Régime préféré - Comment perdre du poids: régime alimentaire, nutrition et sport

Les régimes «rapides» qui impliquent
perte de poids rapide et significative en 7 jours. Le plus souvent leur régime
monotone quand toute la semaine doit utiliser
produit spécifique. Mais il y a un complexe complètement équilibré.
nutritionnel, visant à la perte de poids rapide. Ça s’appelle
�Régime “préféré”.

Le contenu

Caractéristiques du régime préféré
Avantages, inconvénients et contre-indications
Règles de base
Menu
Version “dure” supplémentaire du régime

Contents

Caractéristiques du régime préféré

Dans le contexte de nombreuses options pour une nutrition adéquate pour
Le régime minceur préféré se démarque. Elle a une tout à fait unique
approche pour la construction d’un régime hebdomadaire. Cette forme de régime combine
en soi plusieurs monodiets, tout en ne forçant pas à manger exclusivement
une chose. Aux produits habituels est ajouté un peu conditionnellement.
jours de jeûne lorsque la ration est remplie de divers liquides.

Ce régime a gagné sa popularité dans un certain nombre de
raisons.

Tout d’abord, c’est très efficace. Régime disponible
vous permet de perdre rapidement du poids. À la fin de la semaine, vous pouvez en jeter jusqu’à 10.
kg
Deuxièmement, cela exclut pratiquement le sentiment épuisant de faim.
Menu составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
plus de 5 fois.
Troisièmement, la variante principale du régime bien-aimé est douce.
moyen de perdre du poids.

Une autre caractéristique de ce complexe – il n’y a pas de stricte
besoin de s’en tenir au menu indiqué. Produits valides
peuvent être combinés selon vos goûts personnels. Efficacité de l’alimentation
Favorite ne peut tomber que lorsque le nombre de calories dans
jour dépasse de manière significative 1000, et tous ne sont pas exclus du régime
produits interdits.

Avantages, inconvénients et contre-indications

Ce régime n’est pas pour rien, c’est le choix de nombreuses personnes qui
se débarrasser des kilos superflus.

Ses principaux avantages sont:

perte de poids rapide (vous pouvez lancer jusqu’à 10 kg en 7 jours), après
en dehors du régime, le poids n’est presque pas gagné;
diminution du volume des portions de nourriture et après le cours, puisque dans une semaine
l’estomac est légèrement réduit;
pendant la période de perte de poids et de nettoyage du corps;
régime moins stressant que diverses formes de mono-régime;
le nombre de repas peut être plus de 5 fois;
lors de la perte de poids express, vous pouvez utiliser un petit
la quantité d’huile (vient comme une vinaigrette pour les salades);
Le régime préféré est extrêmement court dans le temps, parce que
tenez vous ne sera pas si difficile;
Le régime commence le septième jour, il est clair
simplifie le processus de retour au régime habituel.

Cependant, cette approche a des caractéristiques négatives.
Les principaux inconvénients de ce régime:

la nourriture n’est pas équilibrée, l’alternance de déchargement
et les jours ordinaires peuvent porter le corps;
pendant le régime est souvent la nécessité d’ajouter du son au régime,
complexes de vitamines et suppléments bioactifs, dans certains cas
prendre des laxatifs;
Souvent, le régime est accompagné d’une forte faiblesse.
étourdissements, somnolence, constipation, nausée, mal de tête,
irritabilité, douleurs abdominales;
peut ralentir le métabolisme, le métabolisme, et il y a aussi un risque
la pression artérielle augmente;
l’alimentation nécessite une certaine préparation;
une semaine devra éliminer les efforts physiques intenses,
activité excessive et minimiser la durée
fitness, sports.

Malgré son énorme popularité, le régime Beloved a
contre-indications assez graves.

Contre-indications

Le diabète.
Grossesse, période d’allaitement.
Maladies intestinales (colite, dysbactériose), estomac (ulcère,
gastrite), troubles du tube digestif.
Maladies des reins et du foie.
L’hypertension.
Maladies immunitaires, immunité réduite.
Insuffisance cardiaque.
Réactions allergiques.
Maladies différées ou autres régimes alimentaires, depuis
2-3 mois ne se sont pas écoulés. Ainsi que la période postopératoire, en particulier
avec traitement chirurgical de la cavité abdominale.
Dépression clinique.
Trouble de l’alimentation.

Dans la période de perte de poids, des exacerbations de tout type peuvent également être notées.
maladies existantes de type chronique, peuvent développer une anémie,
augmentation de l’acidité de l’estomac, brûlures d’estomac.

Règles de base

Cela ne veut pas dire que le régime préféré a une liste énorme.
règles strictes, dont la violation est lourde de résultat nul �
la fin de la semaine. Mais il y a quelques nuances.

Faire un régime après quelques jours
préparation. Il comprend une correction alimentaire lorsque
les produits à base de farine, le sucre et les sucreries sont progressivement exclus,
plus d’aliments sains sont ajoutés et les portions sont réduites.
Il sera utile de nettoyer les intestins avec de l’eau et de l’eau.
laxatif.
Une attitude mentale très importante. Dans la période
les régimes doivent éviter les situations stressantes.
Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
придется ездить в командировки, менять привычный режим
jour, chargez-vous physiquement et mentalement.
На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
продукты, наполненные жирами, быстрыми углеводами. Besoin de
refuser le sel et les épices. Bannissez aussi les bananes,
mangue, raisin, avocat, comme cela fruits très riches en calories. À
les aliments interdits comprennent les pommes de terre, qui sont riches
l’amidon. Les jus de fruits faits maison doivent être
diluer avec de l’eau de moitié pour réduire leur teneur en calories.
Индивидуальное меню составляется
indépendamment, mais sur la base d’un plan d’alimentation approximatif.
Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
sous forme de nutrition adéquate, avec une limitation de la quantité de nourriture pour
jour Les bonbons à ce stade ne doivent pas être entrés.
Àаждый день нужно выпивать достаточное количество
чистой фильтрованной или минеральной воды. Une portion de nourriture
faire modeste pour casser la quantité autorisée de produits en
plusieurs étapes. Cela évitera une forte faim.
В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
за состоянием здоровья. Enlevez complètement le physique
l’activité n’en vaut pas la peine, mais elle n’est permise que dans la version allégée et
quand l’état général le permet.

La comptabilisation de ces règles facilitera une semaine de régime, aidera �
atteindre le résultat souhaité en perdant du poids.

Il n’y a pas de plan de nutrition clair et strict.
La composition des aliments peut varier et les plats sont réorganisés en
pendant la journée à certains endroits. Mais en faisant un horaire personnel pour la semaine
devrait être basé sur un plan de régime approximatif pour la perte de poids.

Exemple de menu

Les premier, troisième et sixième jours sont en train de se décharger.
Les soi-disant “jours de consommation d’alcool”. Pendant cette période, le nettoyage a lieu.
organisme. Et vous pouvez utiliser toutes sortes de liquides dans
illimité Première place parmi eux, bien sûr,
prend de l’eau. Autres options valides pour les jours sans solide
nourriture:

bouillons faibles en gras, naturels seulement, pas de cubes;
smoothies aux fruits et au lait;
jus dilués, mousses, fruits compotés;
yaourts à boire, 1% de kéfir;
thé noir, vert, thé rouge et tisanes sans sucre, miel
ou de la confiture;
soupes autorisées et café.

Вторые сутки – день на овощах. Au cours de cette
jour, vous pouvez vous sentir végétarien et n’utiliser que de la nourriture
les verts, les légumes. Les plats peuvent être complètement différents, mais sans
ajout généreux de sel, d’épices, d’assaisonnements et d’une quantité énorme
diverses huiles. Les sauces sont exclues de la même manière que les pommes de terre. Le principal
le brocoli et le chou frisé doivent faire partie des légumes, car
Ce sont ces produits de première classe qui se débarrassent des déchets accumulés.
gras

Четвертые сутки – фруктовый период. Beaucoup
les nutritionnistes conseillent de réorganiser la journée pour les légumes avec la journée sur
des fruits. Depuis lors, après la “journée sans nourriture” dans le mode de régime
ce sera plus facile d’entrer. Àроме запрещенных калорийных фруктов все
le reste est autorisé ici. Vous pouvez également utiliser dilué
Freshes, purées de fruits. Il est permis de manger environ 3 kg par jour.
divers fruits. Le principal акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi et agrumes, ils feraient mieux de se battre avec des kilos en trop.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Il n’y a pas besoin de se remplir l’enfer, sinon vous pouvez apporter
efforts précédemment appliqués à zéro résultat, ainsi qu’aggraver
bien-être. Dans le cadre du régime alimentaire de ce jour est autorisé:

fruits de mer et poissons (non gras) sous toutes leurs formes;
viande de volaille (poulet, dinde);
oeufs, un peu de lait caillé, produits laitiers et propres
yaourt

Septième jour – le début de la sortie du régime, équilibré
рацион.В течение всего дня разрешается комбинировать между
sont les produits qui ont été autorisés dans cette semaine
régimes alimentaires. Les portions devraient toujours être petites, l’effet
�La nourriture “écrasée” est importante à maintenir et à s’étirer après l’autre
quelques jours.

Toute la semaine, vous devez boire plus de 2 litres d’eau pure.
tous les jours et sans exclure les thés du régime. Important: l’eau doit
avoir chaud Pour faciliter la création de votre menu semaine personnel
Régimes express, vous pouvez compter sur l’option suivante.

Подробное меню День первый

Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
kéfir.
Обед: нежирный супчик, бульон.
Полдник: домашний несладкий компот или
dilué avec de l’eau 1: 1 frais.
Ужин: йогурт без красителей либо стакан
lait chaud.

Deuxième jour

Завтрак: пара небольших томатов или
concombres.
Обед: капустный легкий салат с добавлением
d’autres légumes.
Полдник: пара штук индивидуально выбранного
légume.
Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
ou du sel.

Troisième jour

Завтрак: кефир либо кисель без
édulcorants.
Второй завтрак: молоко.
Обед: бульон на курице.
Полдник: немного чистого йогурта.
Ужин: кисломолочный продут питьевой.

Quatrième jour

Завтрак: пара цитрусовых целиком.
Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
frais, ou kiwi, ou une orange.
Обед: нарезка из различных фруктов, которую
autorisé à remplir avec du yaourt.
Полдник: несколько груш, яблок либо kiwi
Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Cinquième jour

Завтрак: несколько вареных яиц.
Второй завтрак: морепродукты либо кусок
les poissons.
Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
poulet
Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
calories ou Ryazhenka.
Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
une tasse de lait.

Sixième jour

Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
un pour cent de kéfir ou de yogourt.
Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
kiwi
Обед: небольшая тарелка постного бульона.
Полдник: домашний кисель без сахара.
Ужин: кружка lait chaud.

Septième jour

Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
caillé ou 2 oeufs “frais”.
Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
Полдник: вновь фрукт или разбавленный
frais
Ужин: нарезка овощная с маслом.

Version “dure” supplémentaire du régime

Pour ceux qui pour plusieurs raisons ne peuvent pas utiliser le plan de base
ce régime, vous pouvez choisir une option supplémentaire. Il ne peut pas
appeler une méthode douce, cependant, son efficacité reste
hauteur

Et encore une différence par rapport à la plupart des régimes de ce type:
�Le mode de menu “difficile” autorise la présence d’alcool. Ceux qui ne le font pas
veut boire du vin, peut remplacer cette boisson avec des
jus de grenade.

Menu simple mais strict pendant sept jours

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
eau filtrée non gazeuse et yogourt faible en gras.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg Substitution permise de pommes
цитрусовыми фруктами либо kiwi Il est également important de boire beaucoup.
fluide et assurez-vous qu’il n’y a pas de douleur à l’estomac et
brûlures d’estomac dues à une acidité accrue.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
uniquement viande de volaille (poulet ou dinde). Il est souhaitable que le fini
les plats étaient appariés, bouillis.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
vin sec rouge ou blanc à boire
un petit verre à chaque repas. Le menu contient également
différents types de fromage faible en gras, meilleur que le fromage à pâte dure (30 grammes par
fois).

Sortir d’un régime rigide devrait être progressif, sans excès
charge sur le système digestif. Pendant la semaine requis
devrait prendre des complexes vitaminiques équilibrés �
поднять тонус и улучшить bien-être. Si vous êtes à l’aise sur
aliments durs, puis stoti essayez un régime “américain
diapositives.

Diet “Love” – il s’agit d’une mesure d’urgence dans la lutte contre l’obésité,
cependant, malgré les contre-indications et les inconvénients présents, elle
est aussi confortable que possible. Les résultats obtenus seront
rester pendant un long moment, et les résoudre permettra le bon
nourriture après avoir passé un cours de perte de poids.