S�”rement
mode de vie actif est l’un de ces indispensables
des outils qui permettront à chacun de se dépasser
sentir et regarder de votre mieux.
Maintenant rappelons-nous comment chaque journée commence
nous?! Quelqu’un parfois à cause de la précipitation n’a même pas le temps de normaux
prendre le petit déjeuner, un autre boit une tasse de café et le juge digne
au début de la journée et que personne n’a assez de temps pour lui-même: alors les enfants
vous devez aller à la maternelle, puis jeter votre femme au travail, etc.
Malheureusement, ce sont les réalités de notre vie moderne. Nous constamment
nous sommes pressés quelque part … Et comme ce serait bien de commencer sa journée sans
petit déjeuner mangé à la hâte et avec un jogging matinal complet.
Cependant, une question raisonnable se pose: où fait-on du jogging? Après tout
il n’est pas toujours possible de trouver un stade approprié à côté ou, par exemple,
zone de parc forestier. Et puis comme solution alternative
courir à la rescousse sur place!
Ceci est un excellent remplacement pour la course classique, de plus
Il a été maintes fois prouvé dans la pratique que courir sur place n’est pas réellement
inférieur en faveur de la version habituelle, même en l’absence de tapis roulant
pistes ou autres dispositifs similaires.
Contents
Propriétés positives de courir sur le site pour perdre du poids
Cette variante de course a un effet bénéfique sur le corps.
l’homme, car ce processus consomme beaucoup d’énergie. Avec son
aide à br�”ler des calories, améliore le travail
système cardiovasculaire, système musculo-squelettique,
tous les groupes musculaires travaillent simultanément.
Au cours de cet entraînement de combustion des graisses, le corps est bon
réchauffé, saturé en oxygène, qui, avec le sang
passe à travers tous les navires, accélérant ainsi les processus
métabolisme.
Jogging sur place pour la perte de poids souhaitée est nécessaire
combiner avec un complexe d’exercices physiques et rationnels
approche de la nutrition – alors le résultat ne s’impose pas
attendez longtemps.
En cours d’exécution, une personne ressent généralement une transpiration excessive,
ce qui signifie qu’ils quittent le corps avec un flux de sueur
tous les scories, toxines et excès de liquide, ce qui a un effet positif sur
métabolisme.
Un autre facteur très important pour la plupart des gens est de courir vers
l’endroit ne vous demandera pas une grande zone libre et du temps. Pour
la formation sera suffisante pour ne pas allouer plus de 30 minutes par jour,
sans même quitter la maison. En outre, ces cours peuvent être organisés
à la fois indépendamment et en compagnie d’êtres chers.
Piste de jogging et de course à pied
Malgré le fait que vous pouvez même courir dans l’appartement
devant la télévision tout en regardant votre émission préférée, mais mieux
de tous, bien s�”r, à cette fin, l’utilisation de tout tapis roulant
piste, qui est équipé de nombreux programmes différents pour
séances d’entraînement.
Si vous décidez quand même d’acheter dans votre propre
en utilisant le tapis roulant, alors le meilleur endroit pour ce sera
balcon, véranda ou autres chambres spacieuses équipées
fenêtres afin que pendant le cours vous respirez le plus frais possible
par voie aérienne.
L’achat d’un simulateur que vous ne pouvez pas vous permettre? Pas une question! Vous pouvez
acheter un abonnement mensuel au gymnase le plus proche,
qui a toujours des tapis roulants de bonne qualité. Aussi
l’entraîneur vous aidera à élaborer un plan individuel de vos cours
perdre du poids, selon lequel vous devrez changer constamment
l’intensité de la course pour que vos muscles ne s’habituent pas à un certain
le programme. De plus, les charges intensives br�”lent plus
les calories
Ne pas oublier le bon choix de chaussures et de vêtements pour la salle, que
joue un rôle important. Tous les accessoires doivent être sportifs,
parce qu’ils sont plus pratiques et conçus spécifiquement pour physique
charge.
Par exemple, des baskets matelassées de haute qualité vous protégeront des
lésions médullaires indésirables, articulations du genou et des pieds.
Rappelez-vous – courir pieds nus est strictement interdit! Les vêtements doivent être
Fabriqué à partir de matériaux naturels qui ne causent pas
irritation de la peau lors de l’interaction avec la transpiration.
Lorsque vous courez sur la piste, n’oubliez pas de vous accrocher aux spéciales
mains courantes et ne vous laissez pas distraire. Et moralement relaxant vous aidera.
musique préférée qui peut être écoutée dans les écouteurs.
Les principaux avantages d’un tapis roulant:
1. С помощью специа�”ьного цифрового дисп�”ея, который
installé sur tous les appareils, vous pouvez voir clairement
vos réalisations, y compris des indicateurs aussi importants que le passé
distance, vitesse, fréquence cardiaque et
Bien s�”r, la quantité de calories br�”lées.
2. Беговой тренажер позво�”ит вам подобрать �”юбую нагрузку
individuellement pour eux-mêmes. Par exemple, la course rapide, la marche et
autre Vous pouvez également régler la vitesse
sur leurs propres.
3. В связи с огромным выбором тренажеров у вас существует
mer de diverses options d’achat. Il y a même un pliage
pistes, c’est-à-dire que chaque étudiant peut satisfaire ses besoins.
propres préférences.
Бег на месте д�”я похудения: conseil начинающим
- Aucune occasion de commencer à faire du jogging en travaillant
en semaine l’essayer faire le week-end ou pendant
vacances
- Inviter un ami avec vous – les deux seront significativement
plus amusant.
- Avant le début de la course, vous devez vous échauffer un peu.
- Courez pendant au moins 30 minutes, car les réserves de graisse commencent
être consommé activement après 18 à 20 minutes de traitement continu
charge.
- Après avoir exécuté, vous pouvez effectuer plusieurs approches.
des squats, des tractions au bar et des exercices de flexibilité.
Rappelez-vous: jogging régulier sur le site pour perdre du poids, votre
la détermination et la persévérance à cet égard aideront
obtenir des résultats incroyables au cours des premiers mois de
séances d’entraînement.
Courir sur place: les commentaires de nos lecteurs
Vikusya: “… je cours à la maison depuis un mois et depuis deux semaines
perdu un peu plus de 5 kg. Pour améliorer l’effet, la nourriture achetée
filmer dans une quincaillerie ordinaire, enroulé autour de
jambières chaudes ou pantalons (qui vient), top pull, de préférence deux,
et commence à courir à la musique joyeuse, levant les genoux haut … “
Vera: “… je sais par expérience que courir sur place est très cool
un morceau! Personnellement, je cours tous les jours pendant 20 minutes devant la télévision.
Les jambes sont devenues plus tendues et le sang court bien.
au corps. Et tout cela sans frais supplémentaires. S’il n’y a pas d’objectif de perdre du poids, vous pouvez
courir comme une prévention … “
Lydia: «… À mon âge, c’est déjà déjà inconfortable de courir.
le stade! Mais j’aime vraiment faire ça à la maison. Outre
J’ai déjà largué 3 kilos contre lesquels je me suis battu pendant plus d’un an
en plus tordre le cerceau). En général, le sport, c’est la santé, c’est dommage
que si tard, certaines personnes parviennent à cette compréhension (par exemple, je) …
�”
Oksana: “… À la maison, je cours sur place sous la Muzychka dub-step !!! Де�”аю
это до тех пор, пока по�”ностью не стану мокрой, затем кручу
ху�”а-хуп, который, кстати, раньше крути�”ся по жирку на боках, а
maintenant presque sur les os bat, comme ça !!! До нача�”а таких
тренировок я веси�”а где-то 59 кг, сейчас вешу уже 54, и на этом не
собираюсь останав�”иваться)))) Да еще, кстати, от мучного и с�”адкого
отказа�”ась, заменяю фруктами и овощами!!! … �”
Анастасия: « … Бегаю уже бо�”ьше 2 �”ет. За первый год потеря�”а 10
кг, потом правда бы�” небо�”ьшой застой, то �”и я с�”ишком бо�”ьшие
нагрузки сразу ста�”а соб�”юдать, то �”и что-то другое, не знаю, но
цифры на весах замер�”и. Но когда я пересмотре�”а свой рацион
питания, немного его подкорректирова�”а, прогресс снова поше�”. Je suis
потеря�”а еще 12 кг, и теперь очень горжусь своими успехами! … �”
