- 1 Comment perdre du poids avec un régime œuf-orange?
- 1.1 Que puis-je manger?
- 1.2 Durée
- 2 menus pour 7 jours avec recettes
- 3 menus avec un régime d’oeuf à l’orange pendant 4 semaines
- 4 Combien pouvez-vous perdre du poids?
L’un des moyens les plus originaux et efficaces de perdre du poids –
régime à base d’œufs et d’orange mis au point par un célèbre nutritionniste
Marguerite la reine. Il existe de nombreuses variétés de cette
méthode de perte de poids: d’un régime strict de trois jours mono, permettant
ordonnance d’urgence pour perdre 2 à 3 kg d’excès de poids,
un long cours de nutrition d’un mois, grâce �
qui peut se débarrasser de jusqu’à 15 kg.
Contents
Comment perdre du poids avec un régime d’oeuf à l’orange?
Régime aux œufs et à l’orange Margarita Koroleva vous permet de perdre du poids
par mois par 15 kg. Le régime est basé sur la compétence
le rapport des oranges et des œufs qui, combinés, donneront une sensation
saturation, enrichir le corps en vitamines et minéraux bénéfiques, et
également accélérer le métabolisme, ce qui entraînera une perte de poids. Avant
commencer à suivre le régime orange-œuf, assurez-vous de
assurez-vous qu’il n’y a pas de réaction allergique aux deux principaux
produit de cette méthode de perte de poids. Substitution orange autorisée
sur les pamplemousses.
Les œufs sont une protéine hautement digestible contenant du phosphore, du magnésium, du fer,
potassium, zinc, vitamines des groupes B, A, D, E. Utilisation régulière
menu d’oeufs raccourcir la course de riz.
Oranges – agrumes qui contiennent beaucoup bénéfique
vitamines et minéraux: phosphore, sodium, calcium, potassium, zinc,
magnésium, fer. Aide à réduire le cholestérol, renforce
système cardiovasculaire et immunité.
Les principes de base du régime orange-oeuf:
- Strict trois repas par jour. Toutes sortes de snacks
sont interdits. - La séquence des repas ne peut pas être modifiée (par exemple,
utiliser pour le petit déjeuner ce qui est montré au dîner). - Le premier repas de la journée devrait être commencé avec des agrumes.
le fruit qui provoque la contraction des muscles de l’estomac et le réduit en
volume. - Chaque jour, vous devez boire 2 à 2,5 litres de liquide (eau, eau verte).
thé ou café sans sucre) pour accélérer le métabolisme. - Il est interdit d’ajouter du sel lors de la cuisson.
- Les graisses et les huiles doivent être complètement exclues du régime alimentaire.
- Exception lors du régime alimentaire œuf-orange
des boissons qui ne sont pas seulement des calories, mais qui aggravent l’appétit. - Les légumes doivent être cuits dans de l’eau, pas du bouillon.
- Il est possible d’utiliser les produits montrés en toutes quantités si
leur volume exact n’est pas indiqué dans le menu de la semaine. - Le dernier repas devrait être au plus tard à 18h00.
Que peux-tu manger?
Régime œuf-orange pour la perte de poids permet le menu
Les produits suivants, en plus des œufs et des oranges:
- Viande maigre (lapin, veau, bœuf);
- Viande de volaille faible en gras (dinde, poulet);
- Poisson faible en gras (merlu, goberge, brochet);
- Produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés (fromage cottage, fromage, kéfir,
yaourt naturel); - Légumes féculents (betteraves, carottes, chou, épinards,
brocoli, concombres, tomates); - Verts (aneth, persil, coriandre);
- Fruits et baies non sucrés (pamplemousse, poire, pomme, cerise)
groseille); - Café brûlé, thé (noir, vert, à base de plantes);
- Pain séché (pain grillé, craquelins) ou pain de seigle;
- Miel (pas plus de 2 cuillères à café par jour).
Durée
La diète aux œufs et à l’orange a plusieurs variantes.
Un monodiet strict est conçu pour 3 jours (le menu se compose de 4 bouillis
protéines et 1 orange, divisées en 6 repas), pour lesquelles
Vous pouvez perdre du poids de 3 kg. Une version moins stricte de l’orange
les régimes durent 7 jours (les aliments non féculents sont autorisés dans le régime
légumes, viande bouillie, poisson maigre et volaille), pour lesquels vous pouvez
se débarrasser de 6-9 livres supplémentaires.
La durée maximale de conformité au régime œuf-orange est de 4 semaines.
Pendant un mois au régime orange-œuf, vous pouvez perdre du poids de 15 kg avec
respect de toutes les règles de base. Répétez cette méthode de perte de poids
peut-être six mois plus tard. Plus d’un mois pour suivre cette méthode
se débarrasser de l’excès de poids n’est pas recommandé afin d’éviter de ralentir
processus métaboliques.
Menu pour 7 jours avec recettes
Le petit-déjeuner tous les jours du régime orange-œuf est le même et consiste
à partir d’une demi-orange et de 1-2 œufs (œufs au plat, durs et mollets). Peut
prendre une tasse de café à la crème ou de fines herbes, thé vert, mais sans
sucre et autres additifs (crème, sirop).
Exemple de menu pendant 7 jours avec un régime à base d’oeuf et d’orange
(обед, ужин): Понедельник:
- N’importe quel type de fruit à goûter;
- Steak de boeuf cuit à la vapeur.
Steak de boeuf cuit à la vapeur:
Ингредиенты:
- Filet de boeuf;
- Feuilles de laurier;
- Poivre noir dans un pois;
- Jus de citron
Méthode de préparation:
- Rincer la viande à fond, repousser un peu pour qu’il devienne moins
difficile. - Saupoudrer la viande de jus de citron, ajouter le laurier, noir
poivrer dans les pois, laisser mariner 20 minutes. - Cuire le steak dans une cocotte pendant 20 minutes avant
préparation
Mardi:
- Filet de poulet bouilli;
- Salade “Pinceau”. 1 toast 2 oeufs 1 orange.
Salade “Pinceau”
Ингредиенты:
- Chou blanc;
- Les betteraves;
- Jus de citron
Méthode de préparation:
- Éplucher les betteraves, rincer, râper grand
râpe - Lavez chou, hachez.
- Mélanger les légumes dans un récipient, assaisonner avec du jus de citron.
Mercredi:
- Toast Fromage (non gras). 1 tomate;
- Filet de dinde au four.
Filet de dinde au four
Ингредиенты:
- Filet de dinde;
- Jus de citron;
- Des épices au goût.
Méthode de préparation:
- Rincer la viande de volaille, frotter avec des épices, saupoudrer de citron
jus, laisser mariner pendant 20 minutes. - Envelopper la viande dans du papier d’aluminium, cuire au four préchauffé à 180 degrés.
four pendant 20 minutes.
Jeudi:
- Fruits (tout type de goût);
- Feuilles de salade Viande de lapin braisée.
Viande de lapin braisée
Ингредиенты:
- Lapin lapin;
- L’eau;
- Des épices au goût.
Méthode de préparation:
- Rincer le lapin à l’eau courante, coupé en morceaux,
envoyer à la casserole. - Versez la viande avec de l’eau de telle sorte qu’elle recouvre le lapin de 2 cm,
ajouter des épices au goût (herbes sèches, laurier, poivre dans
pois). - Porter à ébullition, réduire les gaz et laisser mijoter à feu doux
pendant 50-60 minutes sous le couvercle.
Pendant l’observance du régime orange-oeuf est interdite
ajouter de l’huile et du sel aux plats, mais les épices peuvent être utilisées
(épices, herbes sèches).
Vendredi:
- 2 oeufs durs. Ragoût de légumes;
- Heck à la vapeur. Feuilles de salade Orange
Ragoût de légumes
Ингредиенты:
- Des courges;
- Poivre bulgare;
- Les carottes;
- Les oignons;
- Pâte de tomate;
- Des épices au goût.
Méthode de préparation:
- Poivrer pour enlever les graines, les carottes et les oignons de la peau. Rincer
les légumes. - Couper les oignons, les carottes et les cubes de courgettes, les tranches de poivron.
- Jeter les légumes dans la casserole, ajouter 1 cuillère à soupe de tomate
coller, verser de l’eau de sorte qu’il couvre les légumes 1-2 cm. - Porter à ébullition, ajouter les épices, réduire le feu et laisser mijoter
медленном огне 30 минут до préparation
Selon le régime orange-oeuf, transmettre le légume
L’huile végétale est interdite.
Samedi:
- Tout fruit à goûter;
- Feuilles de salade Steak de veau cuit à la vapeur
Steak de veau cuit à la vapeur
Ингредиенты:
- Filet de veau;
- Poivre noir;
- Herbes sèches;
- Citron
Méthode de préparation:
- Rincer la viande, légèrement repoussée, pour qu’elle devienne plus douce, frotter
les épices. - Coupez le citron en tranches, mettez-le sur la viande.
- Cuire le steak dans une cocotte pendant 30 minutes avant
préparation
Dimanche:
- Filet de poulet bouilli. Légumes bouillis (betteraves, carottes);
- Vinaigrette
Vinaigrette
Ингредиенты:
- Les haricots;
- Les betteraves;
- Les carottes;
- Les oignons;
- Chou;
- Jus de citron
Méthode de préparation:
- Faire bouillir les carottes et les betteraves, peler, couper
petits cubes. - Les haricots bouillent, ajouter aux légumes.
- Pelez les oignons, hachez-les finement, ajoutez-les à la salade.
- Hacher le chou, ajouter à la salade, assaisonner avec du citron
jus, bien mélanger.
Selon les règles du régime orange-oeuf dans la vinaigrette ne peut pas être ajouté
pommes de terre et huile végétale. Huile alimentaire
doit être remplacé par du jus de citron.
Menu avec un régime d’oeuf à l’orange pendant 4 semaines
Le régime alimentaire aux œufs et à l’orange dans la version européenne dure 4 semaines.
Pendant cette période, vous pouvez perdre du poids de 15 kg en observant les principaux
principes (consommer au moins 2 litres d’eau par jour, manger
3 fois par jour, excluant le sel de l’alimentation, etc.). Similaire
Le régime de toutes les 4 semaines de régime orange-oeuf uniquement au petit-déjeuner. Dans
pendant le mois sur un estomac vide devrait manger 1 orange, puis un couple
œufs à la coque ou à la coque sous forme d’œufs au plat,
omelettes
Chaque semaine, le régime à base d’œufs et d’oranges a son propre
caractéristiques:
- 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
perdre du poids de 5-6 kg. Consiste en l’utilisation de 1 repas
glucides complexes (légumes, fruits), et pour le second – protéines
produits (viande, volaille, poisson). - 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
La perte de poids continue, vous pouvez vous débarrasser de 3 kg. Deuxième menu
semaines comme la première. - 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
La perte de poids est fixée, «laisse» 3 kg supplémentaires. 1 jour devrait
utilisez n’importe quel fruit non sucré, au jour 2 – non féculents
les légumes (peuvent être cuits à la vapeur, bouillis ou en salade), le jour 3 –
fruits et légumes, jour 4 – poisson avec légumes, jour 5 – poulet
viande sans peau avec légumes, les 6e et 7e jours – fruits à volonté
les quantités. - 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
perte de poids de 2 à 3 kg supplémentaires. Régime alimentaire
se développe. Autorisé à utiliser pour 1 protéine de repas
produits (viande, poisson, volaille) en combinaison avec des légumes (comme dans le fromage
forme et transformés thermiquement) et 1 fruit non sucré.
Dansажно помнить, для достижения максимального результата
perdre du poids, que le dernier repas devrait être au plus tard à 18h00, et
перекусы строго sont interdits. Avec un sentiment de faim accru, vous pouvez
boire du thé ou du café sans sucre. Dans течение дня следует выпивать не
moins de 2 litres de liquide.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
La diète aux œufs et à l’orange est un moyen efficace de se débarrasser de
en surpoids. Dansсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
se débarrasser de 2-3 livres supplémentaires. Dansыдержав 7 дней на методе
Margarita the Queen vous permet de «dire au revoir» à partir de 6 à 9 kg, en
en fonction du poids initial. 4 semaines peuvent être atteintes
résultats étonnants perdre du poids sur 15 kg.
Perte de poids à la maison pendant un mois
un régime œuf-orange sera plus productif si
augmentez votre exercice quotidien. Sera suffisant
exercices du matin, longues promenades au grand air,
refus d’utiliser l’ascenseur. Dansо время низкокалорийной
les régimes d’oeuf-orange ne sont pas recommandés physique intense
charge. Augmentez-les à la sortie pour éviter leur réutilisation.
ensemble de “parti” extra kilos.
