une partie de votre vie,
régime quotidien réduit le surpoids. Pour plus
l’efficacité de toutes les autres règles que le système impose
restrictions sur l’intervalle de temps.
Règles générales et recommandations:
- Il est strictement interdit de manger après 18h.
- Le petit déjeuner est requis et nécessaire pour commencer le travail.
organisme. - Jusqu’à 12 heures de l’après-midi, il est permis d’utiliser tout ce qui plaît à l’âme et
sweet ne fait pas exception. - L’eau peut être bue en quantité illimitée.
- Limiter la consommation excessive de fruits, car ils ralentissent
métabolisme. - Pour manger de petites portions.
- Refuser les jours de jeûne.
- Abandonner le sucre en le remplaçant par du fructose et de la canne
le sucre. - La réception de complexes de vitamines supplémentaires n’est pas interdite.
- Le dernier repas devrait être avec une charge minimale sur
tube digestif. - Refuser de jus en soirée, car ils excitent
l’appétit. - Ne pas interférer avec les aliments protéinés (viande, lait, fruits de mer) avec
glucides (céréales, produits à base de farine, pommes de terre). - Combinaison autorisée de protéines et de glucides avec des substances neutres
produits (légumes, fruits), à l’exception du dîner. Mieux en ce moment
faire sans un plat d’accompagnement.
Produits de consommation. Plus nous allons trier la liste
aliments approuvés en fonction des repas. Sur
petit-déjeuner, vous pouvez tout manger, y compris du pain blanc, de l’alcool (rouge
vin sec), thé, café, sucré (chocolat amer avec
cacao de 75%).
Provisions permises après 12 heures de l’après-midi:
- Pommes de terre et pâtes avec modération.
- Pain de seigle
- Mayonnaise et crème sure (jusqu’à 14h00).
- Fruits et baies: pommes, oranges, mandarines, prunes, kiwi,
pastèque (2-3 tranches), ananas. - Légumes: pommes de terre, carottes, betteraves, aubergines, courgettes, courges,
chou, concombre, citrouille. - Champignons
- Légumineuses (haricots, pois).
- Le maïs
- Viande et poisson non cuits.
- Œufs à la coque
- Fruits de mer
- Gruaux: riz cuit à la vapeur, sarrasin, blé, orge perlée, semoule,
orge - Produits laitiers: lait, kéfir, lactosérum, fromage cottage et
du fromage - Saucisse, saucisses.
Le dîner:
Dînez modestement, mais avec le sentiment de plénitude. Ne pas s’appuyer sur
les épices Utilisez cette liste:
- Tous les légumes sauf les pommes de terre, les aubergines et les citrouilles.
- Viande sans accompagnement.
- Fruits de mer
- Produits laitiers (kéfir, yaourt, fromage cottage).
Produits interdits. Malgré le fait que
la plupart des dispositions sont autorisées et il existe un certain nombre de limitations:
- Chocolat au lait.
- Le sucre
- Vin doux et mi-sucré.
- Nourriture frite.
- Les conserves
Contre-indications Nous avons présenté de nombreux
liste des produits alimentaires pouvant être consommés avec un régime, mais
Il existe des contre-indications à l’utilisation de cette méthode particulière.
minceur:
- Allergies alimentaires.
- Maladies chroniques.
Sortez du régime. Régime moins 60 ne nécessite pas
préparation spéciale pour la sortie. En raison de la grande variété de menus, elle a
facilement toléré. De plus, lorsqu’il est utilisé correctement
Vous pouvez vous habituer et coller à la vie.
Les résultats Et maintenant le plus délicieux et
intéressant! Nous annoncerons les résultats pour lesquels il vaut la peine de risquer et
passer par un régime:
- Perte de poids à la moitié de son poids.
- Destruction de graisse sous-cutanée.
- Maintenir une belle figure tout au long de la vie.
En raison de la variété des aliments autorisés, vous pouvez indépendamment
faire un menu de régime moins 60 selon les règles généralement acceptées, et nous
огласим свой пример меню на une semaine:
Le lundi
- Petit déjeuner Œufs sur le plat avec des légumes verts et deux assiettes de saucisses cuites.
Jus de tomate Prenez une banane comme collation. - Déjeuner Filet de poulet mariné et cuire au four, décorer
après la préparation les pois verts. Faire une salade de couleur
chou, carottes avec l’ajout d’ail haché et assaisonner
sa cuillère à soupe de mayonnaise. - Le souper Morue, cuit à la vapeur, verts au goût.
La tomate
Mardi
- Petit déjeuner Sandwich au fromage et jambon. Surрезать кабачки
cercles, sel, mettre sur une plaque à pâtisserie graissée, en haut
saupoudrer de fromage râpé, cuire au four pendant 5 minutes. Sur десерт – пара полосок
chocolat noir, un verre de lait. - Déjeuner Soupe de poulet aux légumes. Compote de fruits secs.
- Le souper Fromage cottage avec des tranches de pêche. Yaourt à boire.
Le mercredi
- Petit déjeuner Tranche de pain blanc avec une tranche de fromage. Omelette avec
tranches de jambon. Café - Déjeuner Riz cuit à la vapeur avec asperges, carottes et tomates.
Jus d’ananas - Le souper Escalopes à la vapeur. Salade de chou. Thé sans sucre.
Jeudi
- Petit déjeuner Pâtes au fromage et aux épices. Thé et des bonbons.
- Déjeuner Soupe aux pommes de terre, bouillie de sarrasin au maïs bouilli.
- Le souper Ragoût de légumes d’aubergines, courges, courgettes,
pomme de terre Verre de l’eau
Vendredi
- Petit déjeuner Vermicelles au boeuf haché. Biscuits à l’avoine et
tasse de lait. - Déjeuner Côtelettes de porc cuites au four. Surпиток из
églantier. - Le souper Soupe aux champignons ou légume (par exemple, soupe Bon pour
perte de poids). Haricots aux asperges. Deux oranges
Samedi
- Petit déjeuner Ragoût de pommes de terre avec de la viande de volaille. Petit gâteau
café - Déjeuner Jambon dans la pâte. Salade de légumes Tranche de pain de seigle.
Une portion de fraises fraîches ou congelées. - Le souper Salade De Calmars. Yaourt
Dimanche
- Petit déjeuner Bouillie de lait (semoule ou riz). Sandwich avec
saucisse. Jus de pamplemousse et morceaux de barre de chocolat. - Déjeuner Saucisses bouillies avec du chou braisé. Salade de tomates,
concombres et les verts, versés avec de l’huile d’olive. - Le souper Casserole de fromage cottage. Verre кефира или ряженки.
Recettes
Après avoir examiné le menu, vous pouvez ajouter des recettes plus raffinées. Avec
une telle ration de nourriture autorisée ne peut pas vous limiter
dans la fantaisie et ravir avec diverses variations de plats familiers. Votre
L’attention est représentée des recettes assorties qui conviennent au régime.
Soupe aux champignons. Faire bouillir la viande 500 grammes. Comme
seul le bouillon va grossir, sortez la viande. Surрежьте шампиньоны
et mettre dans une casserole, avec des pommes de terre coupées en dés.
Cuire 10 minutes, ajouter les carottes coupées en rondelles, les oignons
oignons, aneth, persil et épices au goût. Cuire en remuant environ
30 minutes.
Dinde cuite au four avec des ananas. Pour
la cuisson nécessitera 400 grammes de dinde, 6 rondelles d’ananas,
200 gr. fromage, mayonnaise, assaisonnements, épices, verts. Surрезаем филе
la dinde, battez-la bien avec un marteau. La viande que nous enduisons
mayonnaise, ajoutez les assaisonnements, les épices, le sel et étalez sur
pan. Surтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Avecверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. Cuire
à 120 degrés jusqu’à prêt.
Omelette luxuriante Trois œufs suffiront. Les écureuils
séparé des jaunes. Et aussi fouetter les jaunes et les blancs séparément.
mixer dans des bols. Remplissez le mélange d’œufs avec du lait et
mélangez-le. Sur прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
épaissir la texture, puis versez les jaunes de mousse. Le sel
Cuire à feu doux.
Côtelettes Pojarski.
800 grammes de poulet haché mélangé avec haché finement
oignons, assaisonnés de sel et de poivre. Le pain peut être
tirer le meilleur parti du pain de croûte, qui est frotté sur petit
râpe ou acheter dans la chapelure de magasin. Avecделать котлеты и
roulez-les dans la panure. Cuire les galettes en tournant et laissant
brun clair de tous les côtés.
Casserole de pommes et de citrouilles.
5 pommes pelées et les graines, coupées en cubes. Même
faire le maximum avec 200 grammes de citrouille. Incorporer les morceaux de citrouille avec
Pommes et saupoudrer de sucre en poudre. Sur противень наливаем немного
de l’eau Étaler le mélange et cuire au four pendant 10 minutes.
Dessert à la banane. Quatre bananes propres, apporter
à l’état de gruau avec un mélangeur, robot culinaire ou mnem
cuillère à une consistance pâteuse. Ajoutez 100 gr. fromage cottage,
trois cuillères à café de graines de tournesol pelées, broyées
noix, raisins secs et deux cuillères à café de miel, soigneusement
mélangez-le. Mettez une soucoupe et recouvrez de sirop de baies
ou du chocolat.
Avecалаты.
- 100 grammes de brocoli, pré-sel, bouillir dans de l’eau 4
minutes 150 grammes de crevettes bouillir et nettoyer. Surрезаем
piment bulgare en quantité de 2 pcs. Avecмешиваем с
mayonnaise - Épluchez 2 carottes et râpez-les sur une grille. Broyer
oignons, une tête suffit. 2 concombres coupés en lanières.
Pomme verte frottée sur une râpe grossière. Avecмешиваем всё. Pour соуса
dans un bol séparé, mélanger le jus de citron avec une cuillère à soupe
huile végétale, sel, sucre, ajoutez une cuillère à café
vinaigre de cidre. La sauce obtenue est une salade assaisonnée. - Déchiqueter 0,5 kg de chou-fleur, râpé
carottes, aneth et persil finement hachés. Surрезаем колечками красный
Poivre bulgare. Mélanger le tout dans un saladier, verser l’olive
huile - Avecоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
mélanger, ajouter le persil haché et la coriandre.
Avecпрыскиваем апельсиновым и jus de citron. - Pelez le pamplemousse, retirez les os, hachez-les finement.
Mélanger avec des tranches de champignons crus et d’ananas. Nous envoyons
mélanger au réfrigérateur pendant la nuit. Les champignons de nuit sont trempés dans le jus
ananas et devenir sweetish. Ce plat original est bon
Vin blanc sec convient.
Ragoût de poisson dans une casserole. Avecладкий перец и
couper les carottes en plumes (4 morceaux), couper l’oignon en rondelles et les disposer
tous les légumes sont placés dans une casserole, dans l’ordre – poivron, carotte,
les oignons. Avecверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Couvrir le tout avec une couche de pois verts, saupoudrer de sel, verser
jus de citron. Décorer avec un brin de persil et une rondelle de citron.
Compote de riz aux courgettes. 300 grammes de courgettes
couper en cubes, hacher finement l’oignon, le poivron (3 pcs.), 2 moyens
taille de tomate, faire frire dans une casserole pendant 6 minutes. Ajouter
un demi-verre d’eau ou de bouillon, versez le riz 500 grammes, fermez
couvrir et cuire lentement en feu Après la cuisson, salez et
poivre, ajoutez les légumes verts hachés.
La vie sur le système Moins 60 (vidéo)
En résumé, nous pouvons affirmer sans crainte qu’un régime de moins 60 est excellent.
une chance d’être plus mince. Il présente un certain nombre d’avantages importants (vous pouvez
il y a quelque chose jusqu’à 12 jours et pas tellement est interdit
produits), ne nécessite pas de comptage quotidien des calories, ne nuit pas
santé, et, plus important encore, vous pouvez manger vos aliments préférés
permet au corps de rester moins stressé.
Tout aussi important est le fait qu’il n’existe aucune restriction sur
la durée, au contraire, en le transformant en mode de vie,
vous vous fournirez une silhouette mince pendant de nombreuses années.
