Seins féminins dans une large mesure
à base de tissu adipeux dont la taille est régulée
proportionnelle à la graisse corporelle totale.
Bien que la génétique joue également un rôle important en matière de taille
et des formes de buste, mais dans la plupart des cas, la poitrine peut être réduite
perte totale de poids corporel, ce qui est atteint avec succès par
créer le déficit calorique nécessaire.
Bien qu’il y ait beaucoup de yoga asanas ou différents
postures qui peuvent vous aider à augmenter la circulation, faire
élastiques et maintenir la santé des seins, mais la méthode la plus efficace
réduire la taille des seins avec le yoga
ses courants de haute intensité comme Bikram, Ashtanga ou
yoga de puissance.
Contents
Итак, как же уменьшить объем груди с помощью le yoga?
1. Выберите в вашем городе ту студию йоги, где
tenir régulièrement des séances de sport de haute intensité ou
plus mince pour réussir à activer la perte
poids en combinaison avec un régime alimentaire sain. Bikram standard
durée de yoga de 90 minutes vous permettra de passer
environ 1000 calories en moyenne, tandis que la séance d’Ashtanga ou
La force yoga vous donne la possibilité de brûler environ 700 calories par
séance d’entraînement.
2. Посещайте занятия йогой регулярно, занимаясь
3 à 5 fois par semaine. Prenez une bouteille de litre de produit propre avec vous.
tapis d’entraînement spécial eau de source et plus frais
une serviette pour chaque classe. Toujours contrôler votre respiration pendant
temps d’exercice, inspirant et expirant par le nez, cette
vous aide à prévenir les vertiges et les nausées.
3. В домашних условиях проводите ежедневные
cours de yoga indépendants utilisant la liste des poses recommandées
ce qui permettra de réduire la taille de la poitrine.
Placer le tapis d’entraînement dans un endroit calme et spacieux
Placez-vous au milieu du paramètre et démarrez la session avec le lecteur principal.
exercices de respiration pranayama. Pour ce faire, saisissez la paume des mains et
posez vos doigts sur votre menton, vos coudes
fermer et baisser les yeux. Inspirez par le nez et soulevez lentement.
coudes au plafond, penche la tête en arrière comme si tu le voulais
Regardez le mur derrière vous et comptez jusqu’à six. Tiens bon
respirer pendant deux secondes avant d’exhaler bruyamment à l’air libre
la bouche. Revenez à la position de départ et répétez 20 à 40 fois.
4. Выполните Ардха Чандрасана или позу
croissant. Pour ce faire, passez vos paumes sur votre tête pour que votre
les index levèrent la tête. Ensuite, commencez à tirer.
bras fermés jusqu’au plafond comme si vous étiriez vers le haut avec tout
par le corps.
Prenez une profonde respiration et poussez votre cuisse gauche sur le côté,
incliner simultanément le torse sur le côté droit jusqu’à ce que
jusqu’à ce que la ligne de votre corps devienne parallèle au sol et l’épaule droite
ne sera pas à égalité avec la cuisse. Les bras sont mis à part.
l’un touche le sol, le second est dirigé vers le haut. Gardez cette pose
pendant une minute avant de se redresser et de continuer
mouvement dans la direction opposée.
5. Контролируйте свое питание, делая акцент на
aliments faibles en sucre et en gras – par exemple, les aliments entiers
céréales, légumes verts, légumes, fruits et viandes maigres.
Calculez votre apport calorique quotidien et comparez-le
figure avec le montant que vous gravez grâce à la principale
métabolisme et votre régime d’activité physique. Ça vous aidera
réduire plus clairement et systématiquement la taille de la poitrine.
Conseils et avertissements
- Rappelez-vous: la génétique joue un rôle important dans la formation d’un buste qui
peut être la raison pour laquelle le coffre restera grand, même en arrière-plan
minceur générale du corps.
- Contactez votre chiropraticien ou votre médecin avant
commencer diverses pratiques de yoga afin de réduire
coffre Assurez-vous également de contacter votre médecin si vous
ressentir une douleur aiguë ou prolongée pendant l’exercice.
