Toutes les personnes qui veulent perdre du poids, veulent trouver le moyen le plus efficace et le plus efficace
manière sûre, mais en même temps, ne vous limitez pas à la nourriture. Dans
Dans ce cas, l’option idéale est un régime de 90 jours.
nourriture séparée. Il se distingue des autres par sa diversité
nourriture et durée d’utilisation.
Le contenu
- Caractéristiques spéciales
- Nourriture
- Comment manger
- Menu hebdomadaire
- Recettes avec un régime alimentaire séparé de 90 jours
- Dansыход из диеты и ее повтор
- Résultats du régime séparé de 90 jours
- Contre-indications
Contents
Caractéristiques spéciales
Le principe de l’alimentation – l’alimentation séparée, pendant laquelle il est permis
tout manger, y compris les muffins, les produits à base de farine, les bonbons. But
est l’accélération des processus métaboliques, ainsi que l’établissement de travail
tube digestif. Le régime comprend plusieurs cycles
alternant différentes directions dans la nourriture.
C’est pour 3 mois de bonne nutrition, vous pouvez guérir
corps et perdre beaucoup de poids. Le terme est assez long pour
régimes, mais pas comme les autres – plus fiable, plus sûr et plus
efficace
Nourriture
Les nutritionnistes ont mis au point ce régime pour que les gens puissent eux-mêmes
prendre soin de votre repas préféré. Seule la malbouffe est remplacée par plus
utile, par exemple, au lieu de pâtisseries – guimauve ou marmelade, au lieu de
huile végétale – olive.
Commencez la journée avec un verre d’eau, qui devrait
ajoutez un peu de jus, pressé du citron et une cuillère à café de miel. Alors
Vous pouvez manger votre fruit préféré et 150 à 200 grammes de toutes les baies.
Voici un tableau où vous pouvez savoir quels produits
peut être combiné pendant un régime, et ce qui n’est pas recommandé.
| Peut être combiné | Ne peut être combiné |
| aliments riches en protéines | acide et amidon |
| légumineuses avec de la crème sure et de l’huile végétale | glucides avec kiwi, pommes, oranges |
| beurre et pommes de terre, diverses céréales | protéines avec des glucides |
| pain au beurre | pain, toutes céréales, pâtes aux pommes de terre, à la viande, œufs et fromage à pâte dure |
| pommes de terre à la crème sure, beurre et légumes | fromage et oeufs |
| fruits à la crème | fromage à la viande |
| oeufs avec des légumes | protéines avec acide |
Comment manger
Il y a plusieurs règles à propos de manger, pendant
régime soumis:
- Ne buvez pas de liquides pendant les repas car de l’eau
quitte l’estomac après 15 minutes après la nourriture
frappé, et si vous buvez de la nourriture avec de l’eau, elle en prendra beaucoup
jus digestif. Donc, la digestion commence mal.
travail, et un homme, au lieu de mâcher soigneusement, avale
produits trempés, presque entièrement. - Utilisez de meilleurs aliments frais, vous devez donc cuisiner pour un
fois, et vous ne pouvez que bouillir, cuire et cuire à la vapeur.
Pas de friture. - Vous devez manger 5 à 6 fois par jour, en petites portions, à 18
des heures - Vous pouvez grignoter toutes les deux heures, car la pause
entre la consommation de protéines et de glucides ne devrait pas être grande. - Il est préférable de refuser du tout le sel et les autres assaisonnements, mais si sans
ils sont complètement insupportables, alors au moins ils devraient être limités
le montant de.
Menu hebdomadaire
Le régime est construit sur des cycles quotidiens, et les échanger.
est interdit.
- в первый день диеты необходимо употреблять
uniquement des aliments protéinés; - на второй день содержащую крахмал;
- когда настает третий день от
commencer un régime – la nourriture doit être riche en
les glucides; - а четвертый день должен состоять из
utilisation de fruits vitaminés.
Alors повторяется вновь его последовательность. Devrait ajouter
le fait que tous les 29 jours doivent être rendus jour de jeûne,
dans lequel vous ne pouvez rien manger, mais seulement boire beaucoup de normale
eau minérale.
Dans белковый день нужно употреблять
poulet, veau, poisson de mer, œufs durs, fromage à pâte dure,
produits laitiers fermentés. Les plats peuvent aussi être composés de légumes,
dont la composition ne doit pas inclure l’amidon, également autorisé à manger
Un morceau de pain de seigle pour le déjeuner.
Dans крахмальный день разрешается кушать
légumineuses, pommes de terre, céréales et autres légumes contenant
amidon, vous pouvez également manger un morceau de pain au dîner.
Углеводный день должен состоять из
manger du pain, des craquelins, une pizza à base de légumes, du sarrasin ou
bouillie d’orge. Il est également permis d’assaisonner une salade ou un bortsch à la tomate
manger des muffins à partir de pâte sans levure.
Dansитаминный день представляет собой
manger des fruits différents, des agrumes, des légumes et des baies pour tous les goûts
et la couleur. En outre, il est permis de boire du jus de fruits frais, de manger
graines, et pas limité dans le nombre de noix.
Vous trouverez ci-dessous un menu approximatif pour chaque jour.
Premier jour
Première fois pour le petit déjeuner:
- овсянкой на молоке;
- kiwi dans la quantité de deux choses;
- thé mais pas sucré.
Dansторой раз завтракаем:
- toutes les variétés de pommes;
- salade d’aneth, laitue, oseille, assaisonnée
huile
Nous déjeunons
- 250 g de viande bouillie;
- le brocoli;
- Une tranche de fromage à pâte dure.
Полдничаем грушей.
Ужинаем, максимум в 18 часов:
- soupe aux pois à base de légumes;
- omelette à la vapeur où les champignons sont présents.
Dansторой день
Première fois pour le petit déjeuner:
- Femme grecque;
- les agrumes;
- thé sans sucre.
Dansторой раз – любым une pomme.
Nous déjeunons
- poisson bouilli ou cuit au four;
- légumes crus ou cuits;
- café
Полдничаем чистым йогуртом.
Ужинаем салатом из любимой зелени, заправленным
оливковым huile
Troisième jour
Первый раз завтракаем:
- jus d’orange dilué 1: 1 avec de l’eau;
- semoule au lait;
- thé savoureux.
Dansторой раз завтракаем:
- poire;
- variétés vert pomme.
Обедаем:
- veau bouilli avec une petite quantité de sel;
- crudités
Nous dînons avec des graines ou des noix.
Ужинаем цветной капустой с сыром.
Quatrième jour
Première fois pour le petit déjeuner:
- n’importe quelle bouillie de lait;
- deux mandarins;
- thé sans sucre ajouté.
Dansторой раз завтракаем: двумя яблоками.
Nous déjeunons
- poisson bouilli ou cuit au four;
- salade aux herbes avec de l’huile.
Полдничаем сухофруктами.
ужинаем:
- légumes bouillis;
- omelette à la vapeur.
Cinquième jour
Первый раз завтракаем:
- овсяной кашей с добавлением фруктов;
- kiwi en quantité de 2 pièces;
- thé savoureux.
Dansторой раз завтракаем une pomme.
Обедаем:
- viande de poulet bouillie;
- salade de légumes et verte;
- chou-fleur ou brocoli bouilli.
Полдничаем двумя бананами или одним апельсином.
Ужинаем супом, приготовленным из овощей.
Sixième jour
Première fois pour le petit déjeuner:
- céréales de sarrasin sans sucre et beurre;
- une orange;
- thé sans sucre ajouté.
Dansторой раз завтракаем бананом либо une pomme.
Nous déjeunons
- soupe
- salade verte fraîche;
- poisson bouilli.
Полдничаем любыми орехами в неограниченном
quantité
Nous dînons
- légumes cuits;
- omelette vapeur additionnée de champignons;
- salade verte fraîche.
Le septième jour
Pendant la journée, nous mangeons un kilo et demi de pommes, mieux
variétés vertes. Ensuite, tout se répète à partir de lundi, et devrait donc
durera 90 jours.
Recettes avec un régime alimentaire séparé de 90 jours
Vous pouvez également perdre du poids magnifiquement, sans vous limiter aux bouillies maigres et
les légumes. Dansо время предложенной диеты можно готовить довольно-таки
plats savoureux et en même temps sains.
Voici les recettes qui ne sont pas longues
travaillez dur, mais ils seront délicieux et très sains.
Salade de légumes
Для его приготовления нам понадобится:
- quatre concombres;
- deux œufs de poule ou cinq cailles;
- aneth, persil;
- à table et demi d’huile d’olive;
- du sel
Faites cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient cuits, laissez-les refroidir et épluchez-les.
Écraser les œufs (pas très finement) et ajouter les tranches
concombres. Солим по вкусу и заправляем huile
Merlu cuit à la vapeur
Ce plat peut être préparé si la maison a une mijoteuse.
ou double chaudière.
Ingrédients:
- filet de poisson maigre;
- jus de citron;
- légumes à votre goût (vous pouvez prendre deux carottes et le même
poivrons doux); - du sel, des épices;
- feuille
Mettre le filet de poisson dans un bol, verser avec le jus de citron, le sel et
ajoutez une petite quantité de vos épices préférées. Nous roulons dans le papier d’aluminium,
et donner mariné pendant une demi-heure. Dans отдельной посудине
légumes hachés marinés, et envoyer tous les ingrédients à la fois �
vapeur
Dansинегрет
Pour cette salade, nous avons besoin de:
- deux grandes ou quatre petites pommes de terre;
- une betterave;
- 6 fleurs de chou-fleur;
- une carotte;
- 150 g de concombres salés;
- huile pour le remplissage;
- du sel
Faire bouillir les pommes de terre, les betteraves et les carottes jusqu’à ce qu’elles soient cuites et les hacher
sur les places. Puis faites cuire le chou, hachez et mélangez le tout
les légumes. Versez l’huile d’olive, salez et décorez avec la salade et
les verts.
Paprikash
Ingrédients:
- filet de poulet;
- la tomate;
- poivron doux (paprika);
- un oignon;
- ail au goût;
- l’huile d’olive;
- cuillère à café de paprika;
- les épices
Faire revenir les oignons émincés dans le beurre jusqu’à ce qu’ils soient dorés, là aussi
saupoudrer le poulet haché grossièrement et faire frire le tout
pour deux autres minutes. Nous salons, nous saupoudrons d’épices, nous ajoutons
tomates hachées et poivrons doux, ainsi que de l’eau et laisser mijoter sous
couvercle fermé jusqu’à prêt.
Casserole De Pommes De Terre
Ingrédients:
- six grosses pommes de terre;
- quatre petites tomates;
- un verre de haricots bouillis;
- une carotte moyenne;
- un demi-verre de bouillon;
- l’huile d’olive;
- persil ou aneth;
- sel et poivre
Dansарим картофель в кожуре до готовности, очищаем и нарезаем на
des carrés. Lubrifier le brasier avec de l’huile et laisser bouillir
pommes de terre, haricots sur le dessus, puis les carottes râpées sur une râpe fine,
et le plus haut devrait être une couche de tomates, en tranches
cercles.
L’eau avec de l’huile, du bouillon, du sel et envoyer préchauffé �
Four à 200 degrés pendant une demi-heure. Servir décoré
les verts.
Poires au miel
Ce dont vous avez besoin:
- poires, en quantité de trois morceaux;
- la vanille;
- cannelle moulue;
- miel naturel;
- des noix.
Couper les poires en lanières et laisser mijoter un peu d’eau et de vanille.
Quand le mélange est refroidi, ajoutez un peu de miel et un peu de terre
cannelle Mélanger pour préserver l’intégrité de la poire et
Saupoudrer de noix.
Dansыход из диеты и ее повтор
Des repas séparés étaient souvent à l’origine de nombreuses controverses
l’efficacité, mais de nos jours l’humanité a compris qu’il est possible
perdre du poids et ne pas vous limiter à la nourriture, au moyen de
alimentation
Dansначале диеты, это может показаться трудным, поскольку
inhabituel de combiner des glucides, des graisses, des protéines. Mais déjà à travers
une semaine ou deux tout va arriver à un rythme et il semblera de cette façon toujours et
c’était. La principale chose à retenir est de suivre ce régime.
seulement 90 jours, et alors vous pouvez revenir au passé
alimentation Cependant, les frites et les grandes quantités de sel sont encore
doivent être évités.
Vous pouvez répéter le régime séparé de 90 jours seulement après
3 mois Si le résultat souhaité est atteint, vous pouvez
à des fins préventives ainsi que pour le nettoyage du corps
un tel régime une fois par an. Pour obtenir le meilleur effet possible, vous devez associer un régime alimentaire �
massages, jogging, exercice.
Résultats du régime séparé de 90 jours
Les personnes qui ont un peu de poids excessif peuvent perdre de
un à trois livres supplémentaires par mois. Mais si le poids d’origine
90 kg ou plus, ces personnes pourront perdre de 4 à 10 kg par personne.
mois
Si après la fin du régime à nouveau manger frit, gras et
la nourriture salée, vous pouvez encore revenir à sa taille précédente. Pas besoin
mourir de faim ou faire de l’exercice, c’est assez
dire au revoir à la malbouffe, le remplacer par un sain et plus
naturel.
Contre-indications
Tout régime a ses propres contre-indications, et ce n’est pas
l’exception. Il est interdit de suivre un régime, les gens:
- souffrant de diabète;
- avec des maladies gastro-intestinales;
- avec des pathologies du foie et des reins;
- en violation du métabolisme;
- dans la période de porter un enfant;
- pendant l’allaitement;
- après les opérations;
- avec des rhumes;
- troubles psychogènes.
Si vous suivez toutes les règles de ce régime, vous pouvez réinitialiser
quantité importante de kilogrammes. Ce régime est différent de
autres, de sorte que vous ne pouvez pas vous limiter à la nourriture habituelle, et quand
Cela permet de perdre du poids efficacement. Adhérer à des règles et schémas non compliqués
la nutrition peut prendre la forme désirée et être en bonne santé.
