Étirement

Récemment, une telle forme est devenue de plus en plus populaire.
la gymnastique, comme l’étirement. Beaucoup sur lui probablement pas du tout
entendu, et quelqu’un a entendu des amis ou lu sur Internet, mais pas
tout le monde sait ce que c’est vraiment. Dans cet article, nous
Nous allons vous initier à l’étirement, en parlant de ce que c’est,
quelles sont ses caractéristiques et ses avantages, ainsi que le démontrer
exercice

Le contenu

• De quoi s’agit-il et comment cela s’est-il passé?
• Étirer les bénéfices
• Cours d’étirement pour débutants
• Étirement видео-упражнения

De quoi s’agit-il et comment cela s’est-il passé?

Qu’est-ce que l’étirement? Étirement – это вид гимнастики, который
comprend un ensemble d’exercices pour l’élasticité musculaire, la flexibilité
corps et à la suite – perte de poids.

Mieux encore, une personne se repose après un dur travail physique,
pour lequel tout le système musculaire de son corps est adapté.
Cependant, la civilisation moderne a créé des conditions complètement différentes.
la vie de beaucoup de gens, la nature du travail est devenue plus intellectuelle,
et l’activité physique a considérablement diminué.

Après avoir survécu au stress et à l’agitation de la journée de travail au bureau, l’employé
éprouvant des difficultés importantes dans la possibilité de se détendre.
Alcool et autres agents relaxants quand ils sont visibles et
efficacité presque instantanée mais apporter la santé
dommage perceptible, et après un certain temps assez de jeunes,
en pleine aube des forces, commence à ressentir des problèmes
effectuer les mouvements les plus simples associés aux virages, aux courbes et aux
d’autres gestes.

Étirement, sur lequel nous
plus en détail nous dirons plus loin. Quand sont-ils venus avec des étirements? Dans
les années cinquante du vingtième siècle, quand rapidement développé
l’industrie et la science, ainsi que des techniques de musculation, sont apparues
Stretching, une méthode soutenue par des médecins et des physiologistes
mobilité du système musculo-squelettique, associée à des techniques
relaxation, ayant un caractère psycho-énergétique.

Cet ensemble d’exercices a rapidement gagné en popularité avec
les athlètes qui ont rapidement compris que l’occupation de cette nouvelle espèce
la culture physique améliore considérablement leur condition, la capacité
récupérer et développer l’activité physique.

Le mot anglais “Stretching” signifie “stretching”. L’essence de la méthode
est que l’ensemble des exercices comprend tous les mouvements
que l’homme moderne engage dans sa vie quotidienne
rarement. L’idée elle-même est simple, mais son développement a plutôt causé
expansion rapide de l’étirement et sa justification scientifique.

Étirer les bénéfices

Ceux qui n’ont jamais entendu parler de ce système incroyable
permet, en plus de gagner en légèreté des mouvements, d’atteindre d’autres
de beaux effets tels que:

• Normalisation du poids;
• Correction de la figure;
• Amélioration de toutes les fonctions des organes du corps;
• Vous devriez penser à commencer une pratique régulière.

Étirement для начинающих не покажется сложным. Dansо-первых, нужно
clairement comprendre ce que vous devez travailler. Les femmes souvent
préoccupé par l’état de sa figure. En effet, toutes les femmes
Les figures sont divisées en trois types principaux:

• �”Pomme”;
• �Poire;
• Type de corps de type masculin.

Comme il ressort de cette notation schématique, les dépôts de graisse
concentré dans ces cas au milieu du torse, son bas et
la partie supérieure, respectivement.

Dans зависимости от того, на что нужно делать упор, и подбирается
série d’exercices. Cependant, il ne faut pas comprendre une aussi étroite
spécialisation, comme monotonie monotone des mouvements effectués.
Dansедь такой подход сделает стретчинг для похудения занятием скучным
et fastidieux, alors qu’il devrait apporter la joie du mouvement
et des émotions positives, car sans cela aucune personne
engagé dans l’étirement, le jeter rapidement, et le succès et
l’efficacité de l’entraînement dépend moins de son intensité,
combien de régularité et de méthode.

Cours d’étirement pour débutants

L’avantage pratique de l’étirement n’est pas seulement dans sa
efficacité et effet rapide, ressenti littéralement après quatre
de la semaine, mais aussi dans sa disponibilité et sa capacité à le pratiquer à la maison.
Pour cette raison, l’étirement devient de plus en plus populaire.

Dans своём развитие, эта оздоровительная методика видоизменяется и
en cours d’amélioration. Il y a de nouveaux types d’exercices qui se produisent sur
l’intersection d’étirement et d’autres formes d’art physique et spirituel
la perfection, par exemple, le yoga.

Cette combinaison crée de nouvelles opportunités pour la
effets sur le travail d’organes humains vitaux, par exemple
circulatoires et lymphatiques et combattre avec succès
charge de stress.

Comme toutes les méthodes physiques, l’étirement a ses propres caractéristiques.
lors de l’exécution qui doit être considéré avant
comment l’utiliser Pour résumer l’essence des conseils et des
recommandations pour ceux qui ont décidé de sérieusement se étirer,
alors ils sont comme suit:

• Avant de commencer les cours, vous devez consulter un spécialiste,
  un instructeur expérimenté, même si l’étirement sera effectué en
  les conditions à la maison;
• Les exercices d’étirement tiennent de manière optimale, en maintenant
  postures recommandées de 10 à 30 secondes;
• Ne supporte pas la douleur dans le cas apparition de malaise
  devrait immédiatement arrêter et demander conseil �
  un spécialiste;
• Portez une attention particulière à la respiration, inspirez l’air
  commence et expire à la fin de l’exercice, et au ralenti;
• Dansнимательно отслеживайте самочувствие, концентрируйтесь на
  sensations et réactions corporelles si vous ressentez un inconfort ou
  fatigué, alors vous devez arrêter;
• Un exercice inapproprié peut être nocif ou
  blesser, alors évitez instable ou risqué
  pose et charges excessives au début;
• Dansнимательно контролируйте интенсивность нагрузок и их
  la durée Au début des cours, il ne faut pas trop exercer, et
  engager plus souvent que trois fois par semaine, environ une demi-heure.
  Au fur et à mesure que vous vous habituez à de nouveaux types de charges,
  l’intensité peut être augmentée, mais en douceur, et, comme on dit, «sans
  le fanatisme.

Étirement видео-упражнения

Le moyen le plus courant d’apprendre à se connaître
ce type de musculation à notre époque est devenu avec l’aide de cours vidéo,
qui sont affichés en grande quantité sur Internet. Des rouleaux,
soumis aux utilisateurs du réseau, vous fera découvrir de manière éclatante
ce cours.

La première vidéo vous expliquera comment faire des étirements.
à la maison. Dans ролике будут даны советы начинающим, комплекс простых
exercice. Dans данном ролике инструктор даст несколько уроков и
recommandations sur la mise en œuvre des exercices d’étirement de base.

Une autre vidéo sur les étirements, qui sont plus complexes
des exercices d’étirement du corps, ainsi que leur méthode de mise en œuvre. Dans
Dans ce cas, la vidéo apportera de grands avantages, et des étirements
apportera une grande joie et apportera de grands avantages.

Il convient de rappeler les conseils de professionnels qui recommandent fortement
Il est recommandé de consulter un médecin au préalable et
formateur, puis commencez les cours réguliers.

Vous devriez également vous rappeler que l’étirement n’est pas
guérir toutes les maladies et problèmes de figure, c’est
sport, permettant de prolonger la jeunesse du corps et le sens de la beauté
bien-être. Nous vous recommandons d’utiliser ce complexe
exercice et effet, à la fois physique et moral – ne forcera pas
attendez longtemps. Prenez soin de votre corps et croyez en vous!