Avoir une belle silhouette et la perdre après l’accouchement, c’est extra
stress pour n’importe quelle femme. Beaucoup espéraient initialement que le surpoids
partira tout seul, mais – hélas! Cela arrive très rarement.
C’est exactement ce que Polina Gagarine, membre de Star Factory, ressentait pour
mois de grossesse, elle a pris 30 livres. Se débarrasser de ça
C’était difficile, mais bien réel!
Le contenu
- Gagarine avant et après la perte de poids
- Méthodes et caractéristiques de la perte de poids
Contents
Gagarine avant et après la perte de poids
Polina a obtenu un résultat unique: six mois après l’accouchement
perdu 40 livres! A la question “Comment cela a-t-il été fait?”
peut être considérée comme la réponse: “Un jour, j’écrirai un livre où, le premier
la page sera écrite “Ne pas manger!” Avec cette déclaration est difficile
argumenter Avec une croissance de 170 centimètres, Polina pèse maintenant 47
un kilogramme, et après avoir donné naissance, il y en avait 86. Elle prétend elle-même qu’elle a toujours
J’ai mangé autant que je voulais et je ne me suis pas améliorée pendant la grossesse
penché sur la nourriture, mais pour une raison quelconque, le poids après la naissance de son fils n’était pas
parti
La lutte pour obtenir ce chiffre devait être extrêmement difficile: régime alimentaire, sport et loisirs.
kilogramme disparu, de plus, irrévocablement. Cours de fitness Polina
continue, revenant même à un poids normal.
Méthodes et caractéristiques de la perte de poids
Polina a décidé de partager le secret de son régime avec
les fans, dont l’essence – dans la nutrition séparée. Ou –
alternance de produits. Chaque jour mange différemment, mais un et
le même. Dans le même temps, renoncez à la farine, sucrée, salée, buvez
beaucoup d’eau et ne pas manger après 18h
En outre, découvrez comment remplacer la farine et les desserts.
Quelques conseils de Polina:
- Allez vous coucher seulement sur un estomac libre.
- Mangez fractionné, mais souvent.
- Produits – uniquement bouillis ou cuits à la vapeur, frits – catégoriquement
non - Exercice constant. S’il n’y a pas de temps pour la forme physique,
20 minutes par jour de corde à sauter. - Les bonbons peuvent être remplacés par un morceau de pain de seigle.
- Manger des pommes de terre une fois par semaine en forme de four.
- La base du pouvoir de faire des soupes de légumes, ils peuvent être cuits sur
bouillon de viande maigre. - Pour compenser le manque de protéines de fruits de mer.
Conditions de base pour perdre du poids
Le jeune chanteur note que les premiers jours du régime gras commencera
partir, mais le mode de sauvegarde des stocks est activé, lorsque
pas de graisse mais le tissu musculaire est détruit. Pour éviter cela,
Il est important de garder vos muscles en forme à cause de l’exercice.
Conditions de base:
- Ne souffrez pas de la faim, mangez à saturation. Bien sûr, il existe des
content de manger sans sel et sans huile, c’est difficile. - Se concentrer sur les fruits et légumes frais riches en fibres, ils
éliminer les substances nocives du corps. Polina préfère les cadeaux
jardins et jardins de couleurs vives, car ils contiennent
phytonutriments – une substance qui ralentit le vieillissement. - Conserver les nutriments des légumes est préférable lorsque
éteindre.
Mode de vie
Charges modérées, menu spécial, attitude positive –
Tels sont les principes fondamentaux du mode de vie de Polina. Elle est constamment au travail
mais en essayant de prendre le temps de manger à l’heure, ou
au moins – pas les aliments riches en calories. Après 18 heures ne mange pas si
reste éveillé tard, puis interrompt l’appétit avec des pommes ou du kéfir.
Mais pas plus tard que 2 heures avant le coucher.
Régime alimentaire
Un avantage important de l’alimentation de Polina – le poids ne revient pas après l’achèvement.
À moins, bien sûr, de commencer à s’appuyer sur la farine. Mais l’expérience montre
qu’avec l’abandon à long terme de la graisse et du bonbon, le corps s’estompe
de ces produits et les perçoit mal, si vous commencez à le manger.
Cela aussi est un avantage absolu. Boire au moins 2 litres
Fluides par jour: eau, jus de fruits, infusions aux herbes, thé vert.
Caractéristiques du menu:
- Légumes du petit déjeuner sans sel, légèrement assaisonnés au beurre.
La salade parfaite: chou, poivrons, tomates et concombres.
Gruau sur l’eau, sans sel, vous pouvez mettre des baies et des noix. Tomate
jus, il est autorisé à remplacer par tout autre, mais naturel. - Pour manger du poisson cuit à la vapeur non salé, des légumes cuits au four,
une pomme. - Manger des fruits.
- Dîner avec viande blanche bouillie, salade de légumes, kéfir.
Les céréales pour le petit déjeuner peuvent être changées, pour le déjeuner pour faire cuire de la viande,
le meilleur de tous – poulet ou dinde. Les verts peuvent être consommés sans
restrictions, ajouter aux salades. De fruits Polina recommande
pommes, mais des raisins et les bananes devront abandonner.
Si possible, il est préférable de manger des soupes de légumes, elles sont bonnes
étouffer la faim. Menu principal Gagarine – Un jour de la semaine –
un produit, lundi – riz, mardi – poisson, puis –
fruit, et plus loin, par choix. Ainsi, le corps perd de la graisse sans
dommages aux cellules musculaires, tout en recevant les vitamines nécessaires.
La recette pour perdre du poids de Polina
Au cours des premiers mois de perte de poids, la chanteuse a adhéré à des règles très strictes
régimes distincts: légumes, riz et poitrine de poulet. Pour chaque jour –
votre produit. Puis elle a commencé à ajouter des fruits, des soupes. Comptes récents
ligne de vie car ils aident à faire face à la sensation
la faim
Soupe aux légumes
Ingrédients:
- Fèves asperges – 200 g
- Poivre bulgare – 2 pcs
- Céleri – 300 g
- Tomates – 0,5 kg.
- Oignons – 5 pcs
- Carottes – 2 pièces
- Chou – 100 g
Cuisson:
- Des tomates Ébouillanter, éplucher, écraser dans un mélangeur.
- Poivrons, oignons, carottes et chou hachés finement.
- Versez les tomates concassées avec un litre d’eau, ajoutez le reste
les légumes. - Amener à la préparation, écraser en purée.
- Ne mettez pas de sel et de beurre.
Contre-indications
Cette méthode de perte de poids est interdite aux femmes enceintes et allaitantes.
Après avoir accouché, Polina a perdu du poids après avoir transféré son fils
Nutrition artificielle à partir d’un mois. Non
un régime est recommandé pour les adolescents dont les formes corporelles, et
le manque d’éléments nécessaires peut provoquer
la maladie.
Sport
On sait que pendant ses études au théâtre d’art de Moscou, Polina prend beaucoup de temps.
payé des charges spéciales, seulement le mouvement de la scène et
l’escrime a pris 3 heures par jour. De plus – courir le matin,
piscine de remise en forme. De temps en temps – sauna. Le principe de base est
pratiquer tous les jours, les entraînements peuvent être réduits, mais pas
annuler.
Attitude psychologique
Pour que le régime apporte les résultats souhaités, vous avez besoin des
humeur Dans ce cas, un objectif est nécessaire, pour lequel il vaut la peine de durer
dérangement, d’abandonner le style de vie “savoureux” habituel, et
en ayant l’air satisfait de cette vie même. Notes de polina
qu’ici vous avez besoin de restructurer complètement, faire un nouveau mode
familier et apprendre à en profiter. Son doré
règle: il vaut mieux manger moins que plus.
Nonсколько советов от певицы, как сохранить положительный
humeur:
- Parfois organiser les “pauses” prévues du menu difficile.
Quand une personne sait que la “fenêtre” pour la nourriture nuisible, mais savoureuse
manger, il est plus facile pour lui de supporter une nourriture sans goût. Et le corps ne sera pas dans
ce temps est fébrilement “faire des stocks”, de sorte que ces livres supplémentaires ne sont pas
�”Collant”. - Concentrez-vous sur votre travail ou vos autres activités préférées. Quand est le temps
Voler inaperçu, la faim n’est pas ressentie de cette façon. - Choisissez parmi vos envies ce que vous aimez: courir, nager, danser.
Besoin de faire avec plaisir. - Soulager le stress après une dure journée de travail, meilleures pique-niques
ou dans un cercle d’amis. - Nonпременно спать не меньше 8 часов. Avec un manque de sommeil le corps donne
fortes perturbations et ne peut pas garder un régime alimentaire.
La méthode de diète de Polina est totalement inoffensive pour le corps si
il y a un manque de vitamines, il peut être rempli en incluant dans le menu
complexes de vitamines. Selon les nutritionnistes, cette méthode est vraiment
aide à se débarrasser de l’excès de poids, l’essentiel – se conformer
recommandations et ne pas en faire trop.
