- 1 Причины появления галифе на les hanches
- 2 Способы убрать галифе на les hanches
- 2.1 Au gymnase
- 2.2 Massage et régime
Toute fille sait que la culotte d’équitation n’est pas seulement certaine
la forme du pantalon, et beaucoup le savent bien. Галифе на les hanches
– Ce sont des dépôts de graisse qui s’accumulent chez les filles pendant
âge de transition pour participer à la formation
niveaux hormonaux. Quand la puberté se termine,
le corps est incapable de décomposer les graisses en excès et les stocke sous
film protecteur.
Il est à noter que même les filles minces sont particulières aux dépôts
sur le devant, le dos et l’intérieur des cuisses. Le régime aidera
diminution du volume, mais ne résoudra pas le problème lui-même. Sans
exercices spéciaux conçus pour corriger les hanches
s’entendre.
Le point positif est que même à la maison
Il est possible de se débarrasser de la culotte sans avoir recours à l’aide d’un coach. Pour
le meilleur effet de l’inventaire, vous aurez besoin d’une pondération sur les jambes et
ruban spécial de sport.
Faire des exercices à la maison régulièrement et
adhérant au bon régime, vous verrez rapidement le résultat et
�”Les oreilles” vont commencer à fondre.
Avant tout entraînement, vous devez donner 5 minutes pour vous échauffer.
Chauffer et tirer tous les muscles afin que le corps soit prêt pour
travail.
Faites des exercices pour 2-3 approches, en commençant par 15 répétitions. Avec
temps augmenter le nombre de répétitions à 20-25. Vous devez
sentir une sensation de brûlure dans les muscles, seulement pour que les graisses commencent à se fendre, et
les muscles se renforcent.
Упражнения для галифе на les hanches в домашних
conditions:
- Выпады вперед и назад Встаньте ровно, уприте
les bras dans les côtés et foncer vers l’avant avec votre pied droit. Avecгните ее в
genou à angle droit. Il est important que le genou ne dépasse pas la chaussette.
Changer de jambe. Pour лучшего эффекта, задерживайтесь ненадолго в
fente. Les fentes arrière agissent de la même manière. En position debout
Ramenez la jambe en arrière, devant – se plie à angle droit.
Changer de jambe; - Приседания в широкой стойке (плие) Разведите
pieds d’environ un mètre de large, pieds orientés vers les côtés. S’accroupir
profonde et que les genoux regardent dans la même direction que le pied.
À la fin de l’exercice, attardez-vous; - Выпады в сторону Встаньте прямо. Pied droit
se pencher sur le côté, le plier, s’accroupir profondément et se pencher
corps légèrement en avant. Changer de jambe; - Отведение ноги лежа Лягте на бок, опираясь на
une main. Soulevez le haut de la jambe, la chaussette se regarde. Expirer
soulevez-le. Pour лучшего эффекта задержитесь в верхней
le point. Change tes jambes
En général, cette formation pour se débarrasser de la culotte ne va pas
plus de 30 minutes et un mois plus tard, le premier commencera à apparaître
résultats, et après 2 – changements visibles dans les hanches.
Contents
Причины появления галифе на les hanches
Avant de commencer un combat actif avec une culotte d’équitation, examinons
les raisons de leur apparition. Il y a une couche de graisse sous-cutanée et
réserve. Dès le début, il est facile de se débarrasser de l’alimentation et des séances d’entraînement.
La couche de graisse de réserve est plus profonde et plus dense. Ça dépend de lui
production de l’hormone œstrogène. Lorsque les hormones sont perturbées, sur
les hanches появляются «ушки».
Среди других причин галифе на les hanches:
- malnutrition, trop manger, abus de nuisibles
les habitudes; - faible activité physique;
- l’hérédité.
Способы убрать галифе на les hanches
От галифе на les hanches возможно избавиться, как в домашних
conditions, et faire dans le gymnase. Si vous avez
motivation, désir, volonté, vous obtiendrez sûrement
résultat.
Rappelez-vous que tout est individuel. Chez les femmes avec un échange rapide
substances le processus de perte de poids et se débarrasser des culottes sera perceptible
plus rapide Femmes qui mettent plus d’effort dans la lutte
l’excès de sédiment durera plus longtemps.
Cependant, après deux mois de travail de qualité sur le corps,
les hanches deviendront sensiblement plus minces.
Dans le gymnase
Галифе на les hanches как убрать в тренажерном зале?
S’inscrire au gymnase pour se débarrasser de la culotte,
l’entraîneur expliquera qu’il est possible d’enlever les «oreilles» avec une diminution générale du
pourcentage de graisse corporelle. Vous ferez un programme spécial
séances d’entraînement, en mettant l’accent sur les hanches.
En plus des exercices de base, le complexe comprend des charges cardio,
qui déclenchent la perte de graisse dans tout le corps. Faveur
courir est difficile à surestimer. Pour усиления эффект на проблемную зону
Définissez le mode d’inclinaison sur le tapis de course. Angle d’inclinaison devrait
commencer à 5 degrés. En plus de l’effet cardio, activement
muscles impliqués des hanches, ce qui aide à mieux traiter
culottes.
Un autre simulateur efficace est un stepper. Simule la montée de
étapes. Son avantage est qu’en plus de lutter contre les efforts inutiles
kilogrammes, le simulateur renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, se développe
système respiratoire.
Эффективные упражнения для галифе на les hanches в
gymnase:
- Приседания с пустым грифом Приседания- это
exercice de base et universel pour tous les muscles des jambes, ce qui, dans
том числе, помогает и в борьбе с culottes. Placez une touche vide sur
les épaules, les jambes écartées et le dos profond suivent profond
des squats. Cet exercice est important à faire autant de fois que possible
environ 25 à 3-4 approches, donc la graisse est plus active
brûlé; - Retrait des jambes / sur le côté dans le simulateur
стоя Упражнение служит не только эффективному избавлению
de culottes d’équitation, mais aussi serre les muscles des fesses. Mettez vos mains sur
simulateur, le dos droit. Avec le pied de poids en arrière et
autant que possible. Change tes jambes Répétez le même exercice.
seulement avec les membres sur le côté. En règle générale
des poids faibles sont utilisés; - Сгибание ног в тренажере Достаточно простое в
effectuer un exercice. Bien travailler sur la surface arrière
les cuisses et luttant avec des culottes; - Становая тяга с гантелями Ноги поставьте на
largeur des épaules et pliez un peu. Tenant des haltères, se pencher
transmettre aussi bas que possible. Il est important que la longe soit pliée et non
intuition
Massage et régime
Pour le modelage du corps, sans massage ni régime
le résultat sera long à venir. L’exercice régulier mènera
les muscles sont tonifiés, mais sans régime, les kilogrammes ne disparaîtront pas et la graisse sera
continuer à s’entasser
Que, regardant dans un miroir, vous avez enfin vu cette réflexion, à propos de
котором мечтали, следуйте этим принципам:
1. Диета от галифе на les hanches Если Ваша цель- не
séchage – pas besoin de s’asseoir sur des régimes stricts et faire des détails
horaire des repas tout au long de la journée. La principale recommandation est d’enseigner
vous-même à une bonne nutrition.
Une bonne nutrition implique une restriction en glucides simples
(farine, bonbon, soda), dans l’alcool (retarde l’excès
fluide corporel, favorise le développement de la cellulite), le sel et
le sucre.
En aucun cas, on ne devrait refuser la graisse. Il suffit de manger
produits contenant des matières grasses saines (noix, avocats, poisson rouge,
huile végétale). Les aliments contenant des fibres peuvent même être consommés.
au coucher, sans craindre de nuire à la silhouette (pois, son, chou,
brocoli, pamplemousse).
2. Массаж от галифе на les hanches
Immédiatement après l’entraînement, un léger massage peut être donné.
zones à problèmes un gant spécial en utilisant un cosmétique
l’huile. Amélioration de la circulation sanguine, du flux lymphatique. Plus
le massage en profondeur à la maison se fait avec des bidons
qui peut être acheté à la pharmacie. Rappelez-vous qu’avec les varices et
dommages à la peau un tel massage est contre-indiqué.
Gardez la forme quels que soient votre âge et votre condition
corps.
