Diet Nastya Kamensky: menu et nuances

• 1 L’essence du régime Nastya Kamensky
  • 1.1 Produits autorisés et interdits
• 2 menus
• 3 résultats

Nastya Kamenskih est une chanteuse populaire qui attire l’attention.
leurs innombrables fans non seulement à haute voix, mais aussi
apparence brillante. Nastya Kamenskikh a toujours différé luxuriante
par des formes. Elle était encline à la complétude depuis son enfance et elle était nombreuse
les tournées et les vols ont une incidence négative sur la figure du chanteur
en raison de la fatigue chronique ainsi que d’une mauvaise alimentation. Nastya
Kamensky était périodiquement assis à divers régimes qui donnaient
seulement un résultat à court terme. Après essai et erreur, l’étoile
développé son propre système de perte de poids, de nuances et de secrets
qu’elle a volontiers partagé à l’émission de télévision “All Bude
bien

L’essence du régime Nastya Kamensky

Как похудела Nastya Каменских? L’alimentation, le sport et la détente sont les principaux.
composants de l’harmonie, dit le chanteur. Diet Nastya Kamensky –
Ce n’est pas un moyen miracle de perdre du poids, mais un mode de vie
sur une bonne nutrition.

Principes et nuances du régime Nastya Kamensky:

• Дробное питание маленькими порциями. Étoile
  déclare que pour accélérer le métabolisme, il faut manger
  souvent Les repas doivent être à une heure fixe: 10, 14
  et 19 heures.
• Между приемами пищи нельзя голодать. Deux fois
  jour, vous pouvez organiser une collation avec des biscuits secs ou des fruits.
• Les glucides (céréales, pâtes, pommes de terre) doivent être consommés
  dans la matinée. Pour le dîner, vous pouvez manger du poisson ou de la volaille avec une salade
  de légumes. La perte de poids dépend à 80% d’une bonne nutrition.
• Équilibre de l’eau Étoile употребляла при диете не
  moins de 4 litres d’eau non gazeuse par jour, ce qui a contribué �
  amélioration du métabolisme, l’élimination des toxines du corps.
• Repos régulier et sommeil sain. Manque de sommeil
  affecte le ralentissement du métabolisme, et donc quand un régime est nécessaire
  dormir au moins 7-8 heures par jour. Le repos est important pour le corps, car quand
  la fatigue est facile à rompre un régime, avoir une collation interdite
  produits, tels que des bonbons ou de la malbouffe.
• La motivation. Quand suivre un régime est une attitude importante,
  sera une incitation à perdre du poids. La chanteuse assure elle-même
  motive son propre reflet dans le miroir dans de beaux vêtements, et
  Regarde également des vidéos fascinantes sur la condition physique.
• Fitness Sans sport à réaliser
  l’harmonie est difficile. Il est important de ne pas perdre du poids, mais de maigrir,
  figure en forme. Quand faire du sport brûlé la graisse
  dépôts, tandis que la masse musculaire est préservée. Star elle-même
  visite régulièrement le centre de remise en forme, et en vacances fait du jogging,
  faire des exercices.

Adhérant à toutes les règles ci-dessus, le chanteur pour seulement deux
mois changé de manière significative, perdre du poids jusqu’à trois tailles. Sur
Aujourd’hui, ces principes nutritionnels sont un mode de vie.
actrice Изредка Nastya Каменских позволяет себе перекусить
produits interdits, mais en très petites quantités qui
lui permet de ne pas perdre son alimentation et de ne pas épuiser son corps.

Produits autorisés et interdits

Diet Nastya Kamensky – разрешенные
Produits:

• Viande maigre (boeuf, veau);
• Oiseau faible en gras (poulet, dinde);
• Poisson et fruits de mer;
• Produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés (beurre,
  fromage à pâte dure;
• Les oeufs;
• Pain de blé dur (son, grain entier,
  seigle);
• Céréales et céréales (avoine, sarrasin, riz);
• Saucisses de poulet faibles en gras, jambon maigre;
• Légumes (tomates, concombres, chou, carottes, brocolis, épinards,
  asperges, poivrons);
• Fruits (poires, pommes, agrumes, bananes vertes);
• Verts et herbes (aneth, persil, roquette);
• Craquelins secs.

Мясо, птицу и рыбу при диете Nastya Каменских отваривает,
cuire au four ou cuire sur le gril.

Запрещенные Produits:

• Viande grasse (porc, agneau);
• Gros oiseau (canard, oie);
• Produits laitiers gras et produits laitiers fermentés;
• Semi-finis et fast food;
• Pâtisseries fraîches;
• Desserts et sucreries;
• Pain et produits de boulangerie à partir de farine de blé;
• Viandes fumées, cornichons, cornichons;
• Sauces grasses;
• Aliments frits;
• Boissons gazeuses;
• Boissons alcoolisées.

Menu

Menu диеты Surсти Каменских на неделю (завтрак, перекус,
déjeuner, goûter, dîner):

Lundi:

• Une tranche de pain noir, recouverte d’une fine couche de beurre maigre.
  Œuf dur Une tranche de saucisse de poulet;
• Poire;
• Steak de saumon grillé. Salade grecque;
• Biscuit
• Poitrine de poulet bouillie. Salade de chou.

Mardi:

• Gruau sur l’eau;
• Banane verte;
• Carpe au four. Tomates cerises;
• Une pomme;
• Salade De Fruits De Mer.

Mercredi:

• Omelette sur une paire de 2 oeufs. Une tranche de saucisse de poulet;
• Orange;
• Crevette Roquette
• Biscuit
• Filet de dinde bouilli. Salade de concombre et tomate.

Jeudi:

• Bouillie de sarrasin sur l’eau;
• Pamplemousse;
• Steak de saumon grillé avec du brocoli et des épinards;
• Banane verte;
• Côtelettes de poulet à la vapeur. Salade de concombres, tomates et
  Poivre bulgare, saupoudré de parmesan.

Vendredi:

• Œuf dur Une tranche de pain au son, tartinée d’une fine couche
  les huiles. Une tranche de jambon maigre;
• Poire;
• Filet de dinde cuit au four. Salade Râpée
  les carottes;
• Biscuit
• Cocktail de fruits de mer.

Samedi:

• La farine d’avoine;
• Le kiwi;
• Dorado grillé. Les tomates;
• Banane verte;
• Salade �”César” avec du poulet.

Dimanche:

• Bouillie de sarrasin;
• Biscuit
• Côtelettes de dinde cuites à la vapeur. Ragoût de légumes;
• Orange;
• Perche au four. Salade из рукколы.

В течение дня при диете Nastya Каменских выпивает около 4 литров
eau sans gaz.

Les résultats

С помощью диеты Nastya Каменских похудела за два месяца на три
taille, et la circonférence de ses hanches a diminué de 10 centimètres. Nastya
Kamensky soutient que le poids n’est pas un indicateur d’harmonie.
Quand il suivait un régime, le chanteur était orienté non pas en poids, mais en centimètres.
L’important est le bon ratio de graisse, de muscle et d’eau dans le corps,
revendique l’artiste. Так, при одном и том же весе Nastya Каменских
visiblement construit, réduisant le volume et améliorant les reliefs du corps.

Похудение Surсти Каменских фото до и после: