Le meilleur équipement de perte de poids - Comment perdre du poids: régime alimentaire, nutrition et sport

Première visite
gymnase, avec un large éventail de différents
simulateurs aérobies et de puissance, beaucoup de gens peuvent causer, par
moins de confusion.

Mais même si vous vous êtes déjà habitué et que vous êtes actif
la formation prend encore un certain temps
pour déterminer lequel des simulateurs disponibles a pour vous
une plus grande efficacité et impact, en fonction des objectifs
perte de poids.

D’autre part, des visites régulières à la salle de gym à tous
n’est pas une exigence pour une perte de poids réussie. Vous êtes
Vous pouvez obtenir un entraînement volumétrique et de haute qualité, même dans des conditions
propre maison.

Et tout ce dont vous avez besoin est d’investir une partie de votre
revenu dans la création d’un gymnase à domicile basé sur le plus
simulateurs efficaces pour la perte de poids. Comment c’est juste
faisons, nous allons vous dire maintenant!

De plus, à la fin de l’article, nous vous fournirons notre
les lecteurs de décider eux-mêmes quel simulateur est le mieux adapté
Perte de poids en fonction de leur expérience personnelle. Mais à propos de tout
dans l’ordre!

Contents

Le meilleur équipement de perte de poids: кто они?

En règle générale, sous l’équipement pour réduire rapidement inutile
poids implique une grande variété d’équipements cardiovasculaires, travail
qui vous permet simultanément: d’envoyer des informations physiques utiles
charge sur tous les principaux groupes musculaires du corps, augmenter de manière significative
accélérer les contractions cardiovasculaires et renforcer le processus de brûlure
gras

De plus, selon les experts, ce genre de travail actif
l’activité stimule différentes zones du cortex cérébral,
provoquant des sentiments de détente et de bonheur.

La liste des meilleurs simulateurs: avis éditorial

1. Entraîneur elliptique ou orbitrek. Selon notre
rédaction, ce type d’équipement imitant le ski rapide,
est le simulateur le plus efficace pour le haut grade
cardio, que vous souhaitiez perdre du poids ou non
ou tonifier vos muscles sur tout votre corps.

Il a également un faible impact sur les articulations, ce qui
assez important pour la plupart des gens de l’utiliser,
malgré toute blessure ou difficulté qui peut
se poser.

Un entraînement à haute vitesse de 30 minutes permet à une femme (peser
70 kg) consomme environ 350 calories. Mais le plus important n’est pas
oublier l’ajustement en temps opportun des paramètres orbitrek, augmentant
la force de résistance au mouvement des pédales, qui est le seul
la bonne façon de ne pas arrêter le processus d’élimination de l’excès
kilogrammes. Sinon, vous aurez juste un bon, mais
entraînement facile sans avoir l’effet que vous êtes
compter.

Le coût varie entre 600 $ et 2000 $ et plus.
Les modèles coûteux ont moniteur de haute qualité et multifonctionnel,
contrôle informatique des actions du simulateur et un grand nombre
programmes de formation de base intégrés. Pour l’installation dans l’appartement
2 mètres carrés requis mètre d’espace libre.

Plus de détails dans l’article: «Comment traiter
un entraîneur elliptique?

2. Tapis roulant. Est l’un des aérobic les plus populaires
simulateurs dans tous les gymnases. La raison principale est si grande
“amour” populaire dans lequel les gens se sentent sur le tapis roulant
aussi confortable que possible parce que son travail imite exactement
telles activités familières et quotidiennes comme
marcher ou courir.

L’intensité de l’entraînement dépend entièrement de la vitesse et de l’angle.
l’inclinaison de la toile en mouvement dont vous choisissez les valeurs
sur leurs propres. Par conséquent, comme dans le cas du simulateur précédent,
Votre travail consiste à surveiller et à ajuster en permanence.
de ces indicateurs que vous augmentez votre niveau de physique
préparation. Beaucoup de gens négligent le moment en toute sécurité.
et finalement perdre leur poids beaucoup plus lentement.

Les débutants commencent leurs premiers cours en marchant sur la piste,
surtout en cas de surpoids important. Comme
la perte de poids et l’amélioration de la mobilité sont progressivement ajoutées
la vitesse et le temps de formation jusqu’à ce que l’étudiant est
capable de courir sans pause pendant 30 minutes ou plus.

Places dans le tapis roulant appartement nécessite environ le même
comme un vélo elliptique.

Le détail maximum dans l’article: “Tapis de course pour
perte de poids – comment choisir? “.

3. Vélo stationnaire ou vélo d’exercice. Les gens qui aiment
faire du vélo peut aussi utiliser activement
le vélo d’exercice est un excellent outil pour perdre du poids.

Il est produit en deux versions principales: avec vertical et
atterrissage horizontal engageant.

Le premier d’entre eux, dans son apparence, ressemble à la tradition
un vélo, mais sans roues, et le second est idéal pour
personnes ayant des problèmes de dos dus à leur position particulière
corps lors de la formation.

Lorsque vous choisissez un simulateur, faites attention aux modèles avec
niveaux de résistance réglables et un moniteur
indique le degré de charge, la distance parcourue, la vitesse,
temps passé et calories brûlées. Aussi bien
l’option est un capteur de fréquence cardiaque et un porte-bouteille pour
rendez vos séances d’entraînement plus agréables.

Détails complets: “Comment choisir un vélo d’exercice pour
à la maison?

4. Pas à pas. Travailler avec ce simulateur sportif pour perdre du poids
imite monter les escaliers dans votre maison ou votre bureau. Mais vaut la peine
notez qu’un stepper n’est pas le meilleur choix pour les gens
qui ont des antécédents de problèmes aux pieds ou aux genoux, dus �
pression tangible sur les articulations de la jambe exercée pendant
mouvement.

Si vous avez décidé d’acheter un stepper, alors
le facteur clé dans le choix devrait être la sécurité pendant
séances d’entraînement. Pour ce faire, regardez vers les modèles avec un plus large et
raison lourde qui signifie le plus grand équilibre de soutien
engagé en charge active.

Bien entendu, ces modèles ont également tendance à prendre plus de temps.
espace libre dans l’appartement.

Avant d’acheter, lisez: “Entraînement sur stepper: tout pour et
contre.

5. Rameur. Beaucoup de gens dans le gymnase
éviter ce simulateur, car ils pensent que les leçons à en tirer
compte tenu incroyablement difficile. Peut-être, mais c’est aussi un signe
que cet équipement fournit assez productif
séance d’entraînement.

Si vous avez déjà ramé un bateau, alors vous comprenez probablement
à quel point le travail peut être difficile, ce qui signifie – vous
sera en mesure de perdre du poids rapidement si vous faites des exercices sur le simulateur d’aviron
une partie de votre routine d’entraînement.

Le simulateur oblige les grands groupes musculaires à travailler simultanément
corps supérieur et inférieur. Cela signifie qu’une personne peut
s’engager dans une période de temps plus courte sur le simulateur d’aviron que
sur un autre, et en même temps brûler la même quantité de calories.
En outre, le risque de blessure est assez faible car il n’existe pas
forte pression sur les genoux et les chevilles. Le simulateur est équipé
un ventilateur qui vous apportera la fraîcheur dont vous avez besoin à l’époque
pendant que vous vous entraînez.

6. simulateurs à main. Si l’espace ou le budget de votre appartement
limité, pensez à investir dans les domaines suivants
simulateurs simples:

Corde à sauter. En raison de sa petite taille, la corde à sauter peut difficilement être
qualifier de simulateur, mais d’un autre côté, ces qualités
en faire l’outil de formation idéal pendant
voyager. Si vous utilisez la corde correctement, vous
brûler des calories aussi rapidement qu’avec n’importe quel autre type
équipement de sport.

Expander. Idéal pour un usage domestique
conditions, car il est léger et prend très peu de place. Ressorts
Il existe différentes couleurs qui diffèrent par la dureté et
résistance.

Ballon de fitness ou de fitball. Disponible dans presque tous les
la salle de gym et est un excellent ajout à tout type
séances d’entraînement. Produit en plusieurs tailles fixes et
est assez durable pour porter. Si espace libre dans
la pièce est minime, abaissez simplement le ballon de fitness gonflable après
séance d’entraînement et le plier jusqu’à la prochaine fois. Mieux encore – remplacer
une chaise pour améliorer votre posture et renforcer les muscles de l’écorce
temps de travail.

Haltères. L’entraînement en force est un élément important
perte de poids réussie, car une grande quantité de masse musculaire nécessite
de la dépense corporelle d’un nombre accru de calories au repos.
Si votre budget le permet, achetez une paire d’ensembles d’haltères de 8 à 15
kg pour plus de variété dans les charges de puissance.

Mais quoi que vous choisissiez, la chose la plus importante est que vous ayez trouvé ce simulateur,
que vous aimez vraiment et que vous êtes prêt à utiliser
sur une base régulière.

Mais qu’en pensent nos lecteurs?

Comme nous l’avons dit au début de l’article, vous avez une note,
compilé par nos lecteurs réguliers qui, à leur avis,
exprime la véritable efficacité de chacun des simulateurs proposés
pour une perte de poids rapide et réussie.

Ne restez pas à l’écart, profitez de nos conseils,
Bientôt à revenir et à laisser après l’article et votre critique!