Le problème du surpoids en est un, et il existe suffisamment de moyens pour le résoudre.
beaucoup Pour les filles qui ne peuvent pas se livrer à la nourriture, nous
nous voulons offrir une méthode très populaire pour perdre du poids –
minceur avec un cerceau. Ensuite, nous allons parler des caractéristiques
Cette méthode pour perdre du poids et comment perdre du poids avec elle.
Le contenu
- Puis-je perdre du poids avec un cerceau?
- Comment perdre du poids avec un cerceau?
- Préparation à la formation
- Comment tordre le cerceau
Contents
Puis-je perdre du poids avec un cerceau?
Assez souvent, les filles ont commencé à poser cette question, car
Il a acquis une grande popularité sur Internet. Perdre du poids avec
utiliser un cerceau est vraiment possible et ce n’est pas un mythe. Dans
le résultat du fait que pour la rotation vous utilisez un grand
quantité de muscle, il devient une sorte d’exercice
pour votre corps et, comme vous le savez, correctement appliqué
l’activité physique est très efficace pour perdre du poids.
Travailler avec un cerceau pour perdre du poids – vous devez le faire correctement
cela arrive. Ci-dessous, nous vous donnerons des recommandations qui vous aideront
perdre du poids rapidement avec un cerceau.
Comment perdre du poids avec un cerceau?
Avant de commencer cette façon de perdre du poids – vous devriez
éliminer l’apparence de l’excès de poids. Dansообще, про лишний вес мы писали
dans nos articles précédents, où nous avons insisté plus en détail sur la façon dont
ce qui est réellement considéré en surpoids. Si vous avez
avez un excès de poids, puis analysez-en la raison
l’apparence et l’éliminer, puisque tout effort pour perdre du poids sera
inefficace, car vous supprimerez les grammes supplémentaires
reviens demain. Pour ce faire, analysez votre régime alimentaire et votre image.
de la vie. La raison est-elle établie? – Bien, on commence à s’entraîner.
Pour la formation, vous avez besoin du bon cerceau. Ceux qui
croire que l’essentiel n’est pas un cerceau, mais comment faire des exercices
un peu trompé. Oui, la façon dont vous faites le cerceau –
est d’une grande importance, mais le cerceau lui-même est également important.
Regardons les types de cerceaux:
- Пластмассовые и металлические обручи очень
bon pour les débutants si vous n’avez pas de telles compétences dans son
torsion. Ces cerceaux vous permettent d’acquérir des compétences, mais en maigrissant
leur importance n’est pas particulièrement grande. - Тяжёлые обручи помогают в большей степени
gagner de la masse musculaire, ce qui affecte indirectement la perte de poids. - Массажные регулируемые обручи самые
efficace, car ils ont beaucoup d’avantages. Dansо-первых, вы можете
réguler le diamètre du cerceau, ce qui constitue une augmentation et
charge réduite. Dansо-вторых, благодаря шарикам, которые
sont dans la partie intérieure du cerceau, il y aura une intense
massage, et il sera bon de masser les dépôts inutiles,
qui va sortir rapidement.
Comme vous pouvez le constater, le meilleur cerceau minceur est
cerceau de massage réglable. C’est ce que nous vous conseillons d’utiliser.
en perdant du poids. Une autre petite nuance: le premier exercice
avec un tel cerceau peut entraîner des ecchymoses sur le corps, mais
ils finiront par passer, car la peau et les muscles s’habitueront à une telle
des charges.
Préparation à la formation
Maintenant, passez doucement à la formation. L’auto-formation est meilleure
il suffit de passer la soirée, car c’est le plus favorable pour eux
le temps Ce sont les entraînements du soir qui apportent le maximum d’effet
perdre du poids Avant la formation, vous ne devez pas vous gaver, et le dernier
repas dense à passer 3 heures avant l’entraînement.
Juste avant l’entraînement, une heure et demie avant le début,
vous pouvez manger une petite portion de sarrasin, de riz ou de gruau, vous pouvez aussi
collation de fruits, sauf banane et raisins. Avant l’entraînement
boire un verre d’eau non gazeuse.
Air pendant 15 minutes et après – passez �
la formation La durée de la formation devrait être d’environ
une demi-heure Dans le même temps, il n’est pas recommandé de tourner le cerceau pendant plus de 40 minutes.
Les premiers jours de cours sont divisés en 3 séries de 10 minutes chacune. Dans
Future essayer de faire seulement 1-2 pauses. Dansо время
casser vous pouvez prendre quelques gorgées d’eau pour compenser
équilibre de l’eau et faire une pause. Très bon si la formation
sera accompagné par une musique rythmique et personne ne sera l�
temps personne ne distrait.
Comment tordre le cerceau
Maintenant, quant à la façon de tordre le cerceau. Envelopper besoin de tordre
non seulement à la taille, il peut être tordu sur les cuisses et les fesses, et
sur la partie supérieure de la jambe (où nous avons la cellulite). Dans том
l’endroit où vous voulez perdre du poids et que vous devez vous concentrer sur la torsion
le cerceau. Il convient également de noter que le cerceau doit être tordu comme un seul,
donc dans l’autre sens. Cela ne signifie pas que si vous voulez
perdre du poids à la taille, le cerceau doit être tordu uniquement dans cette zone –
Non, vous devez vous concentrer sur la torsion, mais vous devez tout tordre
les zones. Oui, avant chaque entraînement, n’oubliez pas de mener
petits échauffements.
Lorsque vous tournez le cerceau, essayez de forcer tous vos
muscles pour qu’ils soient tendus. Séance d’entraînement nécessaire
passer tous les jours, de préférence sept jours par semaine. À la fin
entraînement essayez de ne pas manger de grandes quantités de l’eau
Nous vous recommandons de prendre une douche tout de suite pour détendre vos muscles. Une heure plus tard
après une séance d’entraînement, vous pouvez manger des plats qui sont dominés
produits protéiques.
