L’amincissement de Xenia Borodina après l’accouchement a provoqué une sensation générale.
Les présentateurs de télévision ont frappé le public et les fans de leur harmonie et
en forme, bien que plus récemment, elle pesait environ 70 kg. Malgré
est une transformation globale, Ksyusha n’a pas caché les méthodes
perte de poids et les a partagés avec tout le monde.
Le contenu
- Borodin “avant” et “après” perdre du poids
- Méthodes et caractéristiques de la perte de poids
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Borodin “avant” et “après” perdre du poids
C’est Ksenia qui a réussi à accoucher après la naissance de celle-ci.
approche compétente pour résoudre les problèmes, se débarrasser de inutile
kilogrammes. Maintenant, son poids est de 46 kilogrammes, alors qu’après la naissance
les échelles ont montré 70. Borodina a essayé différents régimes, déchargeant
jours et de formation, mais le poids de “quitter” n’était pas pressé. Et pourtant elle a réussi
trouver le meilleur moyen dont le secret principal est l’absence
régime sous la forme d’un menu spécifique. Plus – un sport à votre goût:
natation, danse, fitness.
Méthodes et caractéristiques de la perte de poids
Certains appellent le régime «érotique» de Ksenia, parce que l’animateur de télévision
a pris des mesures énormes pour retourner ce même conjoint
femme charmante et mince, avec laquelle il s’est marié. C’est
L’aspect le plus important de la méthode de perte de poids – stimulus. Il doit être
si fort pour tuer le sentiment de faim, fatigue et
réticence à travailler sur un tapis roulant au lieu de se vautrer
sur le canapé après une journée de travail.
Les caractéristiques de la méthode de Xenia peuvent être résumées en plusieurs points:
- Assister régulièrement à des cours de fitness, vous pouvez choisir de courir,
nager, n’importe quelle charge. - Renonce à la farine et aux bonbons.
- Enlevez le soda doux.
- Inclure les soupes de légumes dans le régime alimentaire.
- Pour manger de petites portions.
- Prenez vos repas non pas à l’horaire, mais quand vous le souhaitez, mais faites une pause
doit durer au moins 4 heures. - Si vous vexez fortement la faim, vous pouvez boire un verre d’eau.
- Assurez-vous de boire des complexes de vitamines.
- Le menu se concentre principalement sur les légumes frais, en particulier les concombres.
Ils apportent au corps des minéraux et des calories faibles. Et encore
contiennent des fibres qui nettoient bien les intestins.
Le régime hebdomadaire vous permet de perdre de 3 à 5 livres.
Conditions de base pour perdre du poids
Passage aux légumes, exercice, sommeil complet – ceci
assez pour restaurer progressivement la figure. L’essentiel est
habituer à ce régime, accordez-vous, que ce processus n’est pas
temporaire, mais permanent. Au fil du temps, le corps lui-même rejettera
aliments gras.
Les exigences sont très simples:
- Les sports doivent seulement choisir celui que vous aimez.
- Pas besoin d’abandonner vos plats préférés, vous pouvez remplacer les produits
pour plus utile. - Buvez au moins 2 litres de liquide, recommandé naturel
jus de fruits, compotes, thé vert. Mais pas avant une demi-heure après
nourriture - Le jour, mangez jusqu’à un kilogramme de concombres, de légumes verts – combien
peu importe - Ne laissez pas les sentiments de faim.
- Le jour il est permis de manger 1 oeuf dur, un morceau de viande maigre
viande bouillie.
Le nombre maximum de calories par jour ne doit pas dépasser
530.
Mode de vie
Pour économiser de la force et de l’énergie, il est très important d’être de bonne humeur et
sommeil sain Toutes les femmes conviennent qu’après l’accouchement, avec l’enfant
sur les mains, il est presque irréel, mais il est peu probable que cela fonctionne autrement.
Le manque de sommeil, associé à un effort physique, créera au lieu de la beauté
musaraigne aigrie, donc si vous pouvez dormir pendant 8 heures
jour n’est pas coupé, il vaut mieux différer l’essai pour perdre du poids pendant un moment,
quand le bébé est un peu plus vieux.
Ksyusha a également noté dans une interview que les jeux de plein air
En intensité par fille, ils remplacent complètement les heures de travail au gymnase.
Courir, ramper, sauter, rattraper, rassembler des jouets – presque
ensemble complet de charges sur tous les groupes musculaires.
Régime alimentaire
Le principal objectif dans le régime alimentaire Xenia a fait des concombres, il est important d’acquérir
maison, d’un lit, mais pas de serre qui sont moins utiles. Au lieu de
sucre pour acheter un substitut, et le sel pour refuser ou réduire �
le minimum. Vous pouvez manger 5-6 fois par jour, mais en petites portions,
tuer la faim peut être une salade légère ou du fromage cottage. Salades à remplir
huile végétale ou crème sure faible en gras. Borodina appelle elle-même
votre option de régime pour les paresseux. Vous n’avez pas besoin de cuisiner des plats compliqués.
plats ou acheter des produits coûteux.
Régime de concombre
Nous prenons le petit déjeuner avec une tranche de pain de grains entiers, une salade verte et
concombres. Vous pouvez remplir avec de l’huile ou du yaourt.
Dîner avec une poitrine de poulet bouillie – portion de 100 g, salade
Chou chinois et concombres, extraits d’olives.
Nous dînons avec une salade de concombres et d’œufs, parfumée à la crème sure,
pain de grains entiers.
Nous dînons avec une salade d’été, parfumée avec du jus de citron et des olives
huile
Régime de concombre очищает организм, а закрепляющим этапом является
protéines, dont l’essence – pour éliminer les graisses. Le premier aide à perdre du poids,
mais il manque de protéines, la peau commence à s’affaisser. Et ici
avec un régime protéiné, le corps reçoit suffisamment d’énergie, ce qui
libéré des dépôts graisseux.
Régime de protéines
- Pour le petit déjeuner – gruau sur l’eau et un verre de kéfir.
- Pour le déjeuner – 2 pommes ou une orange.
- Pour le déjeuner – viande bouillie ou poisson cuit au four, vous pouvez remplacer 2
œufs à la coque - Pour le dîner – 1 œuf, salade de légumes, yaourt.
Ce régime peut être suivi 5 jours, puis prenez une pause
pendant 2-3 jours, et seulement après, il est autorisé à répéter. Ksenia
conseille, si possible, de faire cuire des soupes de légumes, vous devez prendre
seuls les fruits verts: chou, oseille, poivron vert.
En savoir plus sur le régime protéiné – à lire ici.
La recette pour perdre du poids de Borodina
Le régime alimentaire de Xenia est constitué de salades et il est facile de les préparer. Et ici рецепт
soupe de légumes est tout à fait possible d’écrire. Un plat de tomates cuites 15
minutes, vous pouvez les remplacer par du chou, de la citrouille, des oignons et des carottes. Concombres
Il est déconseillé de le mettre, car la nourriture est déjà construite sur
d’entre eux.
Soupe Aux Tomates
Ingrédients:
- Tomates – 400 g
- Oignons – 1 pc.
- Poivre vert de Bulgarie – 1 pc.
- Céleri – 100 g
- Verts – 1 bouquet.
Cuisson:
- Tomates coupées en tranches, poivrons et lanières de céleri.
- Déchiqueter les oignons.
- Versez les légumes avec de l’eau, faites bouillir.
- Варить 15 минут, солить по le minimum.
- Saupoudrer d’herbes, vous pouvez ajouter du yogourt ou une cuillerée de viande maigre
crème sure.
Contre-indications
Les nutritionnistes notent que le régime de Borodina n’est pas souhaitable pour
les mamans enceintes et allaitantes. Ведь Ksenia перевела дочь на
mélanges artificiels, qui ont permis de prendre forme peu après
accouchement. Et encore не рекомендуются такие ограничения людям с
maladies de l’estomac ou des intestins, les adolescents qui ont
ajustement hormonal du corps.
Hors du régime
Vous devez sortir du régime en douceur, entrer des protéines et des céréales –
petit à petit Pour le petit-déjeuner, faites cuire le porridge sur l’eau et pour le déjeuner – faites cuire
viande avec des légumes. Pour une collation, laissez des fruits, du kéfir, du fromage cottage,
yaourt
Sport
Mais aucun régime ne permettra d’obtenir une silhouette en forme sans
l’activité physique est un fait connu. Minceur de la peau
commence à s’affaisser, il doit être maintenu en bon état. Ksenia посещала
entraînement avec électrostimulation des muscles, a été engagé dans une
costume avec des électrodes. Ils étaient des conducteurs actuels et musculaires.
stimulants, le poids de chacun atteint 3 kg. L’appareil a aidé
augmenter la fréquence des contractions musculaires qui a été faite sous la direction de
un coach expérimenté.
Tout le monde n’aura pas l’argent nécessaire pour des cours aussi coûteux, mais
les charges normales sont également très efficaces. Aérobic, danse, natation –
les espèces peuvent être changées pour ne pas s’ennuyer. L’essentiel est заниматься с
plaisir Vous pouvez choisir de faire du jogging le matin ou à pied, à cheval
à vélo.
Attitude psychologique
Comme déjà mentionné, l’attitude mentale est très importante. Ksenia
Elle a essayé de perdre du poids pour rendre son mari heureux, et
Bien sûr, retournez à votre travail préféré. Après tout, l’écran ajoute également
kilos donc avec beaucoup de poids sur l’écran menant tout simplement pas
va regarder.
S’il n’y a pas de super objectif, vous pouvez y penser. Figure poncée
briller dans la station, et l’argent économisé sur la nourriture est mis de côté
pour le voyage. Publier des photos sur un site Web populaire à l’étranger
prétendants. Trouvez un travail plus prestigieux. Le choix est riche. C’est поможет
garder une attitude positive.
Les conseils de Ksenia Borodina ne diffèrent pas beaucoup des conseils.
nutritionnistes expérimentés. Produits moins nocifs, bougez plus,
légumes et fruits dans le menu permanent. Quelle que soit la motivation
L’essentiel est de ne pas baisser les bras si le poids tombe plus lentement que souhaité.
serait Après tout, la certitude que tout se passera bien est un élément important.
succès de tout régime.
