Comment perdre du poids avec un régime végétal

• 1 régime végétal pour perdre du poids
  • 1.1 Qu’est-ce que vous pouvez manger et quoi pas?
  • 1.2 Menu pour la semaine
  • 1.3 Recettes

Aucun aliment n’est aussi riche en nutriments que les fruits et
les légumes. Ils non seulement saturent le corps humain, mais remplissent également
ses vitamines toute l’année.

Dans cet article, nous examinerons en détail comment vous pouvez efficacement
perdre du poids en une semaine avec un régime végétarien sain et
considérer ses principes de base.

Régime végétal pour perdre du poids

Les avantages d’un régime végétal pour perdre du poids pendant une semaine peuvent être
parler longtemps. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
pour le corps:

• les concombres rajeunissent la peau;
• le brocoli est plein de vitamines et de minéraux;
• les oignons améliorent la santé du patient
  une pneumonie;
• Le poivre bulgare renforce le corps;
• la citrouille améliore la digestion;
• la carotte améliore la vue;
• l’aubergine prévient l’oncologie
  les maladies;
• La tomate est efficace dans le traitement des maladies cardiovasculaires
  systèmes;
• le radis nettoie les intestins;
• les betteraves stimulent le métabolisme;
• le chou soulage le diabète;
• l’ail combat les bactéries dans le corps;
• la pomme de terre aide à la gastrite.

Ces légumes et beaucoup d’autres, à condition qu’ils soient ajoutés au menu,
remplir votre corps avec des nutriments et soulager les sentiments
la faim

Il est préférable d’effectuer des repas au menu du régime végétal en été et
à l’automne, car cette période de l’année, les magasins et les guichets sont pleins
variété de légumes sains et frais.

Observez cette restriction alimentaire car la perte de poids est recommandée.
pour une période d’une semaine à un mois. Perte de poids maximale – 6
kilogramme.

En observant le menu du régime végétal pendant une semaine, rappelez-vous que
les produits ci-dessus peuvent être consommés non seulement sous forme finie, mais aussi
cru Sous cette forme, ils sont beaucoup plus sains et plus nutritifs.

Manger à la carte et régime végétarien recettes minceur
категорически противопоказано людям с хроническими
maladies des reins et du tractus gastro-intestinal. Aussi nourriture
la restriction concernant la perte de poids à base de légumes est interdite aux enfants,
personnes enceintes et personnes âgées.

Que pouvez-vous manger et ce qui ne peut pas?

Principe de base du régime végétal – privilégier le cru
les légumes.

Dans le régime alimentaire du système ci-dessus, la perte de poids est permise et
d’autres produits. Sur un régime de légumes, vous pouvez manger:

• viande de volaille: poulet, dinde, oie et canard;
• produits laitiers écrémés: kéfir, fromage cottage, lait,
  Ryazhenka;
• œufs: bouillis, omelettes, cuits à la vapeur;
• fruits: agrumes, pêches, pommes, poires, kiwi, banane,
  ananas, fraise;
• fruits secs: pruneaux, abricots secs;
• boissons: thé de feuilles faible, jus de fruits frais, compotes et eau claire
  sans gaz.

Категорически воспрещены для меню овощной диеты
recettes contenant:

• boissons alcoolisées;
• produits contenant du sucre;
• viande grasse: porc, agneau;
• produits de confiserie et de boulangerie;
• plats cuisinés, restauration rapide.

Lorsque vous mangez des légumes pour perdre du poids,
исключите из меню соль, специи и крепких
boissons fortes. Également complètement éliminer frit et fumé
les plats.

Menu pour la semaine

Sur la base des recommandations ci-dessus, nous ferons un travail efficace et
régime utile avec des recettes pour la semaine. Régime végétal pour
Minceur – Menu:

Le lundi

• Omelette à la vapeur avec du fromage, des tomates et
  concombres, orange fraîche;
• Déjeuner: oie cuite au four avec courgette et pomme
  kéfir faible en gras;
• Déjeuner: branche de céleri;
• Dîner: compote de tomates avec aubergines et ail.

Mardi

• yogourt faible en gras, fromage cottage, thé au citron;
• салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, Ryazhenka;
• smoothies à base de persil, céleri, concombre;
• soupe à la citrouille, thé vert.

Le mercredi

• laitue, poivrons doux, tomates, pain diète,
  le kéfir;
• ragoût de courgettes et de poivrons, pommes fraîches;
• maïs bouilli;
• 250 g de viande de poulet avec des aubergines cuites au four, carotte
  le jus

Jeudi

• deux œufs à la coque, laitue, cerise, pamplemousse;
• salade de chou et de concombre avec infusion de camomille;
• Ragoût de lapin 250g, asperges cuites à la vapeur, orange
  le jus

Vendredi

• omelette à la vapeur, poivron, concombres, un verre de non sucré
  compote et abricots;
• soupe au poulet, compote de pomme;
• fromage cottage aux abricots;
• salade de chou, tomates et concombres, dinde à l’étouffée,
  kéfir.

Samedi

• salade de concombre et chou, œuf à la coque, jus de grenade;
• poivre cuit au four avec des aubergines, tisane;
• 3 poivrons doux;
• 200 g de ragoût de canard avec du fromage, de la laitue et du brocoli,
  compote de fruits.

Le dimanche

• salade de chou et de concombre, œuf à la coque, compote de pomme;
• суп из кабачков, помидор, лука, петрушки, le kéfir;
• carotte douce;
• omelette aux légumes verts, fromage et haricots verts.

Recettes

Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
régime amaigrissant légume:

Ratatouille

Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
la même tomate, deux oignons, trois cuillères à soupe. l huile végétale, un demi-kilo
aubergines, courgettes et tomates, 100 ml d’huile végétale, un
ail, une pincée de verdure, sel et poivre.

• cuire le poivron au four pendant 20 minutes,
  température de 200 degrés;
• épluchez-le et coupez-le en cubes;
• hacher l’oignon et faire revenir dans l’huile végétale;
• débarrasser les tomates de la peau et les couper en cubes;
• ajoutez-les à l’arc et cuire 10 minutes à feu doux
  le feu;
• hacher les tomates dans un mélangeur;
• mettre la sauce résultante dans la forme;
• hacher finement les aubergines et les courgettes et les déposer
  forme
• hacher les verts et l’ail;
• mélanger les verts et l’ail avec du sel, de l’huile et du poivre;
• verser les légumes au-dessus du mélange;
• couvrir le formulaire avec du papier d’aluminium;
• mettre dans, chauffé à 180 degrés, un four pendant une heure.

Cette recette devrait tout essayer, tout en respectant le menu sain.
régime végétal pour perdre du poids pendant une semaine.

Casserole de courgettes

Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
fromage à pâte dure, 300 g de farine, trois œufs, une pincée de sel, de poivre et
la verdure.

• râpez les légumes et le fromage sur une râpe grossière;
• couper les tomates en rondelles;
• mélanger la farine, les légumes, les œufs, les herbes, le sel;
• выложить полученную смесь в forme
• garnir de tomates et de fromage;
• mettez au four pendant 10 minutes.

Une bonne recette qui sert de substitut de dessert au régime végétal.
pour une semaine:

Gâteau à la courge fourré au fromage et aux légumes

Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
oignons, deux œufs, 250 g de farine, 200 g de fromage, 100 ml
mayonnaise dégraissée, deux gousses d’ail, 3 c. l légume
huile, une pincée d’herbes et de sel.

• râpez l’ingrédient principal sur une râpe grossière;
• ajouter les oeufs, le sel et la farine et mélanger;
• râper les carottes;
• hacher finement l’oignon;
• faire revenir les oignons et les carottes dans l’huile;
• ajoutez du fromage, des herbes et de l’ail;
• mélanger avec de la mayonnaise;
• mettre la pâte sur la poêle et faire frire des deux côtés;
• tartiner le mélange de fromage et de légumes sur chaque couche de pâte;
• mettez le gâteau au réfrigérateur pendant une heure et demie.

Régime végétal – une méthode utile et sans danger pour la santé
perdre du poids Grâce à son menu, votre corps sera toujours protégé de
bactéries et autres substances nocives. Assurez-vous de consacrer une semaine
recettes de cette restriction alimentaire 2-3 fois par an.