Les poids au pied sont-ils efficaces? - Comment perdre du poids: régime alimentaire, nutrition et sport

En matière de pondération pour
jambes, l’une des questions les plus courantes posées – ”
Mais sont-ils efficaces? et comment fonctionnent-ils? ”.

Les poids peuvent être utilisés à diverses fins
inclure l’exercice cardiovasculaire et l’exercice pour
les pieds. Les athlètes utilisent souvent la pondération pour construire
masse musculaire.

L’une des options les plus connues est d’utiliser
pondération dans l’entraînement en force. Poids des pieds habituellement
attache au bas de la jambe et aux tendons d’Achille et ne doit pas
utilisé en formation lorsqu’il existe un risque de surtension.

Les avantages de la pondération peuvent être obtenus lorsque
ils sont appliqués sous la direction d’un coach sportif ou
chirurgien orthopédique.

Contents

Comment les poids pour les jambes?

Le poids des jambes est vraiment efficace quand
utilisé en marchant ou en faisant du jogging.

La pondération exerce une tension supplémentaire sur les muscles de la cuisse et
les fesses sont donc obligées d’entreprendre des
effort pour marcher ou faire du jogging. Augmentation du stress chez
le muscle contribue également à un bon entraînement cardiovasculaire,
comme la respiration et la circulation sanguine augmentent.

Le principe de la formation avec des poids pour les jambes est assez simple et
transparent – chez une personne qui les porte sur les deux jambes, se lève
poids, donc dû à l’augmentation de la gravité due au poids supplémentaire,
une personne doit appliquer plus d’effort pour le même
l’action.

Cela rend le port du poids du pied très bon.
En conséquence, l’exercice augmente la vitesse de la circulation sanguine et
le corps brûle beaucoup plus d’énergie (sous forme de calories).

Ces poids pour les jambes, environ 4-5 kg. tout le monde souvent
utilisé pour l’entraînement d’endurance. Le plus
la durée du port quotidien des poids, finalement
plus de graisse brûlée et de protéines complexes qui sont stockées dans les muscles.
Cela rend les muscles plus sains et plus forts. Formation avec
les poids augmentent la force musculaire des membres et de l’abdomen
la presse.

Par conséquent, la réponse correcte à la question «Les systèmes de pondération sont-ils efficaces?
pour les jambes? “est un” oui “. Cependant, il est à noter que
les fardeaux “ne fonctionnent” que s’ils sont utilisés dans le
manière. Un entraîneur sportif ou un instructeur de conditionnement physique vous aidera à apprendre
Quelques recommandations pour leur utilisation efficace.

Poids du pied: avertissements

Bien que les poids au pied soient définitivement
utile, mais de nombreux médecins insistent pour que les personnes atteintes
problèmes orthopédiques ne sont pas recommandés pour leur utilisation.

Les jeunes qui ne possèdent aucun problème avec
les articulations peuvent utiliser la pondération pour effectuer tout
exercice pour les jambes qui comprennent des ascenseurs et
extension, “bench press” et presque tout exercice qui
faire pression sur les muscles.

Il est fortement conseillé aux praticiens de ne pas utiliser
poids pour les jambes, s’il y a une douleur dans les articulations ou
il y a des problèmes d’os ou de muscles. La tension et
pression qui exerce des charges à la suite de l’utilisation comme
généralement aggraver la situation de façon dramatique.

Les personnes qui ont des problèmes moins graves avec les articulations et les muscles
peut facilement utiliser le poids des jambes
faire de l’exercice, comme marcher ou faire le ménage.

Si vous utilisez des poids pour l’entraînement sportif, alors
préchauffage minutieux préalable est absolu
le besoin, avant de fixer sur les poids de la cheville. Sinon
Il y a une chance d’avoir une entorse ou un muscle. Petit à petit
réchauffer les muscles, vous les préparez pour un entraînement ultérieur.
Si vous sentez que certains muscles vous font mal ou commencent tout juste
se sentir mal, enlever immédiatement les poids du pied et
passez à une routine d’entraînement plus détendue – du jogging au rapide
marche

Si vous souffrez de douleurs articulaires et musculaires, demandez alors
консультацией к врачу, прежде чем использовать утяжелители для les pieds.
Prenez soin de votre santé!