Parfois, il y a des situations où une personne est déjà à la limite: extra
le poids est déjà tellement fatigué que je veux drastiquement et rapidement de lui
se débarrasser de. Si vous avez de la volonté et un grand désir, vous
vous pouvez perdre 10 kg en une semaine. Nous allons vous dire comment c’est
faire
Le contenu
- Régime “Dernière chance”
- Fulton Diet (version intensive)
- Trucs Extra
Contents
Régime “Dernière chance”
En utilisant ce régime, vous perdrez du poids de 1 kg par jour, ce qui
Correspond à 1 centimètre à la taille et aux hanches. C’est-à-dire dans une semaine
sept kilos s’en iront. Les trois kilos restants que vous perdez avec
exercices et petites astuces que nous décrivons ci-dessous.
Суть диеты Technique почти полностью основана на
cocktails minceur qui rendent ce régime facile
en termes de cuisine. Au cours de son application, vous vous débarrasserez de
gonfler et nettoyer votre corps de substances nocives (toxiques).
La base du plan de repas de la dernière chance est le lait, qui
contient une grande quantité d’acides aminés et de calcium. Utilisation de
Ce menu favorise l’absorption des vitamines A et E en haute
doses.
L’alimentation a deux avantages importants à mentionner.
Premièrement, il régule les sentiments de faim et de satiété. De l’autre
D’une part, la technique de la «dernière chance» améliore le fonctionnement du système nerveux,
grâce à quoi pendant la perte de poids vous ne resterez pas dans
déprimé.
Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
menu – cocktails. Le jour où vous boirez trois de ces cocktails,
perdre 1 kilogramme ou plus par jour.
Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал Ingrédients:
- Yaourt naturel sans gras (150 g);
- 250 ml de lait 1,5%;
- jaune d’oeuf cru;
- édulcorant artificiel au goût;
- petite quantité de fraises.
Préparation: le yaourt doit être bien mélangé avec du lait, des œufs
jaune d’oeuf, substitut de sucre. Pour améliorer le goût dans le plat peut être
ajoutez un peu de cannelle. Verser le mélange haché dans le mélange.
fraises. Petit-déjeuner hypocalorique prêt – bon appétit!
Cocktail à base de lait et de melon – environ 200 kcal
Ingrédients:
- 1 tranche de melon;
- 2 cuillères à café de jus de citron;
- 250 ml de lait froid;
- jaune d’oeuf cru;
- si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un demi-verre de «lait de poule» ici
(un mélange de brandy, jaunes d’oeuf, vanille et sucre en poudre).
La pulpe de melon, le jus de citron et le lait de poule se combinent. Ajouter un
lait froid et mélanger le tout soigneusement (pour cela, il est recommandé
utiliser un mélangeur). Ce cocktail est recommandé de boire à la place
l’heure du déjeuner
Cocktail régénérant – environ 80 kcal
Ingrédients:
- yogourt naturel à faible teneur en calories – 1 tasse;
- 250 ml de jus de légumes (vous pouvez utiliser le magasin);
- 1 cuillère à café d’ortie, mélisse, persil et
menthe; - 1 cuillère à café d’épinards;
- sel et poivre au goût.
Cuisson: combinez le yogourt et les herbes ensemble et à fond.
mélangez-le. Ajoutez ensuite du jus de légumes et des épices. Fouet
le mélangeur de masse résultant.
Ce cocktail contient beaucoup de potassium et de magnésium. Il est positif
affecte le système nerveux, aide à éliminer psychologique
la tension. En outre, après avoir utilisé une telle “bombe”, nous
ressentez une poussée d’énergie. C’est une bonne alternative au matin.
café
Donc, vous devrez manger ces cocktails pour le tout
de la semaine. Ce n’est pas une tâche facile, mais vous devez le faire si
vraiment envie de perdre 10 kilos.
Fulton Diet (version intensive)
Le régime Fulton est l’une des méthodes les plus populaires en Occident. Elle
a trois branches – perte de poids lente, régime alimentaire moyen
intensité et radical expriment la perte de poids. C’est le dernier
comme nous allons nous arrêter.
Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
règles acceptées et réfute les principes de perte largement utilisés
poids C’est important! Il ne peut être autorisé que par des personnes en bonne santé qui
décidé de perdre énormément de poids en peu de temps.
- Le régime de Fulton ne recommande pas, comme le reste du régime, d’utiliser
cinq repas par jour. Au contraire, l’auteur estime que les trois repas
une journée suffira. - Pour perdre du poids, il ne suffit pas de manger moins. Technique
Fulton nécessite un effort physique intense mais bref avant
ou après avoir mangé. Ceci est nécessaire pour brûler immédiatement
calories que vous avez mangé. - En outre, vous devrez prendre des bains froids pour
accélérer le métabolisme. La température de l’eau diminue progressivement
(nous commençons à 20C et chaque jour nous réduisons la température d’un degré jusqu’�
ne pas arriver à 15C). Avec une perte de poids intensive dans le froid
le bain a besoin de 10 minutes par jour. La procédure est effectuée le lendemain matin
se réveiller. Le niveau d’eau dans le bain – jusqu’au nombril. - Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить café But –
stimuler le corps à brûler les graisses. Si vous n’aimez pas cette boisson,
Vous pouvez simplement boire une pilule de caféine au lieu du petit-déjeuner. - La nourriture est un autre élément important du régime Fulton. Premier repas
doit être mangé au déjeuner (à l’heure pas avant 12h00). Suivant
Vous pouvez manger à tout moment. En aucun cas, ne peut
prendre des collations entre les repas. - Fulton conseille de boire de l’eau seulement si quand tu te sens
soif - L’apport calorique de nourriture pendant la journée ne devrait pas
dépasser 1000 kcal. Dans ce cas, l’accent est mis principalement sur les protéines et
Mais avec les fruits et légumes spécialiste conseille pas
en faire trop. - En raison d’une alimentation faible en calories, ainsi que de l’hydrothérapie et
l’activité physique, une personne peut vraiment perdre du poids jusqu’à 10 kg
dans une semaine.
Horaire d’une journée selon la méthode de Fulton
Nous vous présentons une description détaillée de la méthode de perte de poids intensive.
par Fulton.
- Dans la matinée, immédiatement après le réveil, prenez un bain froid.
(durée 10 minutes). Après la procédure, frotter intensément
serviette de corps. - Buvez une tasse de café avec ou sans édulcorant.
- Faites une gymnastique de 30 minutes avec des exercices cardio. C’est
il peut y avoir du jogging dans le stade, des sauts avec une corde, etc. À la fin
oubliez pas de faire les exercices sur le “séchage” de la presse. - Suivant до обеда ничего не кушаете.
- Avant le déjeuner, entraînez-vous à nouveau 30 minutes.
- À midi, vous pouvez manger un sandwich au jambon et boire un verre
kéfir. - Avant le deuxième repas (entre 14 et 16 heures), la formation doit
dernières 45 minutes. C’est могут быть активные спортивные игры,
aérobic, le jeu sur la console Xbox – en général, toute activité qui
vous fait transpirer. - Le deuxième repas doit consister en céréales bouillies (par exemple,
riz avec sauce soja), 100 g de viande et salade de deux légumes
(par exemple, la tomate et le concombre). - Horaire du dîner (troisième repas) au plus tard 2 heures.
avant de dormir. Il devrait consister en un fruit (kiwi, pomme, pêche
ou autres.). - C’estго плана питания нужно придерживаться целую неделю. À la fin
une personne perd 8-12 kg (la quantité exacte de poids chuté dépend
d’indicateurs individuels).
Trucs Extra
Pour accélérer la perte de poids, utilisez des suppléments
�”Astuces” éprouvées par le temps
Сауна C’est хороший способ очищения и оксигенации
organisme. L’utilisation régulière du sauna accélère le métabolisme et
réduit la quantité de tissu adipeux. Imaginez: dans une heure,
passé dans le hammam, vous perdez environ 300 calories – le même
combien courent à une distance de 4 km!
Вакуумная липосакция C’estт способ подходит для
les gens riches, comme la liposuccion n’est pas une procédure bon marché.
L’essence est simple: l’esthéticienne “aspire” la graisse des zones à problèmes à travers
dispositif spécial. Une telle opération a des contre-indications et
est une mesure radicale de la perte de poids lorsque d’autres méthodes ne le sont pas
travail.
Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
perdre du poids: tous les jours avant d’aller au lit, imaginez votre idéal
figure future – en bikini, robes à la mode, shorts courts. C’estт
les conseils peuvent sembler drôles pour vous, mais notre subconscient se souvient
de telles images, et le corps, au lieu de résister, devient
notre allié. Le pouvoir de l’auto-hypnose sur le processus de perte de poids était
confirmé par de nombreuses expériences scientifiques! Donc nous
vous a donné une image détaillée et complète de la façon de perdre du poids de 10 kg. Maintenant
à vous de choisir: armé de détermination et de persévérance, commencez
réalisez votre rêve d’une silhouette mince!
