Exercices contre la cellulite

Maintenant, les femmes sont de plus en plus confrontées au problème de la cellulite.
Le fameux “zeste d’orange” n’est pas dangereux pour
la santé, mais très bouleversant le beau sexe,
réduire leur estime de soi et la confiance en soi en raison de leur laideur
genre de. Comment se débarrasser d’elle?

Le contenu

• Exercices complexes de la cellulite
• Règles pour la mise en œuvre et la préparation des exercices

Exercices complexes de la cellulite

Aujourd’hui, vous pouvez combattre la cellulite avec
crèmes, huiles et gels modernes. Mais même leurs échantillons les plus chers.
ne donnera pas l’effet souhaité sans une approche intégrée à part entière,
surtout sans massages et exercice. C’est physique
le stress est une partie essentielle du traitement de cette maladie et
se débarrasser de cette “peau” parce que ce problème doit être résolu
de l’intérieur. Vous trouverez ci-dessous un ensemble des exercices les plus efficaces.
pour lutter contre la cellulite, que nous recommandons d’utiliser dans
conditions à la maison.

Complexe de 5 exercices contre la cellulite

Exercice 1

Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et jetez les bras dans la serrure derrière la tête.
Soulevez lentement le haut du corps en gardant les épaules et les bras
détendu. La charge entière devrait aller sur le ventre et les fesses.
Comptez jusqu’à 10, détendez-vous et prenez 20 autres approches.

Exercice 2

Allongé sur le côté, placez votre bras sous votre tête. Seconde main
vous pouvez vous pencher sur le sol. Lève et baisse lentement le haut
la jambe. Répétez cet exercice 20 fois.

Exercice 3

Allongé sur le dos et pliant les genoux, levez votre bassin aussi haut que possible,
s’attarder autant que possible au sommet pendant quelques secondes, et
puis descendez en essayant de ne pas toucher le sol. Produire
L’exercice a besoin de 3 à 4 autres approches 20 fois.

Exercice 4

Des muscles fessiers bien entraînés des squats profonds. Exercice
doit être effectué avec le dos droit, les genoux parallèles et
ventre rétracté. Vous devriez vous asseoir comme si vous étiez assis sur une chaise,
abaissant lentement le bassin. Quand vos genoux se plient à 90 ° – vous avez besoin
se lever. Pour le meilleur effet, squat est inhaler, et
monter sur l’expiration. Effectuer 3 séries de 20 fois, plus loin
le montant doit être augmenté progressivement.

Exercice 5

Un des meilleurs exercices à droite est considéré comme mahi. Il peut
être bouger les jambes sur le côté, d’avant en arrière. Le plus grand
L’exercice suivant est efficace: à quatre pattes
vous devez prendre la jambe droite le plus loin possible et la baisser,
appuyez sur la poitrine. Il est important de veiller à ce que les longes ne se plient pas.
La jambe doit être maintenue au sommet pendant 20 secondes. Exercice
vous devez effectuer 3-4 réceptions pour 15-20 mouvements.

Nous vous proposons également une vidéo avec une série d’exercices.
contre la cellulite.

Règles pour la mise en œuvre et la préparation des exercices

Les exercices aideront à se débarrasser de l’excès de graisse sous-cutanée, qui
réduire automatiquement l’apparence de la cellulite. Pour ces spécialistes
Recommander à adhérer à de telles règles:

• La formation devrait être régulière, idéalement tous les deux jours;
• Il est important que la formation elle-même dure au moins une heure.
• Il est très important de bien se réchauffer avant de faire les exercices.
  muscle avec un entraînement léger;
• Ce qui compte, c’est non seulement l’intensité de la formation, mais aussi sa correction,
  par conséquent, les premières classes sont de préférence menées sous la direction de
  un entraîneur expérimenté, puis vous pourrez transférer vos cours et votre domicile;
• Pour un entraînement efficace, vous devez boire environ 2 litres par jour.
  fluide, bien sûr, pas pendant les séances d’entraînement elles-mêmes, cela permettra
  corps avec le moins de perte pour se débarrasser de l’excès de graisse
  les sédiments.

Rappelez-vous qu’avant de faire les exercices, vous
vous devez vous échauffer un peu. Cet échauffement devrait
réchauffer les muscles afin que le complexe d’exercices produit
aussi efficace que possible. Écrasez tous les principaux groupes musculaires: cou,
bras (au niveau des épaules, des coudes et des poignets), au bas du dos, aux jambes (aines et
les genoux). L’échauffement ne devrait pas durer longtemps, assez longtemps 5-7
minutes pour amener vos muscles en état de préparation physique
exercice.

Nous vous souhaitons beaucoup de succès et de bonne chance pour vous débarrasser de la cellulite.