Parler
à propos de la figure parfaite aujourd’hui peut être sans l’ombre d’un doute, parce que chaque
femme ou homme imagine ce très idéal
différemment.
De génération en génération, les concepts de beauté et
perfection, correspondant à un moment précis.
Par exemple, nous pouvons rappeler les moments où les grands artistes
dépeint pyshnotelyh sur les toiles de ses peintures, parce que
ces femmes étaient alors très populaires. Et à l’époque
antiquités célèbres sculpteurs, tels que Policlet,
Miron, Praxitel, a vu leur image idéale d’un homme avec une belle et
musculature du corps suffisamment développée.
De nos jours, la mode pour un corps beau et soigné n’est pas du tout
sombrer dans l’oubli, même le contraire – de plus en plus de femmes et d’hommes
Ils veulent rendre leur corps mince et en forme. Mais malheureusement pas
il s’avère toujours que, faisant régulièrement de la gymnastique
halls, vous pouvez amener vos muscles à l’état idéal. Et si
Pour être plus précis, tout le monde ne peut pas les rendre plus importants.
Mais il existe un moyen de sortir – afin de réaliser votre plan, vous
besoin d’utiliser un programme spécial de séchage du corps.
Mais в чем же зак�”ючается данная методика, и какие avis она
recueillies auprès des gens? Bien s�”r, il existe d’énormes opinions sur le dessèchement du corps.
quantité, et ils sont extrêmement controversés. Quelqu’un prétend que
Cette approche est très dangereuse pour la santé, et au contraire, quelqu’un est s�”r
que cela doit être fait régulièrement. Dans cet article, nous et
Essayons de le comprendre.
Contents
Quel est le séchage du corps pour les filles?
Ainsi, le concept même de séchage implique principalement la combustion
graisse sous-cutanée et graisse en réduisant les calories
en raison de glucides à jeun. Dans ce cas, la masse musculaire devrait
rester sans perte. En règle générale, une telle procédure est suivie
athlètes et bodybuilders professionnels afin de réaliser
corps spectaculaire et beau avant toute compétition.
Et pour que votre corps ne subisse pas un stress énorme,
doit apprendre à bien sécher.
Pourquoi concentrons-nous votre attention sur ce fait!? Parce que
que même les professionnels du sport depuis de nombreuses années apprennent
asseyez-vous sur un régime alimentaire spécial pour sécher le corps. Et chaque personne a un tel
la méthode est affichée individuellement sur le corps. Quelqu’un qui veut
progresser plus vite, mange des produits laitiers et vient
dans la forme souhaitée est assez facile, tandis qu’une autre personne
une telle méthode est strictement contre-indiquée.
Que se passe-t-il dans le corps pendant un tel régime? Dans la période
sports actifs dans le corps humain, il y a un tout
ensemble de diverses réactions anaboliques, mais en se débarrassant de la graisse
les masses sont très difficiles à atteindre la croissance musculaire simultanée. Dans
traduire l’énergie de la graisse en cellules musculaires
problématique, et tous les muscles activement impliqués dans l’entraînement,
et continuez à vous cacher sous la couche de graisse.
Mais le séchage parfait n’est pas du tout une perte d’eau du corps, comme
beaucoup de gens pensent! S’il est juste de le faire, alors c’est le premier
la file d’attente devrait mener à une perte de graisse active.
Commençons peut-être par la chose la plus importante: les glucides reçus par notre
corps de nourriture de haute qualité, sont la source principale
l’énergie, donc tout ce que nous dépensons au cours de la journée, notre
le corps prend d’abord.
Pour que le glucose (glucide simple) soit digéré normalement
le corps nécessite la présence de l’hormone insuline. Si elle
entre dans le corps en excès, il commence activement
déposé dans le foie et le tissu musculaire sous forme de glycogène. Après
comment toutes les cellules du corps seront remplies de glucose,
il y a une surabondance du corps, et il sera certainement
transformé en graisse.
Si une personne commence à créer une carence en glucose, le corps
va commencer à utiliser lentement les réserves de glycogène, et quand ils
s’épuiser, puis décomposent progressivement la graisse corporelle.
Le processus de décomposition de la graisse consomme beaucoup d’énergie, donc
le corps peut s’arrêter à un moment donné tout en laissant
ses petits restes, les soi-disant corps cétoniques. Alors le sang
peut devenir aigre au go�”t et se développer
acidocétose.
Si les premiers signes de ce problème se produisent, prenez une petite
la quantité de glucides ou de protéines que le foie contient partiellement
transformera en glucose et cétones (acétone, acide hydroxybutyrique,
acide acétoacétique) est dissoute en utilisant le
énergie
Mais si on rate ce moment, les conséquences peuvent être assez lourdes.
effrayant, même dans la mesure où une personne est dans le coma. Par conséquent, encore une fois
Nous concentrons votre attention sur la manière de bien sécher le linge
corps. Aussi dans cette affaire, vous pouvez être utile entraîneur ou autre
spécialiste dans ce domaine.
Beaucoup de gens sont intéressés par cette question – “… est-ce que cela vaut la peine d’être pris?”
des médicaments supplémentaires ou, par exemple, des br�”leurs de graisse …
�”. Mon conseil à vous – ne le faites en aucune façon, car cela
très dangereux pour la santé humaine, comme de telles pilules pour
séchage et autres les médicaments ne peuvent que renforcer les processus métaboliques
substances dans le corps, ce qui peut conduire au développement
acidocétose.
Et plus encore! Ne peut pas être séché si vous n’avez toujours pas augmenté
masse musculaire, qui peut être dissimulée sous une couche de graisse.
Mais si vous avez un désir irrésistible de perdre du poids, alors il y aura
autre approche optimale – surveillez votre alimentation, visitez
gymnase et faire du sport.
Séchage corporel et ses caractéristiques
Dansсе мы знаем, что в основе �”юбой диеты �”ежит недостаточное
apport calorique par le corps, pour être précis, il faut
dépenser un peu plus de calories toute la journée que
consommer Ce fut la première règle, et la seconde est de
pour que votre corps fonctionne correctement, vous devez le garder
taux métabolique élevé.
Si vous êtes sur la base des recommandations de divers régimes pour
de la journée, commencez à manger une petite quantité de nourriture ou en général
refuser, cela peut vous menacer d’un ralentissement de tous les échanges
processus.
Cela est d�” au fait que votre corps, tombant dans une telle
conditions nutritionnelles, commence à “penser” que la grève de la faim va bientôt commencer, et
commence à utiliser soigneusement l’énergie reçue des produits,
garder le «jour de pluie�” également tous les gras précédemment différés. Dans
par conséquent, déjà la deuxième ou la troisième semaine, vous êtes complètement
cesser de perdre du poids ainsi que le développement de la faiblesse, de la léthargie et
des vertiges.
Pour éviter cela, il existe des règles strictes
Les règles de séchage que vous devez suivre sont les suivantes:
- Déficit calorique quotidien permanent.
- Maintenir un taux métabolique élevé.
Si tout est clair avec le premier élément, que faire avec le second?
Pour que votre métabolisme fonctionne comme un mécanisme bien établi,
Il est nécessaire de respecter les principes de la nutrition fractionnée (manger souvent, mais
en petites quantités), ce qui est en fait la principale condition
bon résultat. Partagez votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner �
Mangez plusieurs morceaux et mangez tout au long de la journée.
Au premier stade de séchage, il est nécessaire d’abandonner complètement
manger des aliments glucidiques. Mais cela devrait se faire sans heurts, sans
situations stressantes pour le corps. Et puis essayez de continuer
manger des glucides et des graisses le matin sans les laisser
le soir Le séchage implique de maintenir un régime strict.
dont la base doit être une protéine facilement digestible.
De plus, n’oubliez pas les programmes d’entraînement avec beaucoup de poids,
parce que l’effort physique est très bon pour aider à soutenir
taux métabolique stable. Dans пос�”едние дни вашей диеты вам
ce sera un peu plus difficile, car comment exactement est-il nécessaire
jeter les légumes et autres aliments.
Le régime devrait être assez strict. Dansам необходимо
refusera de doux, farine, produits laitiers et les graisses animales.
Soit dit en passant, cela n’apportera que des avantages à votre corps, car
ces aliments ne sont pas sains, mais vous êtes doux
Vous pouvez remplacer les fruits ou le miel, la viande grasse – poisson.
En outre, le corps devrait recevoir quotidiennement au moins 40% du total
la quantité de glucides du type complexe est constituée de céréales, noix, légumes, céréales,
pâtes complètes.
Après каждой тренировки необходимо воздерживаться от приема пищи
pendant une heure et demie, vous ne pouvez pas non plus manger deux heures avant.
Le respect de ces règles vous permettra de fournir une récupération et une
source d’énergie du tissu musculaire due aux réserves de graisse.
Chaque jour, vous devez boire au moins 2,5 litres d’eau propre,
mais en même temps consomment une énorme quantité de protéines, sinon les muscles
могут «с�”иться�”. Ne pas manger des céréales et des céréales le soir, bonne nourriture
pour sécher le corps – c’est le sarrasin, le riz, la viande maigre, les légumineuses, les fruits et
légumes, fromage cottage et lait.
Règles de régime:
Les sept premiers jours: pendant la journée, vous ne pouvez plus prendre
deux grammes de glucides par kilogramme de poids. Il faut progressivement
refuser les produits afin de ne pas blesser le corps. Mais
rappelez-vous – afin de tout avoir sous contrôle, eh bien, si
vous garderez un journal où vous pourrez remplir un tableau
Mangez des aliments ou utilisez la calculatrice
calories sur notre site.
En aucun cas, vous ne devriez manger de fruits la première semaine, mais
La fibre pour vous sera juste comme il faut. Donnez votre préférence
céréales à grains entiers, qui seront des glucides pour vous,
par exemple, le sarrasin avec un faible niveau glycémique. Vous pouvez aussi
utilisez des poitrines de poulet bouillies dans votre alimentation
testicules (de préférence sans jaune), poisson blanc cuit,
filet de calmar, fromage cottage. Abandonner l’utilisation maximale
sel, assaisonnements et huiles.
La quantité de protéines consommée devrait être d’environ 50% de matières grasses.
pas plus de 20% (moins bien), tous les autres pourcentages sont
glucides. Glucides complexes pour mieux prendre le matin et donner le soir
protéine de préférence.
Dansторая семидневка: на этой неде�”е вам можно употреб�”ять �”ишь
un gramme de glucides par kilogramme de poids et doit être entièrement
renoncez au sel. La quantité de protéines consommée est nécessaire
augmenter à 80%, la graisse reste la même et pas mal
glucides.
Vous pouvez manger en toute sécurité du fromage cottage faible en gras, du kéfir et du lait, du bœuf
et poitrine de poulet bouillie, poisson et fruits de mer, son
une cuillère par jour, légumes verts, légumes frais: tomate, concombre,
chou.
La troisième semaine: le taux de glucides quotidien de la semaine dernière
doit être réduit à 0,5 gramme par kilogramme de poids. Si vous
vous sentirez l’acétone de votre bouche ou de votre peau et ce sera permanent
étourdissements, vous pouvez boire du jus sucré qui,
À propos, pendant la période de séchage devrait toujours être avec vous, au moins
petit sac. Dans этот период постарайтесь употреб�”ять то�”ько
protéines et lipides, moins d’eau, la préférence est donnée
distillé.
Cette semaine, vous pouvez également prendre des produits laitiers faibles en gras
produits. N’oubliez pas que dans les œufs, il est préférable de manger une protéine,
donnez le jaune à quelqu’un qui n’est pas au régime. Le boeuf c’est mieux
abstenez-vous, mais les poitrines de poulet ne peuvent être que sans peau. Couper
prendre trois fois par jour. Vous pouvez aussi подк�”ючить прием
multivitamines.
Quatrième semaine: la semaine de votre choix
deux options sont fournies. Tout d’abord: vous mangez tout de la même manière
comme la troisième semaine; deuxième: vous pouvez le dépenser de la même manière
comme le second, le choix vous appartient.
Cinquième jour de semaine: il faut le tenir de la même manière que
le premier. Consommation de glucides peu de temps avant
la compétition amènera vos muscles à tonifier et à restaurer
souhaité, ou plutôt le volume précédent.
Immédiatement je veux noter, dès que le régime de séchage du corps
fin, vous pouvez immédiatement prendre du poids. Une telle méthode
Utilisé principalement par les athlètes, pour tout le monde ceci
le programme est difficile, car peu de gens peuvent
endurer.
De plus, pendant le séchage, il est nécessaire d’adhérer au bon
régimes de formation, et en aucun cas, ne les manquez pas, sinon tous
vos efforts seront vains, et vous ne verrez certainement pas de corps en relief,
mais le sentiment constant de faim et pas très spectaculaire à vous
garanti.
Facultatif: exercices en séchant le corps
Quels sont ces exercices et à quoi ressemblent-ils!? C’est toute une gamme
certaines activités physiques pour votre corps en utilisant
fer, c’est-à-poids. Une telle formation aura lieu pour vous.
pas comme d’habitude, car le corps travaillera dans une meilleure
mode.
Si vous занимаетесь в спортза�”е с хорошим тренером, он вам
va certainement vous dire quoi faire. Et si вы де�”аете все
exercer à la maison, alors vous devez savoir comment
ils doivent être effectués correctement.
Dansесь комп�”екс упражнений необходимо выпо�”нять без отдыха и�”и с
une courte pause d’une minute, mais pas plus. Dansес
les fardeaux devraient être tels que vous puissiez faire le droit
nombre d’approches sans aucun effort. Dansозьмите �”учше
faible poids de travail, interchangeable avec un grand nombre
approches.
Essayez de faire tous les exercices, y compris les exercices aérobiques et
charge cardio. Courez sur le vélo stationnaire et le tapis roulant également dans
plusieurs visites, trois fois 30 minutes de mieux qu’un et plusieurs,
aller nager, courir le matin, faire de l’exercice, balancer la presse. Ces
les exercices peuvent être faits tous les jours, et le meilleur moment pour eux
matin ou soir, mais pas le déjeuner.
Contre-indications:
- Le diabète.
- Grossesse et allaitement.
- Problèmes avec les reins, le foie et le tractus gastro-intestinal.
- En faisant du travail mental.
Avis de régime
Marishka: “… les filles, j’ai littéralement récemment expérimenté tous les charmes
régimes pour vous-même. La seule chose que je veux dire est que, par exemple, avec moi
bon exercice aérobique et nutrition protéique rigoureuse
pour une raison quelconque, les indicateurs de puissance. Je les ai élevés avec l’aide
L-karnitinchika, et tout a fonctionné … “
Natalie: «… et mon entraîneur m’a bien entraîné, moi,
par exemple, elle a fait cinq approches 20 fois par exercice au lieu de
trois approches douze fois, bien s�”r, avec
régime anti glucides.
Mais хочу отметить с�”едующее, в период сушки те�”а �”учше заниматься
l’entraînement aérobique, le jogging ou même le roller, en passant, c’est mon
activité préférée que juste aller à la gym, comme d’habitude. La combinaison
régime et nat. charge, le résultat sera certainement expérimenté
… “
Stepan: “… je fais le séchage tout le temps, et les mots sont très heureux ici
un peu Je le conseille à tout le monde, et c’est utile pour le corps, et le corps sera beau.
La seule chose au début était qu’il était difficile pour moi de compter les glucides,
Je devais me fatiguer, mais ensuite je me suis habitué, bien s�”r, non sans aide
l’entraîneur, il m’a tout dit, mais alors tout semblait être fait.
La première chose que je peux conseiller, en particulier la dent sucrée, refuse
doux, et ce sera plus facile … “
Dansита�”инка: « … я сама не пробова�”а, как-то мне страшновато на
moi-même expérimenter, mais témoin avec son frère.
Il avant la prochaine compétition (il est mon athlète) a fait
сушку, и я мог�”а наб�”юдать, как и что он де�”а�”.
Donc, il a également mangé tout sans glucides, et était un peu en colère,
quand j’ai mangé des pommes avec lui. C’était leur période, et
Je voulais aussi, probablement))) refusé la farine et la graisse du tout.
Dans общем, те�”о, конечно, его ста�”о красивым и ре�”ьефным, но я au revoir
pas prêt, même si je vais à la gym régulièrement. Dansот сижу, читаю и
размыш�”яю))) … “
Nadia: “… les filles, comment pouvez-vous complètement abandonner
doux, car les glucides sont présents presque partout, et
petits pains, et compote, c’est ce que vous devez avoir la volonté de
все это endurer. J’ai décidé d’étudier cette question, mais aussi en quelque sorte
Je décide d’une telle expérience … “
Milenka: “… j’ai lu que le corps de l’homme est beaucoup plus simple
se prête à la formation de relief, et que nous ne sommes pas tous destinés à avoir
ventre plat. Dansедь многие тренера-девушки при сто�”ь си�”ьных
les charges n’ont pas de chiffres renversants, pourquoi ??? Mais мы же не
se rendre, cependant, et les filles qui vont à la gym juste
Umnichki?))) Je les respecte vraiment pour cela.
Dansот сама недавно нача�”а заниматься спортом и ус�”ыша�”а о сушке,
J’ai décidé de lire. Peut-être qu’un jour je ferai ce régime, je
aimé l’article, très intéressant. En outre, le rejet des glucides
– c’est bon pour le corps, seulement j’ai compris quoi faire
c’est nécessaire avec l’aide de quelqu’un, pour ne pas se faire du mal …
�”
