Comment perdre du poids avec un régime japonais de 7 jours?

• 1 régime japonais pendant 7 jours pour perdre du poids
  • 1.1 Liste des produits
  • 1.2 Menu pour la semaine
  • 1.3 Recettes
  • 1.4 sortie correcte

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les femmes japonaises sont toujours comme ça?
jeune regard? Bien sûr, il ne s’agit pas de nationalité
implication dans n’importe quel pays. Gardez-les immaculés
aide à une bonne nutrition.

Pour ceux qui veulent faire l’expérience de la culture des femmes japonaises et en même temps
au moins partiellement les mêmes qu’ils sont, il y a une spéciale
Régime japonais pour perdre du poids pendant 14 jours. Mais dans cet article nous
Envisagez une version plus douce, conçue uniquement pour
une semaine

Régime japonais pendant 7 jours pour perdre du poids

Le régime japonais pour perdre du poids est efficace et bénéfique. Mais avant
procéder à son observation, assurez-vous de lire
следующими правилами:

• le dernier repas est 3 heures avant le coucher;
• exclure du menu le sel, le sucre et les boissons alcoolisées;
• consommez quotidiennement de 1,5 à 2 litres d’eau;
• afin d’éviter une carence en vitamines, en combinaison avec un régime alimentaire devrait
  prendre un complexe de vitamines, sous forme de médicaments;
• répétez cette procédure pour la perte de poids n’est pas recommandé plus
  deux fois par an.

En outre, le régime japonais pour la perte de poids a son propre
contre-indications:

• l’hypertension;
• insuffisance cardiaque;
• période de grossesse et d’allaitement.

Si vous ne vous considérez pas comme l’un des précédents
catégories, nous vous proposons de vous familiariser avec les produits en vigueur et
меню японской диеты для похудения на une semaine

Liste de produits

La méthode ci-dessus de perdre du poids pendant une semaine rajeunira votre
peau et lui donner de l’élasticité. Mais c’est arrivé dans les plus brefs délais
termes, vous devez avoir des informations sur la nourriture la plus utile.
Liste de produits для японской диеты на 7 дней
se compose de la liste suivante:

• des oeufs;
• viande de boeuf et de poulet;
• flétan, plie, hareng, maquereau;
• chou, carotte, aubergine, courgette;
• tous les types de fruits, sauf les raisins et les bananes;
• l’huile d’olive;
• jus de tomate;
• le kéfir;
• café et thé vert.

Sur la base de cette liste, et combine un menu efficace pour
похудения японской диеты на une semaine Bien sûr, vous pouvez faire
sien, mais pour le plus grand confort, dans ce qui suit
пункте предлагаем вам свой вариант меню на une semaine

Il est préférable que le régime japonais utilise
de la liste des ingrédients ci-dessus sous une forme fraîche,
traités thermiquement, beaucoup d’entre eux perdent la plupart des vitamines.
Dans certains cas, lorsque la nourriture du menu du régime japonais
Il est impossible de manger cru, de les faire bouillir, de les mijoter ou
Vapeur.

Menu pour la semaine

Pour le plus grand effet de perte de poids, il faut soigneusement
образом подобрать меню на ближайшую une semaine Heureusement merci
Cet article n’a pas une combinaison de produit indépendante.
de nécessité. Découvrez l’option ci-dessous.

Régime japonais pendant 7 jours – menu:

Le lundi

• Petit déjeuner: une tasse de thé vert;
• Déjeuner: œuf à la coque, jus de carotte;
• Dîner: maquereau cuit à la vapeur.

Mardi

• café faible avec une tranche de pain de seigle;
• salade de hareng et de carottes, un verre de jus de tomate;
• 200 g de morceaux de bœuf faibles en gras.

Le mercredi

• boisson chaude faible;
• salade d’oeufs et de carottes à la coque;
• grosse pomme verte.

Jeudi

• le thé;
• тушеные кабачки, le kéfir;
• 250 g de viande de poulet bouillie.

Vendredi

• яблоко и le thé;
• flétan cuit à la vapeur, arrosé de jus
  citron;
• salade de carottes et de chou.

Samedi

• boisson chaude;
• compote de chou, un verre de kéfir;
• deux œufs à la coque, une pomme.

Le dimanche

• tasse de thé vert en feuilles;
• courgettes cuites au chou;
• boire de la viande de poulet cuite au four avec du jus de tomate.

Recettes

Recettes для диеты японской на неделю отличаются своим
goût unique et facilité de préparation:

Hareng Braisé avec Oignons et Tomates

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл
huile d’olive, jus d’un demi citron.

• tremper complètement le hareng dans de l’eau froide;
• couper en petits morceaux et mettre sur une assiette;
• hacher les tomates et les déposer sur le hareng;
• oignon coupé en demi-anneaux et étalé sur le dessus;
• verser de l’huile d’olive et du jus de citron;
• laisser mijoter à feu doux pendant 25 minutes.

Salade d’aubergines, de tomates et sucrée
poivre

Ингредиенты: два баклажана, три poivre и четыре помидорки, лук,
une pincée de verdure et de sel, une cuillère à soupe d’huile végétale.

• laver et couper les aubergines en tranches;
• salez-les et laissez-les reposer 20 minutes;
• faire frire les aubergines des deux côtés jusqu’à ce qu’elles soient dorées;
• laver, éplucher et hacher les poivrons, les oignons et les tomates;
• hacher les verts;
• mélanger tous les ingrédients.

Salade d’œufs, concombres et oignons verts

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука,
deux cuillères à soupe de crème sure dégraissée, 20 ml de mayonnaise, par pincement
les verts et le sel.

• hacher l’oignon;
• éplucher les concombres et les couper en cubes;
• faire bouillir les œufs et les couper;
• mélanger tous les ingrédients, assaisonnés de crème sure et de mayonnaise;
• salez et mélangez à nouveau.

Sortie correcte

En dehors du régime hebdomadaire japonais dure deux fois
plus que la méthode même de perdre du poids. Au cours des deux prochaines
semaines devraient continuer à adhérer au refus des médicaments contenant du sucre
produits.

Contrairement au menu du régime lui-même, le menu de sortie implique
le transfert d’aliments plus caloriques au petit-déjeuner et au dîner
manger des aliments plus légers.

Rappelez-vous que l’effet de perdre du poids sur le régime japonais
ne sera préservé que sous la condition d’une parfaite adhésion aux règles
sur les restrictions alimentaires japonaises. Ne vous précipitez pas pour “voler” sur
nourriture habituelle riche en calories immédiatement après l’achèvement
mode ci-dessus! Bien qu’il soit probable que le corps
s’habituer au menu ci-dessus et vous n’avez plus rien de votre favori avant
ne veux pas.