Exercices de respiration pour perdre du poidssur Strelnikova

• 1 Принципы дыхательной гимнастики по Стрельниковой
  • 1.1 Для детей
  • 1.2 avec bronchite
  • 1.3 pour l’hypertension
  • 1.4 Lorsque la sinusite
• 2 Comment faire des exercices de respiration
  по Стрельниковой для похудения
  • 2.1 Série d’exercices
  • 2.2 Contre-indications
  • 2.3 Avantages et inconvénients
• 3 Gymnastique respiratoire Strelnikova – vidéo

La normalisation du poids est une condition nécessaire pour un corps en bonne santé et
harmonie intérieure. Pour accomplir cette tâche avec l’aide de régimes n’est pas facile,
un résultat rapidement obtenu n’est pas toujours figé longtemps
le temps Mais il existe une méthode qui permet d’atteindre cet effet.
perdre du poids en pratiquant régulièrement des sports simples
комплекса — это упражнения известной дыхательной
гимнастики Стрельниковой, называемой также парадоксальной.
Cette technique permet non seulement de traiter des maladies telles que
antrite, bronchite, hypertension artérielle, mais aussi perdre du poids.

Alexandra Wellness Complex
Николаевны Стрельниковой permet укреплять
l’organisme, améliorent l’efficacité des processus métaboliques, réduisent
аппетит. Par conséquent, la perte de poids se produit naturellement.
sans lourdes restrictions.

Принципы дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет
unique, différent de la plupart des autres techniques connues
principe de respiration thérapeutique. L’unicité de la méthode est
dans une respiration forte, rapide et forte. Non autorisé
retenir le souffle, expiration lente. Selon Strelnikova, expirez
devrait être naturel, libre, sans le moindre effort.

Le principe de la réalisation d’exercices physiques complexes conjugués
с дыхательными, основан на сжимании грудной клетки на
вдохе. Cette technique de respiration permet
développer les muscles impliqués dans le processus d’admission et de retrait
air dans les poumons.

La méthode d’exercices de gymnastique à base de Strelnikova
на маршевом ритме с четным количеством вдохов.
Habituellement, le nombre d’approches et de respirations du complexe est un multiple de quatre.

L’essence de l’effet de guérison lors de l’exécution
exercices de respiration
гимнастики Стрельниковой:

• oxygénation du sang;
• améliorer la nutrition des organes et des tissus du corps;
• stimulation de la respiration abdominale;
• accélération des processus métaboliques;
• renforcement du diaphragme;
• améliorer la digestion;
• la stimulation de la zone des récepteurs nasaux a un effet positif sur
  organes internes;
• augmentation du volume pulmonaire effectif.

À l’origine, la méthode de respiration de Strelnikova visait �
restauration de la voix, traitement des maladies du système respiratoire. Dans
En outre, l’efficacité du complexe pour
лечения вегето-сосудистых неврозов, решения
проблем ЖКТ, излечения кожных, сердечно-сосудистых
maladies, améliorer l’état du système nerveux – et tout cela
grâce au système respiratoire et aux mouvements complexes.

Il y avait un effet élevé sur la santé, une diminution significative
poids La méthode respiratoire unique
гимнастики Стрельниковой permet
renforcer le corps humain et accélère la récupération après une grave
les maladies. L’amincissement se fait par fractionnement efficace
cellules graisseuses, réduire la faim, accélérer les échanges
processus. Même cette méthode de Strelnikova seule permet
контролировать вес. Et en combinaison avec l’activité physique
et une nutrition adéquate, le résultat de la perte de poids peut être atteint là où
plus rapide

Exercices de respiration
методу Стрельниковой доказала свою
efficacité:

• en posant la voix de chanteurs, acteurs, personnes du public,
  hauts fonctionnaires;
• dans la prévention et le traitement de maladies telles que l’asthme,
  hypertension, bronchite;
• traite efficacement l’obésité, la sinusite, les maladies de la peau,
  dépression, maladies nerveuses;
• donne un effet curatif notable;
• favorise la perte de poids;
• vous permet de renforcer le système immunitaire.

Для детей

Gymnastique respiratoire pour les enfants
по Стрельниковой допустима с трехлетнего
возраста. Habituellement, les parents aident les enfants à se rétablir
après des rhumes et bronchites fréquents avec des exercices simples
respiration paradoxale.

La base du complexe pour enfants est simple
Exercices de respiration de Strelnikova:

• �”Pompe”;
• �”Palm”;
• �”Bretelles.”

En grandissant et en augmentant le niveau de formation, au complexe
pour les enfants, vous pouvez ajouter des mouvements plus complexes.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой для
детей показаны также при заикании. Ils deviendront
Un bon ajout à l’orthophoniste avec des troubles de la parole.
Une grande efficacité dans le traitement du bégaiement diffère
exercices “Pump” et “Hug les épaules.” Une telle gymnastique légère pour les enfants
besoin d’effectuer deux fois par jour.

Plus en détail la mise en œuvre d’une série d’exercices, nous allons examiner
ci-dessous.

Avec bronchite

Лечение бронхита, особенно, запущенного —  длительный
processus difficile. Et prendre des antibiotiques est lourd de
complications. Respiratoire гимнастика Стрельниковой при
la bronchite a démontré une excellente performance dans le processus de récupération
organisme.

Les principaux avantages de la respiration paradoxale
Strelnikova:

• réduit l’intensité des processus inflammatoires;
• vous permet de restaurer et de renforcer le mucus
  coquille;
• élimine la stagnation du mucus;
• permet développer et renforcer les réactions défensives
  le corps humain;
• fournit une amélioration générale du corps;
• est la prévention des complications par exemple
  l’asthme.

Avec l’hypertension

Est-il possible de faire des exercices de respiration avec
l’hypertension? Respiratoire
гимнастика Стрельниковой при гипертонии демонстрирует
bonne efficacité dans la réduction de la pression artérielle.

Les principaux avantages du complexe
гимнастики Стрельниковой при гипертонии:

• restauration de la circulation sanguine efficace;
• promotion générale de la santé;
• renforcer le système nerveux;
• réduire l’anxiété, le stress.

Dans le même temps, les exercices de respiration sont auxiliaires.
средством, и не заменяет основное лечение.
La permission de l’utiliser doit donner au médecin.

Devrait знать, что при очень высоком значении давления и
exercices de respiration de crise hypertensive peuvent causer
mal

Quand sinusite

Разрешение на применение парадоксального
дыхания Стрельниковой при гайморите должно
выдаваться врачом. Respiratoire
гимнастика Стрельниковой при гайморите показана
quand morose au cours du processus de sinusite dans la période
rémission.

L’utilisation principale des exercices de respiration pour
sinusite:

• possibilité de développer, d’améliorer le flux sanguin dans le nez
  des cavités;
• capacité à renforcer le système immunitaire;
• normalisation du poids corporel;
• la capacité de saturer les tissus corporels avec de l’oxygène;
• l’affaiblissement des processus inflammatoires;
• récupération muqueuse;
• effet global de bien-être.

Comment bien respirer
exercice:

• tous les jours à l’air frais;
• avant de s’entraîner à nettoyer les sinus nasaux.

Comment faire des exercices de respiration
по Стрельниковой для похудения

Pour que les exercices ne nuisent pas, mais apportent le plus grand
faveur, ils doivent être faits correctement. Dansажнейшее условие,
permettant d’obtenir le plus grand effet sur la santé et d’atteindre
похудения – выполнять упражнения каждый день.

Суть метода парадоксального дыхания: ключевой
élément d’exercices de respiration
авторства Стрельниковой – вдох,
exécuté avec énergie, rapidité et bruit. Il
ressemble à du coton. Après un souffle court, vif et rapide
expiration de lumière naturelle sans aucun délai
par la bouche. Aucun effort d’expiration
besoin de.

Exercice physique qui accompagne une respiration paradoxale
методике Стрельниковой, осуществляется во время вдоха.
Les mouvements se font en rythme.

Основное положение во время выполнения
оздоровительных упражнений — стоя. Mais avec lourd
Les maladies ou le malaise peuvent être compliqués
exercices assis et même couché.

Для лечения заболеваний и для похудения дыхательная
гимнастика Стрельниковой должна
выполняться дважды в день. Maintenir la santé et
poids normal peut être une seule mise en œuvre du complexe – le matin
или вечером. Dansыполнение дыхательной
гимнастики Стрельниковой начинают через полтора часа после
nourriture, ou sur un estomac vide.

Dansремя отдыха между сериями упражнений — не
plus de dix secondes. Dans первые пару дней выполняются 24 серии по
4 вдоха. Комплекс на третий и четвертый дни включает 12
подходов по 8 fois En observant le principe de graduation, les cinquième et cinquième
шестой дни можно делать 6 серий с 16 повторами. À partir du septième jour
Il est nécessaire de faire 3 séries de 32 respirations.

Un complexe d’exercices de respiration est effectué quotidiennement.
sans lacunes. Après un mois de cours, la pause entre
en série réduite à 5 secondes. En bon état
Vous pouvez autoriser une pause de 3 secondes.

Dansозможна небольшая усталость после упражнений. Méthode peut
créer un état de légèreté, d’euphorie. Dansозможные
Le vertige parle de saturation du corps en oxygène. Avec cela
la formation peut continuer à s’asseoir. En présence de maladies, de professions
doit être approuvé par un médecin.

Bien faire un complexe de respiration bien-être avec de bonnes
humeur, confiance dans le succès.

Série d’exercices

Комплекс exercices de respiration
гимнастики Стрельниковой для похудения начинается
с разминки. Dansремя ее выполнения — от 15-20 минут.

Dans разминку включают несколько
exercice:

• “Palm”;
• “Épaulettes”;
• “Pompe”.

Exercice “Palm”. Nous nous tenons droit. Mains libres
corps plié aux coudes. Coudes tout droit. Ladoshi
déployé de nous. Les épaules sont immobiles. Inspirez brusquement, serrez les poings.
Dansыполняем 24 серии по 4 движения с пятисекундными перерывами.
L’exercice est aussi simple que possible et les enfants peuvent le faire.

Exercice “épaulettes”. réalisée à partir de la principale
positions avec le dos droit, la position des jambes écartées de la largeur des épaules
la tête en l’air. Les paumes au niveau de la taille serraient les poings. Dansдыхая,
desserrez les poings, jetez la main, écartez les doigts. Les mains
redressé à toute la longueur. Les épaules, les bras, les mains se resserrent. Devrait
делать 12 серий по 8 движений.

Упражнение “Насос”. Du rack principal avec une suite
avec le dos et les bras vers le bas, pliez-vous légèrement en arrondissant le torse.
Nous regardons le sol. Dans наклонном положении делаем вдох, выпрямляемся.
Il est nécessaire de faire 12 séries de 8 наклонов. Entre les séries
maintenir trois à cinq secondes, autant que fitness.

Pour les exercices d’échauffement, il y a les suivants
contre-indications:

• le glaucome;
• augmentation de la pression intracrânienne;
• élévation élevée de la pression artérielle;
• crânien les blessures;
• blessure à la colonne vertébrale;
• ostéochondrose ancienne;
• la présence de calculs rénaux, vésicule biliaire.

Un par un ajouté au complexe principal
exercice par jour:

Упражнение «Кошка» необходимо делать из прямой
étagères aux épaules détendues et aux mains baissées. Pieds larges
les épaules, les orteils légèrement décalés vers l’intérieur. Inhalant brusquement, légèrement accroupi,
tourner le corps à droite. Les jambes ne viennent pas du sol. Les mains
pliez dans les coudes. Les doigts se serrent dans les poings. Expirer
retournez au rack principal. Puis répétez l’exécution des mouvements.
à gauche. Devrait выполнять 12 серий по 8 раз в обе стороны.

Упражнение «Обними плечи» нужно делать из
rack droit. Les mains согнуты в локтях на уровне плечевого пояса.
Les mains sont placées sur les épaules et les bras eux-mêmes sont parallèles.
l’autre. Dansдыхая, резко бросаем руки, так чтобы одна кисть
attrapa l’épaule et la seconde passa sous l’intérieur de l’épaule
plier. Expirer происходит возврат в исходное положение. Devrait
делать 12 серий по 8 движений.

Le grand avantage de faire cet exercice est de
l’asthme.

Mais il a
и contre-indications:

• maladies cardiovasculaires;
• la grossesse
• maladie cardiaque;
• crise cardiaque

Упражнение «Большой маятник» включает
cohérente sans interruption performance de la “pompe” et “étreindre les épaules.”
Il faut faire 12 épisodes 8 fois.

Не следует выполнять упражнение при: смещениях
disques intervertébraux, ostéochondrose ancienne, blessures
la colonne vertébrale.

Тренинг «Повороты» делаем из позиции стоя.
Nous avons mis nos jambes un peu déjà les épaules. Tournez la tête sans vous arrêter �
allure moyenne. Respiration forte en tournant. 12 повторов по 8
fois

Тренинг «Ушки». Position du corps et nombre de répétitions
ne change pas. Dansдыхая, наклоняем голову вправо и à gauche.

Formation “Petite tête pendule.” Position
et le nombre de répétitions est le même. Dansдыхая, опускаем и
lève la tête.

Les trois derniers exercices ont plusieurs
contre-indications:

• un large excès d’oculaire normal, artériel,
  pression intracrânienne;
• ostéochondrose chronique du cou;
• l’épilepsie;
• вегето-сосудистая дистония;
• blessures à la tête.

Упражнение «Перекаты». On tire la jambe gauche
en avant, en arrière à droite. Dansдыхая, сгибаем правое колено и слегка
s’accroupir sur la jambe gauche. Dansыпрямляем сразу после приседания левую
la jambe et s’accroupir avec un souffle à droite. Il est nécessaire de faire 12 séries de
8 fois

Contre-indications incluent cardiovasculaire
les maladies.

Le principe de mise en œuvre
gymnastique:

• souffle rapide accentué;
• expiration calme par la bouche sans effort;
• движение следует делать на inhaler.

Contre-indications

Exercices de respiration методу Стрельниковой для
perte de poids, comme toute méthode de traitement très efficace, a son
contre-indications. Le plus souvent, l’exercice est interdit après
тяжелых травм и les maladies.

Contre-indications для дыхательной гимнастики
Strelnikova:

• thrombophlébite;
• crânien les blessures;
• crises cardiaques aiguës;
• hautes valeurs d’intracrânienne, artérielle, oculaire
  la pression;
• blessures à la colonne vertébrale;
• haute température, processus inflammatoires;
• maladie grave des organes;
• myopie au deuxième degré;
• une variété de saignements;
• calculs vésiculaires, reins;
• тяжелые сердечные les maladies.

Bénéfice et préjudice

Dansыбирая этот метод оздоровительного снижения веса, многие
se demandent: quel est l’utilisation et les dommages du système respiratoire?
гимнастики Стрельниковой при похудении?

L’effet bénéfique de la respiration
гимнастики Стрельниковой при похудении возможен
grâce à:

• accélération des processus métaboliques du corps;
• amélioration significative de la digestion;
• saturation du corps en oxygène;
• la restauration des processus perturbés du système nerveux,
  circulation sanguine, respiration;
• réduire la faim;
• possibilités de renforcer le système immunitaire.

Парадоксальное дыхание permet делать тело красивым и
renforcer avec la santé.

Dansозможный вред дыхательной
гимнастики Стрельниковой связан с
violation de la gradualité dans le développement des exercices, en ignorant
contre-indications, manque de régularité des cours, faux
faire des exercices.

Respiratoire гимнастика Стрельниковой — видео

Чтобы выполнять гимнастику по методу Стрельниковой без
les dommages à la santé sont meilleurs première fois apprendre à faire de la respiration
tutoriel vidéo complexe. Cela protégera et aidera à atteindre
succès maximum dans la perte de poids et la guérison.