Tôt ou tard, beaucoup de femmes font face à des problèmes
minceur et surtout envie d’avoir des jambes fines et belles. Mais
c’est précisément dans les cuisses et les jambes que la graisse s’accumule le plus souvent, et
retirez-le et contractez les muscles parfois difficiles. Complexe est nécessaire
une approche consistant en des activités sportives, diététiques et cosmétiques.
Le contenu
- Comment perdre du poids dans les jambes pendant une semaine
- Exercices pour amincir les hanches et les jambes
- Une série d’exercices pour amincir les jambes (vidéo)
- Régime alimentaire pour les jambes minceur
- Sous-vêtement correctif pour jambes minces
- Traitements de beauté et procédures pour jambes minces
Contents
Comment perdre du poids dans les jambes pendant une semaine
Parfois, avant un événement important, il est nécessaire que les jambes deviennent
plus en forme et mince. Mais как добиться этого, если времени
très peu?
Tout d’abord, le régime devrait être réexaminé dans un bref délai.
la nourriture, à l’exception de tout le gras, en particulier de la saucisse et des cuisses de poulet,
ainsi que des muffins, du pain et du sucre sous forme de bonbons. Hebdomadaire strict
Un régime alimentaire à base de kéfir et de pommes aidera à resserrer la silhouette. Bien que, comme
On sait que tout d’abord, les femmes ont de la graisse corporelle.
poitrine et abdomen. Pour améliorer les processus métaboliques, stimuler
graisse brûlante dans les jambes et les cuisses, physique
exercice
Habituellement, les squats classiques aident à perdre du poids rapidement dans les jambes.
Vous pouvez ajuster leur amplitude, en augmentant progressivement la charge et
nombre d’approches. Aérobic, jogging et cours
piscine contribuer à la perte de poids des jambes, si nécessaire dans
le temps le plus court.
Ils aident également à resserrer la peau sur les jambes et à la rendre plus
procédures esthétiques élastiques – toutes sortes de enveloppements,
drainage manuel lymphatique ou massage manuel anti-cellulite, matériel
procédures dans les cliniques cosmétiques, mais attendez-vous à des miracles rapides
pas la peine.
Exercices pour amincir les hanches et les jambes
L’activité physique est la base pour réduire les jambes dans
volume, les rendre plus attrayantes pour les vues masculines. Principale
Exercices qui vous aident à perdre du poids:
- Corde à sauter. Premier assez 30
saute un jour. Ensuite, leur nombre augmente progressivement pour
40-50. - Squats. Comme nous l’avons dit plus haut, slim
les jambes sont obtenues en utilisant des squats ordinaires. Le jour où vous devez faire
plusieurs approches 25-30 fois avec de courtes pauses. Est important
changer la distance à laquelle les jambes sont mises au travail
toutes les zones. Renforcer l’effet des squats aider les haltères.
- Marche Il n’est pas nécessaire de marcher dans la rue
surtout par mauvais temps. Certaines dames achètent leur spécial
stands, ainsi que des steppers, des simulateurs, remplaçant les
marcher sur place et à la maison, ce qui est beaucoup plus pratique et
plus économique que d’assister à la forme physique et aux gymnases. - Велосипед – классическое упражнение для
jambe minceur. Les mouvements circulaires font les jambes, couchées sur le sol.
Assez pour faire 2-3 fois par jour pendant 5 minutes. Et bien sur que non
il est important de tordre un vélo virtuel ou de s’engager sur le simulateur
dans le hall ou à la maison. La chose principale est la séquence d’augmentation de la charge et
patience - Выпады вперед и в стороны. Excellent fortifier
muscles des fesses, des cuisses, des mollets. Cela vaut également la peine de le faire progressivement.
augmenter la charge et le nombre d’approches par jour. - Balancez vos jambes en arrière et sur le côté. Améliorer
la circulation sanguine et favorisent le renforcement rationnel des muscles des jambes.
Serrez-les visuellement pour les rendre plus minces.
Sur les autres exercices pour les jambes – nous avons écrit ici. C’est pourquoi il est impératif
lisez cet article.
Une série d’exercices pour amincir les jambes (vidéo)
Quels exercices et procédures aident le mieux à perdre du poids en
jambes, les rendre plus minces et plus minces, nous apprenons de la vidéo.
Régime alimentaire pour les jambes minceur
La première chose à faire est de jeter les produits nocifs.
et commencer à utiliser sainement, contribuant à la perte de poids globale.
Les médecins conseillent également pendant le régime de prendre des complexes de minéraux et
multivitamines, et en outre, boire 2 litres d’eau chaque jour.
En partie, ce volume peut être remplacé par des fruits et légumes
jus de fruits, thé vert ou boissons aux fruits et compotes.
Сырые овощи и фрукты полезны для jambe minceur. Ils ont dans
composition d’antioxydants et de vitamines qui accélèrent
métabolisme, responsable de la combustion de calories supplémentaires.
Les aliments riches en vitamine C sont inclus dans le régime pour plus d’harmonie
les pieds. Ils sont riches en poivron rouge, rose sauvage, fraise, cassis,
pois verts, argousier, chou de Bruxelles, agrumes,
cendres de montagne, kiwi.
Produits contenant du potassium: raisins secs, raisins de Corinthe, miel, bananes,
raisins, avocats, divers agrumes, ail, lait, pommes de terre,
asperges – éliminer l’excès de liquide des jambes et les empêcher
les poches
Les pastèques constituent une place importante dans l’alimentation diététique.
aussi des melons qui éliminent l’excès de liquide et aident à brûler
calories détestables.
Est important! Pour perdre du poids rapidement dans les jambes, vous devez vous interdire
les aliments riches en graisses végétales et animales sont gras
viande de porc, de canard et d’oie, agneau, parties grasses de bœuf et
veau Une excellente alternative à eux est la viande de dinde, le poulet,
lapin caille, riche en protéines saines.
En ce qui concerne les jambes fines, il est important d’oublier le pâté, les produits semi-finis,
farine, saucisse, poisson gras, confiture et sucre. Avec modération
Jaune d’oeuf, chocolat noir, graines et
noix.
Élimine les poches et stimule la circulation sanguine.
on ne peut pas en abuser pour ne pas nuire à l’estomac. Avec avantage mais
Soigneusement, le menu comprend du gingembre, de l’ail, du piment. Pas de mal
pour pamplemousse amincissant, toutes les variétés de salades vertes, de saison
légumes bouillis ou frais, assortiment de cocktails minceur légumes,
ainsi que des produits laitiers – favori sans graisse de beaucoup
kéfir, fromage cottage, yaourt ou lait fermenté.
Informations complémentaires Les nutritionnistes américains conseillent leurs
les patients qui veulent perdre du poids dans leurs jambes font 20 squats,
dès qu’ils pensent à une collation sucrée ou grasse. Tel
charge supplémentaire décourage de profiter de quelque chose
calories. Et si cela est déjà arrivé, alors grâce aux squats
le contenu calorique mangé un peu plus bas.
En savoir plus sur le régime alimentaire pour les jambes de perte de poids – lisez ici. La prochaine
L’article parlera de règles de nutrition supplémentaires.
Sous-vêtement correctif pour jambes minces
Collants ou sous-vêtements correctifs modernes aideront
avoir les jambes plus fines et pousser pour plus d’action.
Ils aident à resserrer la silhouette, créant une ligne de genoux plus mince,
hanches, chevilles, fesses et stimulent également dans ces zones
la circulation sanguine, ce qui est important pour perdre du poids et éliminer
cellulite.
Dans les magasins d’articles de sport modernes, on peut acheter
shorts ou leggings spéciaux à effet thermique, contribuant
brûler des calories. Ils sont habillés dans une salle de sport et, selon les critiques,
obtenir un buff rapide.
Traitements de beauté et procédures pour jambes minces
Procédures et cosmétiques pour le soin des pieds quand
une utilisation régulière améliore non seulement l’apparence des jambes,
lisser la cellulite et rendre les jambes plus élastiques, mais aussi augmenter
l’estime de soi et la relaxation, ainsi que des émotions positives.
Wraps
C’est une procédure efficace lorsque des gommages spéciaux sont appliqués,
éliminer les cellules mortes de la peau des jambes et améliorer la microcirculation
sang et tirez la silhouette. La meilleure façon d’envelopper les jambes –
grains de café moulus. Ils sont mélangés avec du lait ou du miel, de la crème sure ou
yaourt, mis sur la peau pré-nettoyée et enveloppé
les jambes serrées s’accrochent film. Donner de la chaleur à la procédure
effet, les jambes enveloppées dans une couverture chaude. Tours de pied moyens
40 dernières minutes (jusqu’à une heure).
La boue est souvent utilisée pour l’élasticité de la peau et pour la perte de poids.
Mer Morte ou argile cosmétique, composition de moutarde au miel,
huiles essentielles, algues, thé vert, chocolat ou pomme
vinaigre
Récurage
Tel косметическая процедура направлена не только на
maintenir la beauté des jambes, mais aussi sur l’effet thérapeutique pour
perdre du poids Il améliore la microcirculation de la lymphe et du sang dans la région.
jambes, ouvre les pores, soulage les particules mortes, améliore
alimentation en oxygène musculaire.
Cette procédure ne prévoit pas l’utilisation d’un film pour
Enveloppements Le lavage est généralement effectué sous la douche afin que la peau
d’abord réchauffé un peu. Puis frottez les zones à problèmes
gant de toilette dur et gommage. Il peut inclure des grains de café,
abricot moulu et autres abrasifs, ainsi que
acides de fruits.
Massage sous vide et anti-cellulite
En général, tout type de massage des jambes et des cuisses peut
Bénéfice pour la perte de poids dans ces zones. Mais именно
technologie anti-cellulite et de vide utilisant spéciale
pots de silicone, capable de traiter l’œdème et vieux
cellulite Ils modèlent la figure et éliminent les volumes excédentaires si
ne pas une fois, mais selon le programme développé
un masseur qualifié. Pour un usage domestique
utilisez des trainers anti-cellulite faciles à utiliser et
confortable
Traitement de l’eau
Principale процедуры, которые эффективны для ног, это гидромассаж
et aquagym. L’hydromassage est effectué dans les salons ou à la maison par ceux qui
a un bain avec l’effet de bulles “magiques”. Ils contribuent
régénération cellulaire, améliorer le métabolisme dans la zone du pied et
aide complexe à réduire les volumes. En ce qui concerne l’aquagym, alors
tous les exercices aquatiques actifs brûlent les calories plus rapidement que
séances d’entraînement de routine. En même temps, le corps ne se sent pas fort
surcharges.
Perdre du poids dans les jambes n’est pas facile, mais si vous voulez gagner
belles jambes attrayantes pour la saison de la plage et approche de cette
sérieusement et globalement, le résultat ne sera pas long. Physique
activité avec des aliments diététiques et des soins supplémentaires
derrière les jambes peut faire des merveilles.
