Pratiquement
chaque personne est familière avec le cerceau – beaucoup l’ont joué au moins
enfance. Avez-vous déjà pensé que cet inventaire simple aiderait
enlever les centimètres inutiles à la taille et aux côtés?
Et si dans la jeunesse et l’enfance, le déroulement du cerceau n’était que
Manière amusante de montrer votre agilité, à l’âge adulte
cet exercice est garanti pour vous permettre de retirer l’estomac et de perdre du poids
les cuisses
Auparavant, pour la formation, utilisé les cerceaux habituels, fait
en plastique ou en aluminium. Cependant, les progrès ne sont pas immobiles et
l’industrie moderne produit de nombreuses modifications
cet inventaire. Par exemple, aujourd’hui est devenu très populaire cerceau avec
ventouses spéciales ou des balles, le soi-disant hula hoop.
Quelle est l’efficacité de tel ou tel modèle? Faisons connaissance
cet équipement de sport plus proche.
Contents
Est-il possible de maigrir avec un cerceau hula hoop?
Ceux qui cherchent des moyens d’enlever les centimètres supplémentaires s’y intéressent,
Le cerceau aide-t-il à perdre du poids? Si votre tâche consiste à enlever l’estomac et les côtés
un tel inventaire peut vraiment aider.
Pour commencer, utilisez le cerceau de gymnastique habituel – cela vous aidera
maîtriser la technique de rotation et dans le même temps ne guidera pas les contusions sur le corps.
Il est nécessaire de commencer les occupations avec la torsion d’un projectile pendant plusieurs minutes
jour Augmentez progressivement votre temps d’entraînement et lorsque vous vous en rendez compte.
que pour vous cette charge soit devenue petite, utilisez un cerceau pour la taille
plus de poids.
Vous pouvez acheter du matériel spécial, le hula hoop.
À l’intérieur d’un tel cerceau, il y a des boules ou des ventouses.
– ils malaxent le corps en cours de formation, ce qui est nettement
augmente la performance globale.
Combien de calories un cerceau br�”le-t-il?
Pour calculer combien de calories sont dépensées pendant les cours avec
cerceau, vous devez savoir que pour 1 minute d’entraînement moyen
L’intensité br�”le environ 10 kcal.Si vous augmentez la charge, par exemple, prenez une charge plus lourde
inventaire, la consommation de calories augmente à 15 kcal / min.
Je veux tourner le cerceau! Bénéfice et préjudice
Ceux qui veulent commencer à faire de l’exercice, veulent connaître les avantages de
обруча д�”я des chiffres и организма в це�”ом?
Les avantages
Vous devez savoir que la torsion du cerceau – une formation complète,
vous permettant de br�”ler des calories, de renforcer vos muscles et de former de belles
Lignes du ventre, de la taille et des hanches. Pendant ces cours s’améliore
circulation sanguine et circulation lymphatique. Il réduit la manifestation
cellulite, br�”le les graisses et a un effet positif sur l’apparence
peau, il existe des signes d’amélioration des organes internes et
intestin. L’effet positif du cerceau est évident.
Pendant les cours, exercices respiratoires et cardiovasculaires
le système. Avec le temps, il vous sera beaucoup plus facile de faire longtemps
marcher, monter les escaliers, etc. Cerceau aide
former l’appareil vestibulaire. Un astronaute, bien s�”r, avec l’aide
cet inventaire ne sera toutefois pas sensible aux changements de
le meilleur côté sera bientôt visible.
Dommage
Peu habitués à de nombreux nouveaux arrivants, ils ont des contusions sur le corps. Spécial
il n’y a pas de mal à cela – après un certain temps, les hématomes vont passer par eux-mêmes, et
le corps apprendra la technique correcte et s�”re. Pour réduire
risques de meurtrissure, doivent être formés �
pull ou t-shirt moulant.
Il n’est pas recommandé de pratiquer avec le hula hoop, le nouveau-né,
les femmes et les femmes enceintes, ainsi que les personnes âgées. Avec soin
devrait être formé par des personnes souffrant d’insuffisance rénale. Avec tel
maladies, il est conseillé de consulter
par votre médecin sur l’opportunité de la torsion du cerceau.
Quel est le meilleur cerceau pour perdre du poids?
Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, vous devez
choisissez le bon cerceau. Quels sont les types de cet inventaire? Lequel
cerceau de fitness est fait pour vous? Choisissez pour vous-même.
- Cerceau en métal: ce modèle est connu de tous depuis l’enfance.
Ce projectile est en fer. C’est bon marché, sert assez
long, adapté à la formation, adultes et enfants.
- Le cadre en aluminium est plus léger que le fer. Pour de nombreux utilisateurs, il
sera un plus. Les options en plastique seront encore plus faciles, cependant
ils ne sont pas très durables.
- Cerceau de massage pour la perte de poids a été mis en vente il n’y a pas si longtemps,
Cependant, il a déjà gagné de nombreux admirateurs. Un tel projectile
Disponible en plusieurs versions. Ce pourrait être un cerceau avec
pointes, balles ou ventouses. De tels “additifs” activent
le travail des muscles de l’abdomen et du dos améliore la circulation sanguine,
augmenter le ton.
- Cerceau lourd est différent des autres, vu par son nom,
poids plus élevé (jusqu’à deux kilogrammes). Il est plus difficile
tourne à la taille, mais le mouvement passe par l’inertie,
Par conséquent, travailler avec lui n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître.
à certains.
Entraînement à domicile: exercices avec cerceau pour perdre du poids
Avant de commencer les cours avec un cerceau à la maison, prenez soin de
ne pas casser et ne pas casser des articles ménagers.
Entraînez-vous dans une salle spacieuse, à l’abri de la lumière,
buffets et appareils ménagers. Beaucoup sont heureux que vous puissiez vous engager dans
le processus de regarder vos émissions de télévision préférées.
Surtout avec succès perdre du poids avec un cerceau peut être, si vous combinez
séances d’entraînement à domicile avec un régime alimentaire faible en calories.
Comment transformer le cerceau pour perdre du poids?
Pour commencer, vous devriez être droit, les jambes écartées de la largeur des épaules.
Hula-hoop se déroulant par mouvements circulaires des hanches et de la taille, essayant
maintenez le projectile à la même hauteur.
Apprendre à tordre le cerceau est facile, il vous suffit de faire un peu d’exercice.
persévérance! Pendant la séance, vous devez garder les abdominaux.
dans un état tendu. Avec la mauvaise technique, il peut être
des ecchymoses apparaissent du cerceau. Ne le faites pas vous effrayer – ils vont passer
assez vite.
Une série d’exercices avec un cerceau
Au début de l’exercice, effectuez la rotation habituelle dans les deux sens.
Dans quelques minutes, les muscles se réchaufferont, alors vous pourrez
passez au complexe principal.
1. Tenez-vous droit, les jambes écartées
en parallèle. Faites pivoter le cerceau pour vous aider avec vos hanches, essayez
faire des mouvements lisses et larges. Avec une telle charge, le cerceau aide
enlever les côtés.
2. Mettez votre jambe droite en avant et commencez à faire tourner le cerceau
un tel rack. Après quelques minutes, changez de jambe et effectuez
faire tourner le cerceau dans la direction opposée en vous aidant
mouvements pelviens. De tels exercices avec un cerceau pour la taille et les hanches
enlever rapidement les centimètres inutiles, resserrer les contours du corps. 3
Il est clair que le cerceau aidera à éliminer l’estomac. Cependant, en utilisant cette
projectile peut encore améliorer la forme des épaules et des bras. Pour ce faire, suivez
rotation du cerceau avec une main sur la tête. Après quelques minutes
séance d’entraînement, changer de mains. Vous pouvez faire une variété de formation et
tordre le cerceau avec les deux mains à la fois.
4. De bons résultats peuvent être obtenus si vous allumez le cerceau
les cuisses Ces mouvements seront initialement inhabituels et le projectile sera
tombent souvent. Cependant, lorsque vous le faites, l’exercice sera
эффективно убирать прояв�”ения це�”�”ю�”ита на les cuisses
Vous pouvez faire tous les exercices de ce complexe ou choisir
plusieurs plus nécessaires pour résoudre vos problèmes.
Hula-hoop ou cerceau pour perdre du poids: critiques et résultats
Pour beaucoup, le hula-hoop est devenu un véritable assistant dans la lutte pour
maigreur Que disent-ils de cet équipement pour perdre du poids?
qui a déjà réussi à acquérir et à essayer par lui-même l’effet du cerceau?
Margarita: “… Après la naissance, j’étais beaucoup mieux, la taille était en
volume de 76 cm. Puis j’ai décidé que vous devez commencer à perdre du poids. Pour moi
J’ai eu un article avec des critiques positives sur le cerceau, et j’ai acheté
son
Au début, il était juste au repos, parce que j’étais fiancée
la paresse Cependant, au bout d’un moment, j’ai récupéré encore plus que
a fortement détesté mon épouse et il a parfois lâché prise
se moque de mon apparence. Pour moi ста�”о обидно и я, поборов
trop paresseux pour commencer à tourner le cerceau.
La première séance d’entraînement a duré environ quinze minutes. Le lendemain je
J’ai vu des ecchymoses sur mon corps et j’ai eu peur au début. Cependant moi
L’information que j’ai lue sur Internet m’a rassuré.
arrive parfois. Après quelques jours j’ai continué
faire Je pratique depuis deux mois, ma taille est tombée à 64
voir – je n’ai jamais été aussi élégant! Je recommande! �”
Ирина: « … Je suis до�”го выбира�”а, какой ху�”а-хуп �”учше приобрести, с
каким весом, однорядный и�”и двухрядный, с жесткими и�”и мягкими
pointes? Останови�”ась на розово-го�”убом, на 2,5 кг, двухрядном, с
си�”иконовыми мягкими шипами. Ни капе�”ьки не жа�”ею! Шипы от�”ично
массируют живот и спину, что помогает снять уста�”ость. Cependant
г�”авное в этом снаряде это то, что он действите�”ьно эффективен!
Chaque jour, je tourne à 3000 tours / minute.
Многие говорят, что минус ху�”а-хупа – синяки! Ne crois pas!
Кровоподтеки под кожей появ�”яются то�”ько из-за неправи�”ьной
séance d’entraînement. С�”едует начинать занятия с небо�”ьшого ко�”ичества
tourne. Лично я начина�”а с 20, ежедневно добав�”яя по 20. Когда
дош�”а до 100, ста�”а прип�”юсовать по 100 tourne.
Chères filles et femmes! J’espère que mon avis vous aidera!
Procurez-vous un cerceau et exercez-vous sur la santé! �”
О�”ьга: « … Не так давно я вспомни�”а, как знакомый тренер
говори�”, что ес�”и крутить обруч хотя бы по 10 минут в день, то
можно иметь тонкую та�”ию даже пос�”е рождения детей. Je suis реши�”а
приобрести себе такой инвентарь – места занимает ма�”о, стоимость
прием�”емая. Кручу обруч уже по�”года. Теперь о резу�”ьтатах –
появи�”ся пресс, исчез живот, а у меня двое детей! Je conseille! �”
Татьяна: « … Много с�”ыша�”а рек�”амы об обруче с массажными
шариками, поэтому, когда увиде�”а его в магазине, реши�”а купить. Pour moi
понрави�”ась разборная моде�”ь с массажными шариками.
Первый раз тренировка бы�”а бо�”езненной, еще хуже ста�”о на
с�”едующий день – бо�”е�”и бока. Cependant со временем все это прош�”о. Je suis
не соб�”юда�”а инструкцию, которая требует крутить обруч по 15 минут
трижды в неде�”ю – часто пропуска�”а занятия, и откровенно говоря,
�”ени�”ась. Что могу сказать об итогах – та�”ия немного уменьши�”ась,
однако понимаю, что ес�”и бы тренировки бы�”и регу�”ярными, резу�”ьтаты
бы�”и бы �”учше.
Помните, что ху�”а-хуп – изде�”ие хрупкое. Неже�”ате�”ьно его ронять
и�”и кидать – �”омаются звенья, которые пос�”е не отремонтируешь.
Sois prudent. Formation réussie! �”
Оксана: « … Обруч д�”я похудения – вещь bon Cependant д�”я
бо�”ьшего эффекта стоит пара�”�”е�”ьно сесть на диету. Et bien sur
регу�”ярно заниматься! Иначе на боках вновь появ�”яются жировые
ск�”адки! Крутите ху�”а-хуп постоянно! Же�”аю всем иметь фигуру вашей
des rêves! �”
