Exercices de respiration pour perdre du poids - Comment perdre du poids: régime alimentaire, nutrition et sport

Pourriez-vous
devinez quelles recommandations pour une perte de poids efficace pour
les gens sont-ils les plus difficiles à exécuter? C’est régulier
exercice

Et, malgré leur incroyable efficacité, pour la plupart
les gens exercice régulier prend une seconde
plan “, grâce à” l’emploi excessif et les tensions de la modernité
de la vie.

Mais il y a un moyen qui vous aidera grandement
compenser le manque de forme physique et facilement en forme
à chaque femme parce qu’elle n’a absolument pas besoin de la création
certaines conditions à remplir. Le secret est juste
respirer … la poitrine pleine …

Exercices de respiration pour perdre du poids, по мнению исследователей,
brûle 140% plus de graisse que le jogging et se conserve
tout au long de la journée, un niveau élevé de métabolisme.

La première étude a montré que les femmes peuvent perdre
embonpoint, utiliser une respiration appropriée, des soins médicaux
la communauté a rencontré l’incrédulité. Bien que c’était déjà bon
on sait comment la respiration contribue aux changements physiologiques,
causant une perte de poids, mais les résultats de laboratoire
semblait trop fantastique.

Par conséquent, lorsque la recherche à l’Université de Los Angeles
trouvé respiration profonde a aidé à brûler 140% de plus
calories que le cyclisme, beaucoup ont été choqués.

Les deux conclusions auxquelles aboutissent les chercheurs sont une
excès de poids et, limitant leur impact,
Des millions de femmes peuvent compter sur une perte de poids rapide.

1. Le niveau d’oxygène atmosphérique diminue régulièrement en raison de
pollution et changement climatique. Et bien qu’une diminution de 0,002%
par an peut ne pas sembler aussi important, mais même de tels
la dynamique a un impact significatif sur nous.

2. Le stress chronique de la vie moderne modifie notre respiration
environ 90% des personnes commencent à prendre une respiration courte et superficielle. Tel
respiration superficielle restreint l’oxygène au corps, ce qui
si nécessaire pour perdre du poids.

Contents

Quel est le pouvoir des exercices de respiration pour perdre du poids?

1. Кислород
optimise l’absorption des nutriments dans le tractus gastro-intestinal. Digestif
le tract est constitué de minuscules villosités, dont la tâche est d’assimiler
Calcium, iode, graisses essentielles, acides aminés et des dizaines d’autres
métabolisme améliorant les nutriments.

Et pour le faire avec une efficacité maximale, les villosités
besoin d’oxygène plus que la plupart des tissus du corps.

Et quand il n’y a pas assez d’oxygène, “grâce à” superficielle
capacité respiratoire des villosités à absorber les nutriments
réduit jusqu’à 72%. Et quand l’oxygène pénètre dans le corps
restaurée, l’absorption des nutriments augmente en
течение нескольких минут, и скорость обмена веществ повышается
на 30 %.

2. Устойчивое снижение веса и высокая энергия зависит от
la transformation rapide de la nourriture et des graisses en petits “colis” utiles
l’énergie, ces molécules sont appelées adénosine triphosphates ou ATP. Mais
pour que cela se produise, les cellules doivent être légèrement
milieu alcalin (pH supérieur à 7).

L’oxygène est propice à l’environnement alcalin, si profond
la respiration vous permet de maintenir un pH idéal. Et c’est la clé pour
optimiser le processus d’apparition de l’ATP. 3. Дыхательная
la gymnastique aide à éliminer les cellules graisseuses du corps
pesticides, conservateurs et autres toxines.

Les scientifiques ont découvert que les toxines ont un effet négatif sur
la production d’hormones de croissance, de la glande thyroïde,
glandes surrénales et autres glandes. Aussi, dans une tentative de protéger ces
organes vitaux, le corps forme plus de graisse dans
en tant que référentiel pour les toxines nocives.

La bonne nouvelle: jusqu’à 70% des toxines sont facilement converties en gaz,
excrété par de profondes respirations, donc une respiration correcte peut
réduire considérablement la charge toxique sur le corps. Assez simple
respirer lentement et profondément pour augmenter le nombre de “expirés”
toxines jusqu’à quinze fois.

4. Кислород
oxyde votre graisse corporelle. Le premier pas vers la destruction
les dépôts graisseux est l’interaction des cellules graisseuses avec
des molécules d’oxygène, les oxydant ainsi.

Incroyablement, la recherche montre que la plupart des gens
utiliser moins de 25% de leur volume pulmonaire.

Par conséquent, si les gens améliorent la profondeur de la respiration et la quantité de
l’oxygène entrant dans le corps, ils feront plus que doubler
la quantité de graisse oxydée dans le corps.

5. Также дыхательная гимнастика способствует снижению в
hormones de stress sanguin. Bonne consommation d’oxygène apaise
système nerveux central, réduit la production d’hormones de stress
кортизола на целых 50 % в течение 10 минут.

Avez-vous besoin d’exercices de respiration?

Pour vérifier si vous consommez suffisamment d’oxygène et
Avez-vous besoin d’exercices de respiration pour perdre du poids?
passer le test suivant. Placez une main sur le ventre et l’autre sur
coffre Inspirez et expirez lentement par le nez quatre fois (normal
inspirez et expirez, comme vous le faites au quotidien).

Quelle main bougeait? Idéalement, la main sur la poitrine est restée
dans un endroit, et sur votre ventre s’est déplacé de haut en bas. C’est un signe
respiration abdominale profonde, un type qui maximise l’apport
oxygène dans le corps. Si le bras sur la poitrine s’est déplacé de manière significative,
cela signifie que vous respirez superficiellement – un signe d’oxygène
le jeûne

Principes de base

Stratégie éprouvée: entraînement de 15 minutes par jour. Par
le désir peut être divisé en trois classes de 5 minutes.

Vous pouvez jouer n’importe où, l’essentiel tout le temps d’être
concentré sur votre propre respiration.

Étape 1. Inspirez

Prenez la respiration la plus complète et la plus rapide par le nez,
détendez vos muscles abdominaux afin de se rassembler dans les poumons afin
autant d’air que possible.

Шаг 2. Parдъем

Tout en retenant votre souffle, contractez les muscles abdominaux, rétractez-vous puis
soulevez le ventre aussi loin que vous le pouvez. Parместите руку на
estomac pour mieux suivre et contrôler le mouvement.
Maintenez cette position pendant 10 secondes.

Étape 3. Inclinaison et compression

Penchez-vous puis redressez-vous. (Vos épaules devraient
légèrement arrondi.) Tendez les muscles fessiers.
Maintenez cette position pendant 10 secondes.

Étape 4. Expirez

Expirez avec résistance (comme si vous souffliez à travers
paille). Gardez la tête et les épaules détendus, mais pas
détendez vos muscles abdominaux et fessiers jusqu’à la fin
expirer

Vidéo d’exercice de l’instructeur

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Seulement 15 minutes de respiration régulière
la gymnastique pour perdre du poids et contrôler votre respiration vous permettra
changer fondamentalement le taux de perte de poids et donner
la possibilité de passer lentement mais sûrement à une vie saine et heureuse
de la vie. Bonne chance à toi!