Comment perdre du poids de 20 kg en 20 jours?

• 1 régime très efficace pour perdre du poids en 20 jours
  • 1.1 Que puis-je manger?
• 2 menus pour 20 jours
  • 2.1 Exercice physique
• 3 sortir du régime
  • 3.1 Contre-indications

Chaque jour, perdre un kilo est le rêve de chaque femme. Mais
Comme on le sait, ce genre de méthode empire considérablement
bien-être, il est donc préférable de perdre 10 kg de poids
le mois est un chiffre réel.

Mais рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
kilogrammes en 20 jours, beaucoup ne sont pas disposés à dépenser beaucoup
quantité de temps sur les aliments de régime et veulent obtenir
des résultats époustouflants au plus vite.

Régime alimentaire très efficace pour perdre du poids en 20 jours

L’essence de ce régime est la perte de poids extrême rapide.
sur un grand nombre de kilogrammes dans un temps très court. Pour
atteindre les résultats les plus efficaces
придерживаться следующих правил:

• une journée de boire au moins 1,5 litres de propre non gazeux
  de l’eau;
• pendant le régime devrait prendre un complexe de vitamines
  et des minéraux, sous forme de médicaments;
• d’exercer que des exercices pertinents pour
  vergetures;
• Les massages sont également recommandés pour se débarrasser des vergetures.
  des enveloppements;
• quand vous avez un fort sentiment de faim, comme collation
  disons un verre de kéfir faible en gras;
• de doux disons le miel et un petit morceau de chocolat noir
  jour

Tout en suivant un régime extrême pour une perte de poids rapide
20 kilogrammes doivent nécessairement sauter l’un des
les repas A quoi chaque jour, cette technique devrait être différente. À
Par exemple, le premier jour, sautez le dîner, le deuxième – déjeuner, le troisième
– petit-déjeuner et ainsi de suite pour les 20 jours.

Que peux-tu manger?

Avant de créer un menu détaillé pour les 20 prochains jours,
considérer quels produits contribueront à une perte de poids rapide de 20
kilogramme, et quoi utiliser n’est pas recommandé.

Список разрешенных продуктов питания для
perte de poids rapide et extrême de 20 kilogrammes est la suivante:

• légumes: brocoli, chou, concombre, légumes verts, haricots,
  tomates, betteraves, carottes;
• les agrumes et les pommes sont autorisés;
• céréales: riz et sarrasin;
• la farine d’avoine;
• viande diététique: poulet, veau et dinde bouillie ou
  cuit au four;
• des oeufs;
• fromage cottage, lait;
• poisson faible en gras;
• thé vert

В список запрещенных продуктов питания
méthodes extrêmes pour perdre 20 kg:

• café
• les cornichons;
• ketchup, mayonnaise;
• produits de confiserie et de boulangerie;
• poisson et viande gras;
• sel, sucre et autres épices;
• restauration rapide et plats cuisinés.

Menu pour 20 jours

Sur la base de la liste ci-dessus d’aliments acceptables,
perdre du poids rapidement et efficacement en 20 jours à 20 kilogrammes vous aidera
следующее меню:

La première semaine d’un régime extrême pour perdre du poids
20 kilogrammes

Premier jour

• Petit-déjeuner: une tasse de tisane non sucrée et 250 grammes de non gras
  fromage cottage;
• Déjeuner: 200 g de poulet bouilli et 150 g de riz bouilli;
• Souper: absent.

La seconde

• 200 ml de yaourt naturel aux fruits;
• pas de pouvoir;
• 200 g de chou blanc cuit et une tasse de thé vert.

Troisième

• sauter des repas;
• salade de concombre et tomates avec une tranche de grains entiers
  du pain
• salade de vitamines aux pommes et aux carottes et 200 ml de matière grasse
  kéfir.

Le quatrième

• fromage cottage avec des raisins secs et une tasse de thé;
• un avocat et 200 g de riz bouilli;
• sauter des repas.

Cinquième

• pomme et 200 ml de yogourt naturel faible en gras;
• pas de pouvoir;
• 200 g de sarrasin avec des côtelettes de poisson faibles en gras.

Sixième

• sans petit-déjeuner;
• bouillon faible en gras avec des légumes;
• un verre de ryazhenka et 200 g de truite au four.

Septième

• pamplemousse et une tasse de boisson chaude non sucrée;
• sarrasin et 200 ml de yogourt;
• le dîner est manquant.

La deuxième semaine d’un régime extrême pour perdre du poids
20 kilogrammes

Le huitième

• la farine d’avoine et un verre de lait chaud;
• sauter des repas;
• 200 g de poisson au four.

Le neuvième

• pas de pouvoir;
• Tomates, carottes et chou à l’orange
  le jus;
• viande de dinde au four – 250 g

Dixième

• omelette aux légumes verts et un verre de lait chaud;
• 250 g de riz et de kéfir cuits;
• panne de courant

Onzième

• il n’y a pas d’ingestion de nourriture;
• salade de légumes avec du pain de grains entiers et un verre de fraîchement pressé
  jus d’agrumes;
• 150 г гречки и стакан kéfir.

Douzième

• flocons d’avoine avec du lait et des fruits secs;
• sans pouvoir;
• compote de pommes et jus de carotte.

Treizième

• pomme verte et kéfir;
• soupe de sarrasin avec boulettes de viande maigres;
• il n’y a pas de pouvoir.

Quatorzième

• sans petit-déjeuner;
• poulet bouilli – 250 g et une tranche de grains entiers
  du pain
• salade de légumes et 150 g de poisson cuit au four.

La troisième semaine d’un régime extrême pour perdre du poids
20 kilogrammes

Quinzième

• овсянка и два вареных des oeufs;
• sans pouvoir;
• omelette vapeur aux tomates et aux herbes, décoction d’herbes.

Seizième

• gruau aux pruneaux et à l’orange fraîche;
• soupe de sarrasin et un verre de kéfir;
• sauter le dîner

Dix-septième

• sans manger;
• salade d’agrumes et de fromage cottage, décoction d’herbes;
• 250 g de truite au four.

Dix-huitième

• omelette aux légumes et au kéfir;
• sauter le déjeuner;
• viande de poulet bouillie – 200 g et un verre de yaourt.

Dix-neuvième

• gelée de pomme et 200 g la farine d’avoine;
• sarrasin avec des gâteaux de poisson faibles en gras;
• pas de pouvoir.

Vingtième

• sans manger;
• riz bouilli – 200 g et 100 g de veau au four;
• Ragoût de tomates et de poulet – 250 g

Activité physique

Pour conserver l’effet de perdre du poids pendant longtemps et s’en débarrasser pour toujours
des vergetures, pour la période de conformité avec une technique aussi extrême
perdre du poids est fortement recommandé de faire modéré
effort physique.

Quand perdre du poids avec un si grand nombre de kilogrammes est préférable
подойдут следующие упражнения:

• nager dans la piscine;
• la danse
• remise en forme;
• aérobic.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 kilogrammes,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
activités de presse, de squat et de cerceau.

Hors du régime

Si vous êtes convaincu par votre propre exemple que la méthode
«похудеть за 20 дней на 20 kilogrammes» эффективна, повторить ее
ne peut être que trois mois plus tard.

При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
régime habituel. Dans les premiers jours après la fin
Méthodes recommandées par les nutritionnistes pour perdre du poids rapidement
entrer dans le régime des soupes à la viande et des céréales.

Avant de consacrer votre temps à un régime extrême pour un repas rapide
похудения на 20 kilogrammes за 20 дней, следует внимательно
lisez les contre-indications.

Contre-indications

Увы, потерять 20 kilogrammes за 20 дней разрешено не всем. Tel
sorte de perte de poids extrême conduit à une pression excessive sur
un organisme. Sur cette base,
экстремальная диета категорически
est interdit:

• en présence de maladies chroniques;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• problèmes avec le système cardiovasculaire;
• pendant la grossesse et l’allaitement;
• personnes mineures;
• dans la période postopératoire;
• les personnes âgées.

Àроме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 kilogrammes чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
état dépressif.