Le jeûne à intervalles est l’alternance des périodes
consommation alimentaire normale et jeûne à intervalles prolongés.
Jusqu’en 2019, rien n’était connu sur le long terme
les effets du jeûne par intervalles. Maintenant, les scientifiques ont étudié la tendance
perte de poids plus soigneusement et comparé les résultats obtenus dans
recherche.
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Le jeûne par intervalles vous aide-t-il à perdre du poids?
Le jeûne par intervalles aide à perdre du poids mieux que la normale
régimes alimentaires. Scientifiques de la recherche allemande sur le cancer
Le centre est récemment arrivé à cette conclusion. Innombrables populaires
les guides promettent une perte de poids sans effet yo-yo.
Les partisans pensent aussi que le long terme
changements dans le métabolisme et améliore donc
la santé
La Société allemande de nutrition avertit toutefois que
le jeûne à intervalles ne convient pas à la régulation continue
poids
Il n’y a pas de recherche factuelle sur le sujet.
долгосрочных последствий régimes alimentaires.
Il n’y a que quelques études de petit intervalle d’intervalle.
la famine qui montre des effets étonnamment positifs sur
métabolisme dans le corps. Les résultats obtenus par les scientifiques
incité d’autres professionnels à trouver un mécanisme d’action
régimes alimentaires.
Comment les scientifiques ont-ils pu identifier un effet positif?
Dans une étude française portant sur 150 patients en surpoids et
l’obésité pendant un an a adhéré à différents types
le jeûne Ils ont été divisés en trois groupes au début
recherche.
1 группу кормили в течение 12 недель обычной
régime avec une diminution des calories de 20%.
2 группа придерживалась интервальной диеты 5:2,
par lequel ils ont également réduit leur consommation de 20% de calories par
toute la semaine Le groupe de contrôle n’a pas adhéré à un certain
плана régimes alimentaires.
Après la fin du régime, les scientifiques ont enregistré le poids et l’état
santé des participants à l’étude pendant 38 semaines supplémentaires. Le résultat
peut être aussi encourageant que décevant pour
любителей интервального le jeûne Parce que, comme trouvé
Chercheurs HELENA, leur santé s’est améliorée grâce à la fois
les régimes Tous les patients avaient une perte de poids.
Le changement dans la répartition de la graisse dans le corps des participants était exactement
déterminé par IRM spéciale. La bonne nouvelle est
том, что даже небольшая диета приносит большую пользу для la santé
Les patients qui réduisent leur poids de seulement 5% perdent environ 20%
graisse dangereuse sur l’abdomen.
Les scientifiques ont également découvert un effet curieux: chez les participants,
qui a adhéré à l’intervalle de famine, normalisé
rythmes circadiens.
De nouvelles recherches ont conduit les scientifiques à découvrir la cause profonde
phénomène inconnu.
Как голодание нормализует циркадные rythmes humains?
Les auteurs de la nouvelle étude se sont intéressés �
découvrez comment le jeûne affecte les rythmes circadiens dans le foie et le squelette
les muscles. Les chercheurs ont publié leurs résultats dans la revue Cell.
Le jeûne est un phénomène naturel pour la plupart
animaux, parce que la nourriture n’est pas toujours disponible.
Dans les moments difficiles, certains changements se produisent, permettant
corps pour s’adapter au manque de nourriture.
Avec un manque de sucre, le foie commence à produire des cétones à partir de
acides gras que le corps utilise comme
énergie. Une multitude de facteurs régissent ces changements en échange
substances. Они, однако, также влияют на rythmes circadiens.
D’autres études similaires aboutissent aux mêmes conclusions?
L’étude espagnole a divisé les souris en deux groupes. Premier
consommé des aliments normaux, tandis que le second – à travers certains
intervalles. Les deux groupes ont consommé la même quantité de graisse et
calories. Chez les souris qui ont reçu de la nourriture à de longs intervalles,
obésité viscérale moins fréquemment développée.
Les scientifiques pensent que suivre certains cycles
a un effet positif sur les systèmes d’organes
personne
La dernière étude a également impliqué des souris. Bye animaux
adhéré à des périodes de jeûne de 24 heures, les scientifiques ont mesuré
diverses fonctions physiologiques.
Ils ont vu que les souris consommaient moins pendant le jeûne.
oxygène et énergie. Cependant, dès que les souris ont mangé, ces gènes
les changements physiologiques ont été complètement changés. Positif
Des changements ont également été observés dans la qualité du sommeil et des troubles mentaux.
bien-être.
